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63歲的劉大媽是一位退休職工,，自從退休之后劉大媽閑來無事的時候都會去小區(qū)的公園，跟同齡的人跳廣場舞,，似乎跳廣場舞已經(jīng)成為了劉大媽每天必須要做的事情,。 這天，劉大媽跟往常一樣去跳廣場舞,，舞剛跳了一半的時候不小心摔了一跤,，旁邊的人見狀連忙將劉大媽扶了起來然后給醫(yī)院打去了電話。 檢查后發(fā)現(xiàn),，劉大媽這一跤直接將自己摔成了“骨折”,。對此，劉大媽很不解,，只是摔了一跤,，怎么就成了骨折。 面對劉大媽的疑惑,，醫(yī)生表示：“隨著年齡的增長,，一般來說年齡超過55歲以上的人群，一摔跤就出現(xiàn)骨折的情況十分常見”,。  為什么上了年紀(jì)的人摔一跤就會出現(xiàn)骨折的情況,？對于上了年紀(jì)的中老年人群來說，隨著年齡的不斷增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能和新陳代謝都會下降,，所以自然也會導(dǎo)致身體各項(xiàng)器官大不如以前的情況,。 再加上人上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的骨質(zhì)流失速度加快,，骨骼強(qiáng)度降低,，骨脆性增大，從而造成一摔跤就骨折的情況,。而這種骨骼強(qiáng)度變低,，骨脆性增加，骨骼微結(jié)構(gòu)被破壞,，也被稱之為——骨質(zhì)疏松,。 通常來說，骨質(zhì)疏松在中老年人群中是一種比較常見的骨關(guān)節(jié)疾病,，尤其是在60歲以上的人群中最為常見。  在體內(nèi)上,，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞在人體骨代謝中起著十分重要的作用,。成骨細(xì)胞是構(gòu)成人體骨骼的主要細(xì)胞功能，它可以合成骨基質(zhì),，能夠幫助骨基質(zhì)鈣化,。 而破骨細(xì)胞主要是發(fā)揮特殊的吸收功能，它可以分泌酸性物質(zhì),，溶解骨中礦物質(zhì),，讓骨骼能夠不斷的更新?lián)Q代。因此,，在骨骼中,，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞是缺一不可的。 一般來說,，如果成骨細(xì)胞比破骨細(xì)胞能干的時候,，那么骨大廈就會擴(kuò)建。反之,，如果這兩者之間實(shí)力相當(dāng)?shù)脑?，骨大廈則會保持平衡發(fā)展。  但是,，如果破骨細(xì)胞要比成骨細(xì)胞強(qiáng)的話,，那么骨大廈擴(kuò)建的可能性則會降低，反而大廈的結(jié)構(gòu)要承受不住了,，這個時候就是咱們說的骨質(zhì)疏松,。 通常情況下，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因是多種多樣的,，比如像：衰老,、性激素不足,、疾病因素和不正當(dāng)?shù)挠盟幎际强赡軙?dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。 首先,，衰老是每個人必經(jīng)的過程,，當(dāng)人步入老年階段時，那么機(jī)體就會出現(xiàn)老化的情況,，這個時候成骨細(xì)胞則會越來越越,，反而破骨細(xì)胞正常，就會導(dǎo)致骨質(zhì)開始流失,，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,。 除此之外，性激素不足也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一,。當(dāng)雌激素正常時,，成骨細(xì)胞較為活躍，使得骨大廈的建設(shè)越來越好,。反之,，當(dāng)雌激素出現(xiàn)異常，比如說因?yàn)榻^經(jīng)導(dǎo)致雌激素停止分泌,，那么骨細(xì)胞則會沒有斗志,，骨大廈的建造也會變得緩慢，久而久之就形成了骨質(zhì)疏松,。  其次,，疾病因素也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一。