這段時(shí)間,，網(wǎng)上不斷有網(wǎng)友分享感染經(jīng)歷,，身邊的人也都陸續(xù)出現(xiàn)了癥狀。

有人高燒40度在床上印出人形汗印,，有人直言咽口水像吞了刀片,，有人渾身酸痛難以入睡。

有人眼看親戚朋友一個(gè)接一個(gè)感染了,，越來(lái)越焦慮忐忑,；有人在默默與病毒對(duì)抗，希望早日扛過(guò)這一關(guān),。

隨著感染人數(shù)的驟增,，各省份第一波感染高峰也正在逐步來(lái)襲,，甚至比預(yù)想中更快。

近幾日,，一張預(yù)測(cè)第一波感染高峰的大數(shù)據(jù)圖在朋友圈刷屏了,。

從圖中可以看出，近兩個(gè)月是應(yīng)對(duì)疫情的關(guān)鍵時(shí)期,，每個(gè)人都不可大意,，更不能放松警惕。

而中國(guó)疾病預(yù)防控制中心流行病學(xué)首席專家吳尊友也表示：

今冬疫情面臨“一峰三波”,，從12月中旬到1月中旬將是第一波疫情,；

第二波為1月下旬到2月中旬，主要因春節(jié)期間人員流動(dòng)造成疫情上升,；

第三波為2月下旬到3月中旬,，正值春節(jié)后返崗返工。

這三年來(lái),，防疫政策不斷優(yōu)化,，盡最大可能保證了我們的生命安全。

接下來(lái)幾個(gè)月,，如何度過(guò)這場(chǎng)大考,，關(guān)鍵就在于自己。

 01 

疫情當(dāng)下,，千萬(wàn)不能自亂陣腳

中國(guó)有句古語(yǔ)：每臨大事,，須有靜氣。

所謂“靜氣”,，指的就是心能靜,，氣能定，人能穩(wěn),。

面對(duì)當(dāng)下的疫情,，不管身處什么樣的環(huán)境，無(wú)論自己是否已經(jīng)感染,，首先要做到的就是：冷靜,。

人一慌，就容易失去理智,；事一亂,，就容易走偏方向。

前幾日,，河南一名女子,，在感染新冠后，由于非?？謶?，于是便盲目吃藥退燒,。

結(jié)果因不合理用藥，導(dǎo)致全身乏力,，隨后肝臟衰竭,，被緊急送往ICU搶救。

這段時(shí)間,，各地有不少醫(yī)院陸續(xù)接收了藥物性肝損傷的患者,。

網(wǎng)上也有謠言稱，多種藥物混著吃,，增加藥量,，病情會(huì)更快好轉(zhuǎn)。

有人甚至因?yàn)榕卤桓腥?，提前自行吃了好幾種藥預(yù)防,，結(jié)果吃壞了身體。

沒被新冠傷到,，倒是自己害了自己,。

事實(shí)上，擅自加大藥量,，不僅可能導(dǎo)致藥物過(guò)量,，造成機(jī)體的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加藥物不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn),。

病毒固然可怕，但面對(duì)病毒時(shí),，更可怕的是自亂陣腳,，自己的心理防線瞬間崩塌。

除了備好足夠的物資和藥品,，做好充足的知識(shí)儲(chǔ)備,，建立穩(wěn)定的心理狀態(tài)，也是對(duì)抗病毒必不可少的關(guān)鍵要素,。

在不了解,、不確定用藥常識(shí)的情況下，盡量多咨詢醫(yī)生,，總之不能亂來(lái),。

凡事皆有度，過(guò)則生變,，任何事物一旦超出了原有的分寸,，就會(huì)帶來(lái)不可控制的變數(shù)。

四川一名女子在發(fā)燒后,，因?yàn)閲I吐便開始大量喝水,，結(jié)果導(dǎo)致水中毒,，出現(xiàn)了肢體抽搐、神志模糊的癥狀,。

喝水看似是一件再平常不過(guò)的小事,，但也要適可而止，每天喝兩升左右溫開水即可,。

尤其是對(duì)于患有慢性腎病,、心血管疾病的患者，更應(yīng)該合理控制飲水量,。

因?yàn)楦腥救藬?shù)越來(lái)越多,，北京、武漢等多個(gè)醫(yī)院發(fā)熱門診爆滿,，有人表示排隊(duì)等候了很久,。

近期有不少醫(yī)生和專家呼吁：如果只是輕微不適，可以暫時(shí)不用去醫(yī)院,，這樣也能降低感染的風(fēng)險(xiǎn),，減輕發(fā)熱門診的壓力，最大程度保護(hù)好自己,。

