本網(wǎng)訊 提到腎虛,，很多人都以為這是男人的“專利”其實(shí)不然,！腎虛，實(shí)際上它是中醫(yī)的概念,。 中醫(yī)認(rèn)為,，腎是先天之本，是人體健康的根本,。腎氣的虛實(shí)變化,，主宰人一生的生長(zhǎng)發(fā)育，控制骨髓,、腦髓的生長(zhǎng),。因此，不論男女,，都會(huì)腎虛，還都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,、腰膝酸軟,。除此外，女性腎虛還會(huì)表現(xiàn)出潮熱乏力健忘,、面部憔悴,、色斑、黑眼圈以及白頭發(fā),，還會(huì)尿頻和月經(jīng)不調(diào),。

實(shí)際上，女性腎虛的一個(gè)主要表現(xiàn),，就是更年期的提早到來(lái),。它更多會(huì)體現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)、白帶異常,、不孕,、性冷淡等生殖系統(tǒng)的改變上。出現(xiàn)腎虛癥狀后,，女人就要提高警惕了,，這是身體出現(xiàn)了亞健康和早衰的征兆。

那女性出現(xiàn)腎虛,，應(yīng)該怎么補(bǔ)回去呢,？先別急，我們先分辨下自己是屬于腎虛的哪種類型,！

腎虛分兩種： “腎陽(yáng)虛“和“腎陰虛”

腎陽(yáng)虛：

腎陽(yáng)虛主要以“寒”性癥狀為主,，表現(xiàn)為腰酸膝軟、四肢發(fā)冷、畏寒,，甚至還有水腫,，性欲減退等。

在月經(jīng)方面,，則常表現(xiàn)為月經(jīng)周期錯(cuò)后,，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng),，色淡,，質(zhì)稀，常伴隨痛經(jīng),，常見(jiàn)于中青年女性,。
如果是腎陽(yáng)虛，調(diào)理的關(guān)鍵就在于：提升人體腎臟陽(yáng)氣,，宜溫腎補(bǔ)陽(yáng),。

①可以適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉,、韭菜,、龍眼等。羊肉辛溫,，具有升發(fā)陽(yáng)氣之功效,。而韭菜又被稱之為“起陽(yáng)草”，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng),。龍眼作為一種常見(jiàn)水果,，不僅含有豐富的葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，亦有助于益氣補(bǔ)血,。因而，女性腎陽(yáng)虛可以適當(dāng)吃一些,。

②黑色的食物：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黑心入腎。因此,，可以適當(dāng)吃一些黑色的食物來(lái)補(bǔ)腎,，如黑豆、桑葚,、黑芝麻,、松花蛋、茄子,、黑枸杞,、黑芝麻等,。

銀川緣生堂為你推薦如下調(diào)理食譜:

1、紅棗烏雞湯

食材：烏雞,、紅棗,、何首烏、生姜,、枸杞,、料酒。

做法：把所有食材處理好,，雞切成小塊,，紅棗去核，然后一起放入砂鍋里面燉湯食用,。有補(bǔ)腎養(yǎng)陰,、益精補(bǔ)血的作用。

2,、大棗雞粥

原料：烏雞,、大棗、大米,、,、生姜鹽。

做法：烏雞洗凈切成塊,，大棗洗凈去核，大米也洗凈,。然后將所有食材一起放入鍋中加水煮粥食用,。每天可以作為早餐食用。

3,、桂圓桃仁淡菜湯

食材：桂圓,、桃仁、淡菜,、瘦肉,。

做法：把所有食材洗凈，瘦肉切塊,，然后放進(jìn)鍋里面加水燉成濃湯飲用,。

4、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯

材料及制法：鴿子1只,，雞肉200克,，燙熟青菜10克，雞湯,、精鹽,、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用,。

5,、羊肉粳米粥

材料及制法：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量,。將羊肉洗凈,，切成肉塊，同粳米煮粥,。功效：補(bǔ)腎健脾,，提高人體免疫功能。

