你有沒有發(fā)現(xiàn)：你一直減肥,，就是瘦不下去，反而有越來越胖的趨勢,？

看著身邊的伙伴一個一個的瘦下去 ,，實現(xiàn)了輕盈的身材，變成了男神和女神,，而自己就是“難瘦”,。

減肥不瘦，反而變胖,，不是你不努力,，而是你減肥的方式不對,。如果你一直在努力減肥，但就是瘦不下來,，可能你中了下面10個原因,，只要中有4條及以上，你就很能難變瘦,。

1,、不吃早餐減肥，為了減少熱量的攝入,，不吃早餐，不僅導(dǎo)致午餐和晚餐暴飲暴食,，還會影響到一天的新陳代謝水平,，還會影響身體的燃脂效率。

2,、節(jié)食減肥,，減肥期間每天都吃得很少， 如果每攝入熱量身體的熱量消耗,，就會導(dǎo)致肌肉流失,，新陳代謝降低，反而會變得更胖,。

3,、過分相信網(wǎng)上的減肥偏方，所有靠瘋狂運動,、單一食物,、節(jié)食減肥、偏方減肥都不要相信了,，減肥最合理的方法是控制好飲食,，適量的運動，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才是你成功減肥的唯一出路,。

4,、喝水不夠，那些限制你喝水的減肥方法,，其實都是讓你脫水減肥,，減的不是脂肪，而是身體里的水分,，減肥一定要用飲水充足才能幫助脂肪燃燒,。

5、吃飯吃的太快,，我的吃飯?zhí)旄菀滓鸨╋嫳┦?，攝入更多的熱量,，吃飯快的人的發(fā)胖概率是普通人的4.4倍，每餐飯一定要細嚼慢咽,，吃足20分鐘以上,。

6、運動太少,，強度太低,，減肥每天需要適量的運動，運動不但能消耗身體多余的熱量還能夠增肌減脂,。當然運動一定要保持一定的強度,，才能消耗更多的熱量，慢跑一小時消耗540大卡,，快跑一小時可以消耗700大卡的熱量,。

7、壓力太大,，當人類壓力太大的時候,，皮質(zhì)醇就會升高，就更容易導(dǎo)致暴飲暴食,，而且在高壓的狀態(tài)下很難堅持減肥,，最終會導(dǎo)致瘦了10斤，反彈20斤的減肥現(xiàn)象,。

8,、睡眠不足，如果減肥期間睡眠不足,，或者是睡眠的質(zhì)量太差,，或者是睡得太晚，都會導(dǎo)致第2天攝入更多的食物,，如果晚上少睡80分鐘,，第2天會比多睡的人多攝入500大卡左右的熱量。

9,、靠意志減肥,，如果單靠意志力減肥是很難成功的，人的意志力是有限的,，你的減肥計劃越嚴密,，就越難持久堅持下去。最好的減肥方式是調(diào)整你生活中的習(xí)慣,，讓這些好的習(xí)慣自然而然的變成你的生活習(xí)慣,，因為意志力相對于身體本能起的作用微乎其微。

上面10個導(dǎo)致你減肥瘦不下來的原因,，你占了幾個,？如果有這些原因,，一定要及時的改正，就能夠讓你輕松地變瘦,。