此時(shí)此刻,，與其慌慌張張、聽信各種傳言不如靜下心來(lái),，先穩(wěn)住自己,，提高免疫力。

若是你目前一切安好,，沒有感染新冠,，那就在閑暇時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲞\(yùn)動(dòng)，每天保持充足的睡眠,，保證合理膳食,，做好防護(hù)，以最好的精神狀態(tài)從容應(yīng)對(duì)疫情,。

若是你不幸感染,，也不必過(guò)度恐慌、焦慮,，合理對(duì)癥處理,，調(diào)整好心態(tài)，做好居家隔離,。

正如流行病專家曾光所說(shuō)：“保證休息,，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，精神愉快,，不要有壓力,，這幾條比吃藥更重要,。”

 02 

晚陽(yáng)總比早陽(yáng)好,，

能避則避,，該守則守

12月15日，鐘南山院士在抗疫大講堂講座中提到：

在當(dāng)下這個(gè)階段,，有種說(shuō)法“早陽(yáng)晚陽(yáng),，不如大家一起陽(yáng)”，這種觀念是不可取的,。

“如果短時(shí)間內(nèi)大面積感染,，會(huì)影響正常的社會(huì)秩序，而且容易導(dǎo)致新的變異株出現(xiàn),?！?/span>

而就在這幾天，身邊也有很多朋友表示：“反正早晚都要陽(yáng),，還不如早陽(yáng)早結(jié)束,。”

有的人為了不影響工作和出行計(jì)劃,，尋求“主動(dòng)感染”,，特意去接觸感染后癥狀比較輕的人，選一個(gè)“好毒株”,。

但其實(shí),，在高峰期聚集感染，如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的癥狀,，在醫(yī)療資源不夠充足的情況下,，還會(huì)造成自身的危險(xiǎn)。

每個(gè)人的免疫力不一樣,，感染后的癥狀也各不相同。

有人陽(yáng)了后全身酸痛,，連著發(fā)燒幾天,；有人感染后癥狀很輕，甚至沒有癥狀,，輕松度過(guò),。

旁人的經(jīng)驗(yàn)可以參考，但在病毒面前,，最終想要扛過(guò)去靠的是你自身的免疫系統(tǒng),。

有專家曾談到，陽(yáng)了之后癥狀的差異,，更多取決于個(gè)體的反應(yīng),。

所以,，不要抱有僥幸心理，也不要放松警惕,，能避開病毒就盡最大能力做好防護(hù),，能守住健康就不要隨意放縱自己。

就像鐘老說(shuō)的那樣：感染的時(shí)間拖得越晚,，感染后出現(xiàn)“辛苦”癥狀的機(jī)會(huì)越少,。

“我相信到最后，會(huì)越來(lái)越多感染者是無(wú)癥狀,?！?/span>

多守一天，就少一分生病的痛苦,；少一點(diǎn)大意,，就多一份安全。

身處感染高峰的階段,，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人,。

這個(gè)冬天，更應(yīng)該嚴(yán)格要求自己,，照顧好身體：

①加強(qiáng)防護(hù),，出門一定戴好口罩，與旁人接觸盡量保持距離,，減少聚集,；

②不應(yīng)為感染而害怕，不必過(guò)度恐慌,，及時(shí)做好調(diào)整,；

③大多數(shù)感染者不需要去醫(yī)院，尤其是輕癥和無(wú)癥狀,；

④居家注意常做抗原檢測(cè),，觀察病情發(fā)展；

⑤若持續(xù)發(fā)熱一定要去醫(yī)院治療,；

⑥患一般慢性病的老年人也要打疫苗,；

⑦過(guò)量囤藥沒有太大必要；

⑧“老藥新用”要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格實(shí)驗(yàn),；

以上這8個(gè)建議,，是鐘南山院士最新提出的個(gè)人防護(hù)關(guān)鍵要素，也是當(dāng)下應(yīng)對(duì)新冠的有效措施,，希望對(duì)你有用,。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，每天做好健康監(jiān)測(cè)，積極有效面對(duì)變化,，盡量降低感染率,，終能熬過(guò)這個(gè)寒冬。

