要說(shuō)對(duì)我影響最大的還是兆民，兆民是誰(shuí),？他是一個(gè)溝通訓(xùn)練師,，他的工作就是幫助人提高溝通表達(dá)的能力,。然而他曾是一個(gè)內(nèi)向者，不愛(ài)說(shuō)話(huà),，因?yàn)閮?nèi)心害怕,、膽小，還得了重度抑郁癥,。然而他卻實(shí)現(xiàn)了轉(zhuǎn)變,，從怨天尤人的loser，他走過(guò)來(lái)打敗了自我的不良情緒,，他明白了“情緒只是青銅,，行動(dòng)才是王者”。作為一個(gè)社交恐懼癥,，一個(gè)不愛(ài)說(shuō)話(huà),、不敢說(shuō)話(huà)，一個(gè)被壞情緒困擾的人,，他走了出來(lái)實(shí)現(xiàn)了轉(zhuǎn)變,。

我就是特別深感于他的經(jīng)歷，因?yàn)橹挥杏H身經(jīng)歷才能感同身受,，一個(gè)沒(méi)有經(jīng)歷如此痛苦階段的人是無(wú)法說(shuō)出來(lái)的,。我聽(tīng)著他講他的那段經(jīng)歷，我真的是感同身受于此的,。他不是局外人去指點(diǎn)江山,，他是真真切切有過(guò)的痛，然后才會(huì)給我可信度,，我才愿意去聽(tīng),，然后去想他說(shuō)的話(huà)。

他說(shuō)到情緒其實(shí)什么都不是,，原本沒(méi)有想象的那么重要,，情緒只能是青銅，行動(dòng)才是王者,。就是這句話(huà)點(diǎn)醒了我,，也是在我陷入自我猶疑的情緒當(dāng)中之時(shí)，讓我知道要做些事情,，只要我敢于跨出那一步,，我實(shí)際去做點(diǎn)事情，那么壞情緒,、糾結(jié)感,、精神內(nèi)耗等都可以慢慢走光光了。

現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法真管用,。我想說(shuō)我的這種思想遲滯,，這種精神內(nèi)耗,，這種自我糾結(jié)，是由來(lái)已久的,。它是一個(gè)從小的思維生活習(xí)慣讓我如此,。一個(gè)問(wèn)題想得很多、很深入,、很徹底,，其實(shí)某些時(shí)候來(lái)說(shuō)還并不是一件壞事，或者說(shuō)是一個(gè)特點(diǎn),，可以讓自己看問(wèn)題,、想事情更透入本質(zhì)。然而,，生活中是沒(méi)有那么多為什么,，或者說(shuō)不要求我們?nèi)プ非竽敲瓷畹膶哟危蛘吣敲锤叩木辰?，因而我把時(shí)間耗在這種自我的城堡里,，是遲遲走不出來(lái)的，因而我就不能很好地融入社會(huì),，和這個(gè)世界很好相處,。于是，我所遇皆是不順,。

我知道抑郁的一個(gè)很重要的特征就是懶,，就是什么都不想做，這是抑郁癥的一個(gè)典型特征,。我是屬于想把事情弄好卻陷入了自我精神內(nèi)耗當(dāng)中,，因而我就沒(méi)有了任何力氣和外界溝通，起臥坐立都是心頭有事,、想著自己那個(gè)城堡,，也常常忘記了吃飯喝水，然后看著一天時(shí)間就這么耗過(guò),，自己卻一無(wú)所成,，是這樣一種懶讓我無(wú)力自拔，那么抑郁的情緒就滲入進(jìn)來(lái),。我就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)失敗者，是一個(gè)什么都干不好的人,，連小孩子都不如,。

我明確自己是有病了。于是就把自己鎖在自己的天地里,，靜靜地再讓它慢慢自我恢復(fù)和更新,。這樣反反復(fù)復(fù),，壞了又好，好了又壞,。我都陷入了這種不良情緒的循環(huán)當(dāng)中,，我需要走出來(lái)。

