本期視頻和大家分享的這本書是《高效休息法》。你是不是每天很早就出門工作,，忙了一天回到家里,，又得面對無休止的瑣事？是不是累到崩潰偏偏又入睡困難,，就算睡著了,，睡眠質(zhì)量也很差,，整個人總是疲憊不堪？出現(xiàn)類似的情況,，說明你累的不是身體,，而是大腦。如何才能擺脫胡思亂想,，讓大腦好好休息呢？作者給出了七個高效休息的方法,。

1.正念呼吸法,；

2.壓力呼吸法；

3.動態(tài)冥想,；

4.消除猴子思維,；

5.消除憤怒的情緒；

6.培養(yǎng)積極正面的慈悲心,；

7.用意識掃描全身,。 

如果把作者提供的這七種方法綜合起來，你會發(fā)現(xiàn)一個共同點,，都是先讓自己的注意力集中在某個點然后再充分感受?？窟@樣的方式讓自己的大腦關(guān)注現(xiàn)實,，而不是陷入胡思亂想不可自拔。