 03 

面對(duì)第一波感染高峰,，

普通人能做些什么,？

疫情三年，我們經(jīng)歷了各種困難,，也走過(guò)了一場(chǎng)又一場(chǎng)考驗(yàn),。

近日，張文宏教授也發(fā)聲表示：即將走出疫情已成定局,，趨勢(shì)不會(huì)再逆轉(zhuǎn),。

但此輪疫情，我們依然要做好2到4個(gè)月的準(zhǔn)備,。

那么面對(duì)第一波感染高峰,，普通人能做些什么？

一．安頓好身體

有醫(yī)生指出,，在當(dāng)下階段,，應(yīng)當(dāng)記住這6個(gè)要點(diǎn)：

保持能量的充足，保證蛋白質(zhì)的充足,，保證微量營(yíng)養(yǎng)素的充足,，保證水分的充足，保證腸道微生態(tài)的平衡,，保證規(guī)律作息和進(jìn)餐,。

利用空閑時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉,，好好睡覺,，按時(shí)吃飯，保持身體的活力,。

二．修復(fù)好情緒

從權(quán)威渠道獲取信息：不跟風(fēng)盲從,，不信謠，不傳謠,；

做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備：給自己做好心理建設(shè),，提前了解相關(guān)知識(shí)；

接納負(fù)面情緒：別太壓抑自己,，嘗試接受各種變化；

積極專注當(dāng)下：保持穩(wěn)定的生活節(jié)奏,，專注于眼前,；

保持人際互動(dòng)：主動(dòng)向朋友家人傾訴，以此獲得心理支持。

如果確認(rèn)“陽(yáng)了”,，也可以按照人民日?qǐng)?bào)推薦的這份指南做好心理調(diào)適,。

三．打理好生活

勤洗手：在外出返家，清理垃圾,，觸摸口,、眼、鼻,，護(hù)理老人,、兒童、病人等之后,，及時(shí)洗手消毒,。

常通風(fēng)：每天開窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘,，家中若有居家隔離人員,，其所在房間應(yīng)關(guān)閉房門，單獨(dú)開窗通風(fēng),。

保持環(huán)境衛(wèi)生：必要時(shí)預(yù)防性消毒,，定期清潔房間。

四．照顧好家人

照顧好家中的老人,、孕婦,、兒童，多關(guān)注家人的健康狀況,。

建議無(wú)接種禁忌,、符合接種條件的老人盡快接種新冠疫苗。

家中如果有老人居家治療,，應(yīng)重點(diǎn)注意這4個(gè)方面：

①發(fā)燒情況,；②精神狀態(tài)；③進(jìn)食進(jìn)水情況,；④呼吸困難,。

孩子發(fā)燒時(shí)，不要捂厚被子,，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,；咳嗽時(shí)，可以增加空氣的濕度,，不建議自行給孩子服用鎮(zhèn)咳藥物,；精神狀態(tài)佳，就不必過(guò)度擔(dān)憂,，在家觀察即可,。

保護(hù)好家人，也是保護(hù)好自己，照顧好家人,，心才能安定,。

擔(dān)好每一份責(zé)任，平穩(wěn)過(guò)好每一天,，這一關(guān),，我們終能扛過(guò)去。

希望每個(gè)人都能坦然面對(duì),，有備無(wú)患,，科學(xué)治療，保持理智,。

點(diǎn)個(gè)“在看”，轉(zhuǎn)發(fā)給更多的朋友,，愿我們都能安然度過(guò)這個(gè)冬天,，迎來(lái)春暖花開。