吃喝拉撒是人體正常的生理需求,，糞便是人體的代謝產(chǎn)物，通過這種方式可以將身體內(nèi)的毒素和無機物排出體外,，保證身體各項器官的正常運轉(zhuǎn),。

排便是一種反射活動，糞便入直腸時,，刺激直腸壁內(nèi)的感受器,，沖動沿盆神經(jīng)和腹下神經(jīng)中的傳入纖維傳至脊髓腰骶部的初級排便中樞。

排便是否正常,，也是判斷一個人是否健康的重要標(biāo)志之一,，但是有的時候，排便看起來并不算是有病癥了,，只是“前頭干硬,，后邊軟粘”,，這是怎么回事呢？

上廁所時,，大便前頭干硬,，后頭軟粘，到底意味著什么,？漲知識了

脾胃虛弱

脾胃虛弱可引起腹瀉,，病情輕或重，大便稀,，色淡無臭,，有時混有未消化的食物殘渣。

如果吃多一點或者吃油膩的食物,，大便次數(shù)會明顯增多,，也會導(dǎo)致食欲不振，吃多一點就會腹脹,。

面色蠟黃,，疲憊不堪。因為對營養(yǎng)的吸收不是很好,，所以會出現(xiàn)身體瘦弱,，可能會伴有氣短、舌淡,、苔薄,、苔白等癥狀。病程長,，有時會頭暈,。

另外，脾胃虛弱也是造成大便前干后硬現(xiàn)象的原因,。當(dāng)身體的脾胃太熱時,，會使身體的脾胃過于潮濕。這種情況下,，如果身體上火,，大便前半部分是干的，后半部分是軟的,。

體內(nèi)濕氣大

體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致便秘,，嚴(yán)重情況下還會出現(xiàn)濕熱型的便秘，大便就會出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象,，身體的濕氣較重,，會影響整個消化系統(tǒng)，使大便出現(xiàn)異常,，體內(nèi)水分排出不及時,，加上濕氣重大便不宜成形，導(dǎo)致前硬后軟的現(xiàn)象,。

建議在日常生活中,，多用熱水泡腳，多排濕,，注意飲食,，以清淡易消化的飲食為主，少吃堅硬難以消化的食物,。

飲食不合理

隨著人們生活水平的提高,，飲食的選擇也變得越來越豐富，現(xiàn)在人們也已經(jīng)實現(xiàn)了飲食自由,，想吃什么就吃什么,，但是很多不健康的食物，吃多了便容易增加腸胃的負(fù)擔(dān),，影響代謝,！

比如太過油膩的食物，高脂肪的大魚大肉,，再加上不愛喝水的習(xí)慣,，身體內(nèi)缺乏維生素以及膳食纖維，腸道的蠕動能力也會變差,，從而導(dǎo)致大便出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象,！

腸道水分代謝不足

如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時,，會變得又硬又圓,，而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢,，因此就會出現(xiàn)便秘的狀況,。

所以保證充足的水分?jǐn)z入，才有利于緩解這種情況的問題出現(xiàn),。

久坐不動

現(xiàn)在很多上班都在辦公室,，一坐就是一天。下班時間也是回到家里面進(jìn)行一些娛樂活動,，很少進(jìn)行運動,。而平常的水分也大部分是靠咖啡飲料來補充。

當(dāng)一個人長期缺乏運動,，就會使身體內(nèi)的肌肉變得沒有力氣功能,，性就會有所減退，所以適量的運動也是可以幫助我們緩解便秘的現(xiàn)象,。

大便總是先硬后軟,，可以用這3招慢慢調(diào)理

多運動,，適當(dāng)?shù)倪\動能夠讓身體素質(zhì)變得更好，腸胃功能也會 得到提升,，從而讓腸胃蠕動加快,，改善便秘的情況，有效的緩解便秘癥狀,。

生活方式的調(diào)整,，需要注意心平氣和、細(xì)嚼慢咽,，避免焦慮,、抑郁，增加飲食中纖維素的含量,。

盡快健脾胃,，脾胃虛弱導(dǎo)致的便秘就需要健脾和胃，調(diào) 理人體正氣,，在飲食方面就可以多吃一些補脾的食物和藥物,，對于養(yǎng)護(hù)胃氣有很好的幫助。

大便的正常標(biāo)準(zhǔn)是什么,？

1,、性狀，健康的大便呈香腸樣條狀,，質(zhì)地不黏膩,，大便后可以用水沖干凈。如果吃的蛋白質(zhì)過多大便會變硬,；吃的蔬菜,、水果多大便會偏軟。

2,、顏色,，一般比較小的孩子大便顏色以黃色為主；成人大便顏色會加深,。由于大便的顏色受飲食影響非常大,，因此單純從顏色上不能評定。

3,、氣味,，正常的大便都是有臭味的，喜歡吃肉食的人大便會偏臭,。

4,、數(shù)量，正常的數(shù)量為1-3次/天，絕大部分成年人為1次,。

5,、排便的感覺，一般可以通暢地排出,，不會有費力或者里急后重感,，并且沒有殘留便意,。

如何輕松排便

改善飲食：注意個人飲食,，盡量以清淡食物為主，可以多吃一些富含維生素水果,，比如火龍果,、香蕉、獼猴桃,，能夠起到正常通便作用,，有助于改善便秘，幫助排便,。

運動鍛煉：在平時需要多進(jìn)行運動鍛煉,，通過運動鍛煉，也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,，可以快速的幫助分解排出,。

養(yǎng)成排便習(xí)慣：可以通過每日練習(xí)達(dá)到，每天晨起喝一杯溫水,，待到有便意時如廁,，如廁時專心不要有看手機讀書的習(xí)慣。