天氣入秋已是九月,，武漢的烈日炎熱漸漸褪去,，早晚的空氣里有了涼意，夏日浮躁的心事慢慢沉淀,，回想起走進(jìn)敘言老師心理教練班的課堂已經(jīng)兩個(gè)多月,。

每天我都會(huì)有寫豐盛日記的習(xí)慣，晚上會(huì)回顧當(dāng)天發(fā)生了什么事情,，當(dāng)時(shí)內(nèi)心里的感受和情緒,，變成我生活的日常，更多時(shí)候是一種生活方式,。

時(shí)間每分每秒從指尖劃過,，如果沒有文字的記錄，過了一周或者時(shí)間再久遠(yuǎn)一點(diǎn),，我們就會(huì)忘記當(dāng)時(shí)做了什么,，自己當(dāng)時(shí)在事件里的感受和情緒。

學(xué)習(xí)心理學(xué),，透過這些文字的記錄和自我對話,，我對自己有了更多的覺察和認(rèn)知。

六月,，我的家人來到武漢,，他們的到來讓我滿心歡喜,，妹妹說要留下來給我底氣，我很感動(dòng),，但并沒有給出熱情地回應(yīng),，或是言語的表達(dá)，似乎習(xí)慣了把所有情感最深的部分放在心里,。

人與人之間,，需要保持合適的距離感，距離產(chǎn)生美,。即便是最親密的家人,，彼此也需要保留各自的呼吸空間。

家人的到來,，讓我感受到家人的陪伴,、溫暖和愛，早上有可口的早餐,，晚上下班回家,，總有一盞燈在等你，如果你早回家,，在客廳時(shí)聽見腳步聲,，就知道等會(huì)窗外會(huì)叫你開門的聲音。

幸福平淡的生活在日?，嵥槔锫荒?，開始有摩擦，我習(xí)慣了獨(dú)處,，沒有縫隙的空間讓人感覺到窒息,。

和家人的相處我變得若遠(yuǎn)若近，相處的過程中會(huì)有情緒,，也發(fā)生過爭執(zhí),，但是我們愛對方，彼此都?jí)阂种榫w沒有爆發(fā),。

八月,，某個(gè)晚上妹妹突然間跟我說她可能要回去，那一刻我很慌亂并沒有表現(xiàn)出來,，假裝自己不在意也不難過,，可是那一夜我輾轉(zhuǎn)難眠。

第二天我在她的日記里看到這樣兩句話,，我再也抑制不住自己的眼淚,哭得淚流滿面,。

她在日記里這樣寫道：“從告訴姐姐說我要回去時(shí)，覺察到她的不開心，更多的是不舍,，這是我一直擔(dān)心的，我擔(dān)心我的到來給她快樂,，有一天我的離開也會(huì)讓她難過,，這不是我想要看到的，我希望她可以堅(jiān)定自己的心,，把這條路走好,。”

那一刻看到這兩句話,，我哭得像個(gè)孩子,，那兩句話就像一把鑰匙，把自己這些年努力堆積起來厚厚的盔甲和心墻瞬間敲碎了,。

我看見自己內(nèi)心深處最柔軟的地方,，原來我渴望親密、渴望溫暖,、也渴望陪伴,，但是從來不會(huì)表達(dá)這一部分，我害怕失去,。

我想總有一天會(huì)分開,，會(huì)失去，那不如我們不要去擁有,，這樣就不會(huì)失去,。假裝無所謂，假裝不曾用心,，假裝很冷漠,，這樣就不會(huì)在失去時(shí)掩面哭泣，也不會(huì)讓人看見我的脆弱和眼淚,。

我看見自己所有的冷漠,、偽裝，給自己設(shè)置一堵厚厚的心墻,，讓所有人感覺我很堅(jiān)強(qiáng),、獨(dú)立、勇敢,、冷漠,，不好相處，我不友好,，仿佛只有這樣就可以讓所有的人遠(yuǎn)離我,，讓所有的人不走進(jìn)我的生命里。

有一天，我可以選擇先離開,，不用被動(dòng)去接受失去,，面對這些離開和難過。

那一瞬間,，我看見自己內(nèi)心深處很多被壓制下來的情緒,，我的激情、活力,、溫暖,、柔軟，都被打開了,，我遇見了過去的自己,。

自我防御機(jī)制和保護(hù)模式讓我造了多么厚的一堵墻，用來抵御外界可能帶來的傷害,。

也許別人不懂你,，索性就不表達(dá)，也不去表現(xiàn)自己,，把內(nèi)心深處的情感,、還有最真實(shí)的部分，都藏在內(nèi)心最深處,，以至于我自己都忘記生命里還有這一部分,。

我看見自己生命里的模式，害怕失去,，不付出自己的感情,，也不讓別人走進(jìn)你的世界。因?yàn)楹ε率?，所以一直不敢擁有,，這樣，我們就可以保護(hù)自己,。

覺察到這一切時(shí),，我很難過、很心疼,，拼命的哭,，我擁抱過去弱小的自己，她等了很久我才看見她,，一直把她放在小黑屋里,，只要不放她出來，就不會(huì)受到傷害,。

我選擇用冷漠,、不好相處,、偽裝把所有的一切都隔離，不想讓人看到我的脆弱和柔軟,，就是很強(qiáng)大,、獨(dú)立，不需要那些陪伴,，也不需要那么矯情,。

我們都害怕失去，失去是什么樣的感受和缺失呢,？

失去就像從自己的身體里面被掏空了什么東西一樣，滿滿的心瞬間就空了,，有失落,，有難過，有悲傷,，有時(shí)候不是害怕失去某一個(gè)人,，某部分物件，某一段感情,，而是我們害怕因著這份失去,，失去了自己。

透過妹妹字里行間的兩句話,，我看見了自己內(nèi)心深處的害怕和逃避,，在心理學(xué)上這是被掩蓋的情緒，情感隔離,。

情感隔離包含兩個(gè)方面,，一方面覺察不到自己的情感，二是覺察不到他人的情感,，而覺察不到他人的情感,，也可以說是對于他人缺乏共情能力。

其實(shí)每一次在人際關(guān)系中,，我們都看見了,，只是假裝自己什么都沒有看見，沒有情感反應(yīng),，我們不想去面對,，讓自己在關(guān)系中激活更多的情感，而這些情感是我們無法承受的,，我們承受不了情感帶給我們的惶恐,、不安和害怕。

我們用這樣的方式隔離自己對愛,、溫暖,、親密的需要，以及不讓自己覺察到對方也有同樣的需要。

在潛意識(shí)里,，我們藏著自己的情感,，不想讓自己和對方意識(shí)到我們有這一部分的需要，其實(shí)我們每一個(gè)人都有情感上的需要,，但內(nèi)心被失去的害怕,、恐懼、悲傷,、痛苦占據(jù),，為了掩蓋這一部分情緒，我們選擇用情感隔離來逃避,。

帶著覺察,，直面自己內(nèi)心當(dāng)下的感受，不想被各種情緒拉扯,、掙扎,、壓抑自己的情緒，不再逃避與否認(rèn)過去的經(jīng)歷,，勇敢地去面對,、穿越，經(jīng)歷,，我們才能真正地成為自己,，坦然面對完整的自己和人生。

我不再害怕失去,，也不抗拒擁有,，終于拆掉了自己內(nèi)心里的那堵墻，學(xué)會(huì)去打開,、接納,、包容和愛。

學(xué)習(xí)心理學(xué),，可以幫助我們更加清醒地活著,，建立良好的人際關(guān)系。