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高血壓一旦發(fā)生就需要終身管理,。要想管好高血壓,，科學(xué)用藥和保持健康的生活方式缺一不可。如果總是面臨血壓控制不好的難題,，很可能是對高血壓存在認(rèn)知誤區(qū),。要知道高血壓是一種“生活方式病”，不良的生活方式就像是隱形的血壓刺客,，專門偷襲高血壓患者,。在很多醫(yī)院的高血壓門診都流行一句話,，“十個高血壓,，九個是因?yàn)槌缘孟獭保「啕}飲食的危害不容小覷,。要知道,，高鈉、低鉀的飲食是導(dǎo)致高血壓的重要危險因素,。[1]為了更好地防范“飲食刺客”，建議清淡少鹽,，健康飲食,。注意少吃高鈉鹽的加工食品，比如咸菜,、各類腌制品,。同時可以多吃富鉀食物,，比如新鮮蔬菜、水果和豆類,。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,，工作千頭萬緒，競爭壓力加劇,。被迫“內(nèi)卷”的打工人們難免精神緊張,。然而，長期精神緊張會激活交感神經(jīng),，從而使血壓升高,。[1]為了更好地防范“壓力刺客”，精神減負(fù)不能少,。高血壓是需要終身管理的慢性疾病,。然而，很多患者還是存在用藥的誤區(qū),。比如根據(jù)感覺來吃藥,，頭暈就吃，頭不暈就停,；或是認(rèn)為是藥三分毒,，不愿意長期服用降壓藥。要知道,，長期用藥的高血壓患者如果不遵醫(yī)囑,、突然停藥，可能使血壓反跳,，表現(xiàn)為血壓突然升高,。[3]為了更好地防范“僥幸刺客”，規(guī)律服藥不能停,。當(dāng)然,，在我們的日常生活中還有很多血壓刺客，比如體重超常,、不愛運(yùn)動的“大肚腩刺客”,，比如專愛偷襲熬夜黨的“熬夜刺客”，又比如專挑喝酒貪杯的“酒精刺客”,。如果不注重生活方式管理,，一旦讓血壓刺客有機(jī)可乘，導(dǎo)致血壓不穩(wěn),，就容易增加心血管疾病風(fēng)險,，比如腦卒中、心梗等。[1]在我們的日常生活中,，血壓刺客遠(yuǎn)比你想象得更常見,。快來測一測,！看看你是穩(wěn)達(dá)丫,，還是焦麻丫？ 1. 拒絕重鹽重口飲食，小心身材越來越圓 2. 不吸煙,，少喝酒,，喝酒貪杯不能有 3. 保持規(guī)律作息，996式工作不可取 4. 科學(xué)規(guī)律用藥,，定期復(fù)診遵醫(yī)囑 5. 每天清晨打卡,，做好日常血壓監(jiān)測 要點(diǎn)這么多，擔(dān)心記不??？降壓守護(hù)大使“喜丫丫”帶來一個有趣、好玩的小視頻,，一起血壓長穩(wěn),、心腦久安。
參考資料：
[1] 《中國高血壓防治指南》2018年修訂版. 中國心血管雜志, 2019;24(1):24-56
[2] 內(nèi)科學(xué)第9版
[3] 喻德雅.抗高血壓藥物的停藥綜合征及其預(yù)防[J].山西醫(yī)藥雜志,2011,40(4):347-348
[4] 康健.高血壓治療中的五個誤區(qū)[J].現(xiàn)代養(yǎng)生, 2019(08):21-22.
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