由于甲狀腺素,、胰島素和糖皮質(zhì)激素等激素都會參與體內(nèi)的骨調(diào)節(jié),，所以一旦出現(xiàn)甲狀腺等疾病時，那么內(nèi)體的激素就會紊亂,，從而造成骨質(zhì)疏松,。 最后，不正當(dāng)?shù)挠盟幰彩菍?dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一,。所謂“是藥三分毒”,，有些藥物對人體骨頭的傷害是很大的。特別是治療糖皮質(zhì)激素的藥物,，這些藥物雖然能夠控制炎癥,，但是對于骨質(zhì)疏松也有很大的副作用。因此,，長期服用糖皮質(zhì)激素的人,，一定要特別小心！  總而言之，老人摔一跤就骨折與骨質(zhì)疏松的關(guān)系是非常大的,，骨質(zhì)疏松到一定的程度,，骨骼可能一碰就碎。 那么,，對于上了年紀(jì)的人來說,，在日常生活中應(yīng)當(dāng)要如何判斷是否患有骨質(zhì)疏松癥呢？ 出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥時,，往往會有這幾種癥狀,！對于患有骨質(zhì)疏松的患者來說，疼痛是骨質(zhì)疏松癥的明顯癥狀,。一般來說,，有絕大多數(shù)的患者患有骨質(zhì)疏松癥之后都會出現(xiàn)很明顯的疼痛感，尤其是腰腿的疼痛是比較明顯的,。 因此,，對于50歲以上的中老年人來說，如果發(fā)現(xiàn)自己在生活中經(jīng)常性出現(xiàn)腿痛或者腰背,、肩膀痛的情況,，那么一定要引起注意，這很有可能就是骨質(zhì)疏松找上門了,。  除此之外，駝背也是骨質(zhì)疏松癥的一種癥狀,。由于骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)會導(dǎo)致人體的脊柱部位鈣質(zhì)流失,，造成脊柱出現(xiàn)變形的現(xiàn)象。所以,，患者就會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象,。 所以，對于中老年人來說,，如果發(fā)現(xiàn)了有駝背的現(xiàn)象出現(xiàn)時,，那么一定要提高警惕，這有可能是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松變得更加嚴(yán)重了,。 當(dāng)然,，如果大家在生活中出現(xiàn)肌無力和骨痛的情況，那么也有可能是患有骨質(zhì)疏松癥的癥狀,。通常情況下,，原發(fā)性的骨質(zhì)疏松基本都會出現(xiàn)肌無力和骨痛的情況。  在臨床上,，骨痛和肌無力往往在腰部表現(xiàn)最為明顯,。病癥在早期的時候，患者腰部會經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的感覺，如果此時不能及時干預(yù)治療的話,，那么隨著病情的發(fā)展,，患者則會出現(xiàn)持續(xù)性的腰痛。 最后,，除了以上幾種癥狀之外,，容易骨折也是骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀之一。由于骨骼中骨鈣的流失會導(dǎo)致骨骼變得越來越脆,，所以患者很容易就會出現(xiàn)骨折的情況,。 因此，對于上了年紀(jì)的人來說患上了骨質(zhì)疏松癥之后,，哪怕是輕輕摔一跤,，那么都是會有骨折的風(fēng)險。 綜上所述,，當(dāng)以上癥狀發(fā)生在中老年人身上的話,，建議一定要引起重視。那么為了預(yù)防骨骼出現(xiàn)疏松的現(xiàn)象,，中老年人應(yīng)當(dāng)要如何養(yǎng)好骨骼呢,？  要想保護(hù)骨骼，2種肉要舍得吃,！雖然說骨質(zhì)疏松是老年人當(dāng)中比較常見的代謝性骨病,，但是這種病癥也并非是不可以預(yù)防的。比如在生活中大家可以多吃這2種肉,，是可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生的,。 首先，第一種要多吃的肉是“牛肉”,。說起牛肉,，大家都知道牛肉是日常生活中比較常見的一種肉類，牛肉中不僅含有豐富的維生素B12,和亞油酸,，同時還有豐富的鈣質(zhì)和鉀等,。 對于老年人來說，在生活中常吃牛肉不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng),，同時還能夠起到加快腸胃消化和蠕動的作用,。  