鋅屬于人體中的一種重要微量元素,，鋅元素有助于提高機(jī)體的抗病能力，保持味覺平衡,，維持胃腸道的營(yíng)養(yǎng)菌群處于正常狀態(tài),，對(duì)人體健康非常重要！那接下來(lái)就一起來(lái)了解八種鋅含量比較高的食物,，看看有沒有你愛吃的,？

生蠔

生蠔含有豐富的鋅元素，肉質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和多種維生素,，被譽(yù)為“海中牛奶”，味道非常鮮美,，平日可以適量食用

口蘑

口蘑又稱白蘑,、白蘑菇，是生長(zhǎng)在蒙古草原上一種白色傘菌,，屬于野生蘑菇,，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素D,、硒,、鈣、鎂,、鋅等十多種微量礦物元素,，經(jīng)常食用可以抗氧化,，抵抗自由基，很容易被人體吸收

羊瘦肉

瘦肉在所有肉類中鋅元素含量比較高,，含有蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素和人體必需的微量元素鐵,、鋅，寒冷的冬天可以適量食用羊瘦肉,，對(duì)身體有好處

豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素和鋅元素,，很容易被人體吸收，對(duì)于缺鋅的兒童來(lái)說(shuō),，家長(zhǎng)可以一周給孩子吃一次豬肝

黃豆

黃豆?fàn)I養(yǎng)全面又豐富,，在百種天然食品中名列榜首，是中國(guó)重要糧食作物之一,，含有豐富的植物蛋白質(zhì),，鈣和鋅，平日可以經(jīng)常食用,，有助于改善膚質(zhì),，延緩衰老

黑木耳

黑木耳是日常生活中比較常見的一種食材，嫩滑可口,，滋味鮮美,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，享有“素食之王”的美稱,，同時(shí)含有豐富的鋅元素,，是一種非常好的天然補(bǔ)鋅食物

燕麥片

燕麥片由燕麥粒軋制而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,，含有豐富的蛋白質(zhì),，維生素和鋅元素，平日適量食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，預(yù)防便秘,，對(duì)于體重的控制也有很好的效果

花生

花生是比較常見的一種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有八種人體所需的氨基酸以及不飽和脂肪酸,，很容易被人體吸收，適量食用可以促進(jìn)人體的新陳代謝,，提高機(jī)體的抗病能力

寶寶們上面這八種鋅元素含量比較高的食物有你愛吃的嗎,？有的話平日不妨經(jīng)常食用一些，對(duì)身體有好處,，也可以帶上身邊的小伙伴一起補(bǔ)鋅