“陽了”以后怎么辦,？吃什么能好得快一些,？隨著身邊變陽的人陸續(xù)增多，如何恢復(fù)健康也成了大家關(guān)心的問題,，有句老話叫“病來如山倒,，病去如抽絲”，染上疾病經(jīng)常發(fā)作的快,，需要合理的休養(yǎng),，調(diào)整好心態(tài)，才能慢慢的好起來,。

專家們也給出了不少建議,，對我們來說是非常有幫助的，如下面這10條有關(guān)膳食的建議,，照著做,，可以幫助大家快速恢復(fù)健康。

重點解讀一下第3,、4,、6、7、8條的膳食指導(dǎo),。

第三條建議解讀

這條指導(dǎo)意見里面,，重點說明了要注重飲食安全，食材要選用新鮮的,，不要吃野生動物,，不要接觸活的畜禽，不管吃什么食物,，這個階段都不要吃生的,，半生不熟的，要燒熟了再吃,。

另外還要做到分餐,、單獨用餐，陽性人員的餐具要嚴格消毒,，不能混用,。總之一句話：注意用餐衛(wèi)生,，食物要煮熟燒透,。

第四條建議解讀

這條主要建議大家要平衡膳食，做到食物多樣化,。陽了以后可能身體狀態(tài)都比較差,，不想吃東西，但越是這樣越要強制性給自己補充能量,，可以少食多餐,，吃的食物也要盡量的細軟，便于消化,，這時候就不要吃粗糧,、高纖維減肥食物什么的了，可以多吃流食,、軟食等,，避免油炸、肥膩,、辛辣的食物,。

推薦一道黑米營養(yǎng)粥的做法

食材：紅皮花生、核桃,、黑米,、銀耳、冰糖,、枸杞,、桂花適量,。

1、紅皮花生,、核桃,、黑米、與銀耳分別用水清洗后放入碗中,，浸泡1個小時以上,。

2、銀耳泡發(fā)后撕成小朵,，放入鍋中小火慢煮20分鐘左右,，至銀耳出膠。

3,、將浸泡好的紅皮花生,、核桃、黑米倒入破壁機中,，加入1碗清水,，按果汁鍵將食材打1分鐘左右將食材打成漿備用。

4,、待銀耳煮出膠后,，將打好的漿倒入鍋中，小火煮10分鐘左右,，熬煮成比較粘稠的米糊，加入枸杞和冰糖攪拌至冰糖完全溶于米糊中,，撒一些桂花,，即可關(guān)火出鍋。

第六條建議解讀

建議大家保證充足的蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)是人所需的營養(yǎng)中最重要的一環(huán),，專家教授們在接受采訪時，也反復(fù)提到攝入優(yōu)質(zhì)蛋白在特殊時期的重要性,。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)充足時,，巨噬細胞、免疫球蛋白,、白細胞等抗體就充足有活力,。

優(yōu)先選擇魚、瘦肉,、蛋,、奶類、豆類制品,，也可以補充一些輔助的蛋白粉來增加蛋白質(zhì)的攝入,。

推薦一道富含蛋白質(zhì)的菜品：豆腐燜雞蛋

食材：雞蛋、老豆腐、小蔥,、蠔油,、糖、淀粉,、鹽,、味精適量。

1,、雞蛋打入碗中加鹽打散,，入鍋炒熟攪碎備用。豆腐切成大小相等的塊,，小蔥洗凈切段備用,。

2、調(diào)料汁,，碗中加入2勺蠔油,、1勺生抽，半勺白糖,、1勺淀粉,、適量的鹽和半碗清水，攪拌均勻,。

3,、油溫五成熱將豆腐塊放入鍋中，小火慢煎至一面金黃后翻面,，繼續(xù)小火慢煎另一面至金黃,。

4、倒入提前準(zhǔn)備好的調(diào)料汁,，料汁要沒過豆腐,，攪拌均勻后，燜煮3分鐘,。

5,、加入炒好的雞蛋碎，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘后即可出鍋裝盤,。

第七條建議解讀

保證充足的新鮮蔬菜和水果攝入,。蔬菜和水果所含的維生素C等營養(yǎng)是比較豐富的，用肉類補充了蛋白質(zhì),，也要記得用蔬菜,、水果來補充維生素，營養(yǎng)均衡全面才能更好更快的恢復(fù),。

推薦一道蒜蓉茼蒿的做法：

食材：茼蒿,、蒜,、姜一塊、大蔥,、生抽,、香油半勺、鹽

1,、茼蒿切成三段,，分開葉桿和葉子，蔥和姜切絲,，蒜拍扁后切成蒜蓉備用,，蒜要用的多一些。

2,、鍋內(nèi)加適量的油,，燒至六成熱后，加入蔥絲和姜絲爆香鍋底,。

3,、先將所有的葉桿倒入鍋中，中火煸炒至略微發(fā)軟,，倒入蒜蓉繼續(xù)翻炒20秒,。

4、將剩下的葉片倒入鍋中和葉桿一起翻炒,，加入2勺生抽,、半勺香油、適量的鹽,，大火翻炒均勻后即可出鍋,。

第八條建議解讀

建議保證足量飲水，但這個絕不是無上限的越多越好,，水喝的太多的是會發(fā)生“水中毒（稀釋性低鈉血癥）”的，專家建議每日1500~2000毫升（大約3-4礦泉水瓶容量）盡量選擇白開水或淡茶水,，不要用含糖高的飲料來替代水,，也可以選擇部分果汁來飲用。