除此之外，由于牛肉中含有豐富的肌氨酸,，可以促進(jìn)人體肌肉的生長,，有著保護(hù)骨骼的效果。因此,，對于60歲以上的老年人來說,，在平時生活中多吃牛肉可以起到養(yǎng)護(hù)骨骼和預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,。 其次，第二種可以多吃的肉是“魚肉”,。由于魚肉是屬于白肉,，所以比相比于紅肉來說，魚肉更容易腸胃消化,。不僅如此,，魚肉中還含有豐富的維生素B2、B6,、B12,、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)，吃魚可以降低膽固醇,、防止動脈粥樣硬化等,。 除此之外，魚肉當(dāng)中的脂肪含量是比較低的,，所以對于60歲以上的老年人來說,，在平時生活中多吃魚肉不僅可以補(bǔ)鈣，而且還能保護(hù)心腦血管,。  不過,，建議老年人是食用魚肉時盡量選擇蒸或者燉的方式，這樣不僅可以有效的減少魚肉當(dāng)中的營養(yǎng)流失,，同時還可以避免攝入過多的油脂,。 由此可見，對于60歲以上的老人來說,，在平時生活中多吃以上兩種肉類,，可以很好地保護(hù)骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。那么除了通過上述飲食之外，還有哪些營養(yǎng)元素可以保護(hù)骨骼呢,？ 要想骨骼好,，補(bǔ)充這些營養(yǎng)少不了！首先,，鈣元素是保護(hù)骨骼必不可少的營養(yǎng)之一,。在生活中，奶制品,、豆制品,、堅(jiān)果等食物中都含有豐富的鈣元素。  因此,，在平時生活中老年人應(yīng)該要除了可以吃鈣片補(bǔ)鈣之外,，還可以食用含鈣的食物,，比如像牛奶和豆?jié){、豆腐等都是富含鈣元素的食物,。 當(dāng)然,，除了補(bǔ)充鈣元素之外，補(bǔ)充維生素D也可以很好的保護(hù)骨骼,，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。在生活中，大家可以通過曬太陽可補(bǔ)充維生素D,最好的補(bǔ)充維生素D的方式就是曬太陽,。 對于老年人來說,，補(bǔ)充維生素D不僅能夠促進(jìn)鈣元素的吸收，同時還可以促進(jìn)骨頭的生成和鈣化,。因此,，60歲以上的老年人群在平時生活中應(yīng)當(dāng)要多補(bǔ)充維生素D。 除了以上兩種營養(yǎng)元素之外,，建議老年人在日常生活中也應(yīng)當(dāng)要多補(bǔ)充維生素K,。由于維生素K可以促使鈣質(zhì)的吸收，有助于新的骨骼的形成,。 不僅如此,，因?yàn)榫S生素K需要參與骨骼的代謝，一旦人體缺乏了維生素K這類營養(yǎng)元素,，那么骨密度就會下降,，可能就會增加骨折的概率。 因此,，對于60歲以上的人來說,，補(bǔ)充維生素K也是十分有必要的，比如像綠菜類,、獼猴桃等食物中都含有豐富的維生素K,都是可以補(bǔ)充的,。 綜上所述，要想保護(hù)骨骼,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn),，那么以上幾種營養(yǎng)元素都是不可缺少的。 結(jié)語：對于60歲以上的老年人來說,，雖然出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是比較常見的現(xiàn)象,，但是并不代表骨質(zhì)疏松可以忽視。骨折對于很多人來說看似是一個不是太嚴(yán)重的問題,，但對于老年人來說則會造成很大的一種傷害,。 因此，為了避免出現(xiàn)骨折的情況,，建議這類人群在平時生活中一定要及時補(bǔ)充營養(yǎng)元素,。千萬不要讓鈣質(zhì)流失過快導(dǎo)致骨骼變脆變薄,，從而引發(fā)骨折或者骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。 最后,，建議60歲以上的這種高危人群來說,，一定要養(yǎng)成定期進(jìn)行超聲檢查骨骼的情況。只有知道了骨骼的生長情況,，那么才能做到對骨質(zhì)疏松的早發(fā)現(xiàn),、早治療。
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