腎陰虛：

腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主,，表現(xiàn)為腰酸,、四肢乏力、燥熱,、盜汗,、頭暈、耳鳴,、尿黃便干等癥,，常見(jiàn)于圍絕經(jīng)期婦女。 且與腎陽(yáng)虛相反,，腎陰虛患者常表現(xiàn)為性欲亢進(jìn),。
如果腎陰虛者，重在滋腎養(yǎng)陰,，可多攝入如白蘿卜,、芹菜、銀耳,、百合,、龍眼干、黑木耳,、山藥,、枸杞，以及黑豆,、黑米,、桑葚、甲魚(yú),、黑芝麻,、當(dāng)歸、鴨肉等食物,，可用于輔助改善肝腎虧虛所致的眩暈,、白發(fā),、脫發(fā)、腰膝酸軟,、腸燥便秘,、血虛失眠、滑澀補(bǔ)精等癥狀,。還可以通過(guò)茶飲和藥膳的方法進(jìn)行調(diào)理,，比較推薦的茶飲有枸杞茶、菊花茶,、西洋參茶,、麥冬茶等。腎陰虛患者要避免食用辛辣,、刺激和辛溫助熱食物,，包括花椒、辣椒,、椒姜,、小茴香、桂皮,，以及韭菜,、牛肉、羊肉等,，此類食物可能會(huì)助長(zhǎng)腎陽(yáng),，加重患者腎陰虛的癥狀。

緣生堂給大家推薦調(diào)理食譜:

1,、黑芝麻燉雞

材料：黑芝麻,、枸杞、烏雞,。

方法：把烏雞整個(gè)洗凈，黑芝麻洗凈炒熟搗碎裝進(jìn)紗布袋中,，枸杞也洗干凈,，然后把所有材料放進(jìn)鍋里面，加水燉一個(gè)小時(shí)食用,。女性經(jīng)常食用有補(bǔ)肝腎,、益氣血的作用。

2,、枸杞地黃燉甲魚(yú)

材料：甲魚(yú),、枸杞、熟地黃,、料酒,。

方法：把甲魚(yú)洗凈切塊,，枸杞、熟地黃也洗凈,，然后一起放進(jìn)砂鍋里面,，加入水、料酒大火燒開(kāi)后,，再用小火燉一個(gè)小時(shí)就可以了,。這個(gè)食譜有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肝益腎的作用,。

3,、干貝瘦肉湯

食材：干貝，瘦肉,，蔥花,，油，鹽,。

方法：干貝洗凈用清水泡1小時(shí),，把泡發(fā)好的干貝瀝干水撕成絲，泡干貝的水不要倒掉,。豬肉洗凈切成薄片,，加入花生油拌勻，在鍋里面加入泡干貝的水和適量的高湯,，煮沸后加入干貝絲,、瘦肉，小火煮30分鐘就可以加鹽,、蔥花食用,，這個(gè)食譜有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中的作用,。

4,、山藥蓮子百合瘦肉湯

材料：瘦肉、新鮮山藥,、百合,、蓮子、枸杞,、鹽,。

方法：瘦肉洗凈切薄片，用淀粉,、油腌15分鐘,。百合、蓮子洗凈泡軟,，山藥去皮洗凈切塊,，枸杞也洗凈,，鍋內(nèi)加水放進(jìn)蓮子、百合,、山藥煮熟,，然后加入肉片大火煮10分鐘，撒上枸杞調(diào)味食用,。有滋陰益氣,、補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用。

5,、沙參淮山燉老鴨

材料：沙參,、干淮山、芡實(shí),、老鴨,、陳皮、生姜,、鹽,。

方法：老鴨洗凈切塊，沙參,、干淮山,、芡實(shí)、陳皮,、生姜也洗凈,，然后益氣放進(jìn)砂鍋里燉湯，燉到老鴨熟爛之后加入鹽調(diào)味食用,。