我看到新聞?wù)f那些抑郁癥患者其實(shí)哪怕只要在那個(gè)瀕臨絕望的瞬間,，有一個(gè)溫暖的存在讓他感受到,，那么也許就能挽救回來(lái)。現(xiàn)實(shí)是很多時(shí)候,，他們等不到那個(gè)天使,。

伸出一只手其實(shí)就是天使。這種失望,、痛苦的壞情緒,，我很多次想趕走它們，然而每一次都是我用力越猛,，每一次給我反彈回來(lái)的力度就越大,。于是我學(xué)會(huì)了和它們共存。

我行動(dòng)遲緩,，精神萎靡,，表情木訥，很多時(shí)候都是與這種自我的壞情緒做斗爭(zhēng)后疲憊的結(jié)果,。長(zhǎng)舒一口氣,，我想我會(huì)好起來(lái)的。我會(huì)好嗎,？

既然一直走不出來(lái),，一直都越想甚至到了拼命要爬出來(lái)的程度，反而陷入這種情緒的漩渦里越久和越深,，越是被它牢牢把握住,，掙脫不開(kāi)。那么就不要管它,，我該做什么事就去做,，做點(diǎn)事情，之前糾纏不已的壞情緒反而有了很好的緩解,，甚至也無(wú)緣無(wú)故消失了,。

我想這是我從小耳濡目染到的一個(gè)事實(shí)真相，我卻始終沒(méi)有學(xué)會(huì),。我看到大人,，看著同齡人，他們的思想負(fù)擔(dān)從來(lái)就沒(méi)有這么重,。我的心思太深太細(xì)了,，所以我給大人留下的印象就是遲鈍,、少言語(yǔ)、有些消沉,。不太像一個(gè)活潑的小孩,。

平時(shí)和大人在一起做農(nóng)活，我也是非常起勁和賣(mài)力,，但是我還總是心事重重,，原因就在于我會(huì)糾結(jié)于某些細(xì)節(jié)，會(huì)為了某個(gè)念頭而思索不已,，為了無(wú)法理解而感到痛苦萬(wàn)分,，而陷入沉思當(dāng)中行動(dòng)就會(huì)感到很吃力，自己想要控制卻無(wú)法停止,。

所以我強(qiáng)迫癥應(yīng)該是到小學(xué)高年級(jí)的時(shí)候就出現(xiàn)了,，會(huì)特別用力去對(duì)照自己的筆記和黑板上老師講的是不是一樣。我對(duì)于數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)感到很吃力,，計(jì)算困難,，對(duì)于數(shù)字我感到痛苦。即使現(xiàn)在我對(duì)電話(huà)號(hào)碼依然是感覺(jué)痛苦,，對(duì)于一長(zhǎng)串?dāng)?shù)字我會(huì)反復(fù)檢查,，到了我都無(wú)法識(shí)別的程度。強(qiáng)迫癥就是這種越想去做好越無(wú)法前進(jìn),，使得自己糾結(jié)在某個(gè)點(diǎn)上而寸步難行,。這么多年我都是這么過(guò)來(lái)的。會(huì)反復(fù)回想門(mén)是否關(guān)好,，會(huì)反復(fù)檢查自己褲子拉鏈?zhǔn)欠窭?，?huì)對(duì)數(shù)數(shù)特別痛苦，反復(fù)檢查自己有沒(méi)有數(shù)對(duì),，這都是強(qiáng)迫癥,。

我明確到的是自己從很小的時(shí)候性子里就很急躁，很個(gè)人主義,，追求或者要求都要符合自己的意愿,，有一點(diǎn)不對(duì)都會(huì)大哭大鬧。我這樣發(fā)展下來(lái)成了一個(gè)生活理想主義,，或者說(shuō)脫離現(xiàn)實(shí),，我不會(huì)和現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，也無(wú)法和他人很好相處,，這都是從小養(yǎng)成出來(lái)的,。

奶奶帶著我，奶奶很溫和,，所以能包容我所用的缺點(diǎn)和不好,。但是由于我管束的欠缺，由于我沒(méi)有得到及時(shí)的糾正,，所以我就偏離了正確的軌道,，一直發(fā)展下來(lái)就變成了這樣一個(gè)樣子——我成了一個(gè)最恐怖的一個(gè)想法的受害者——一個(gè)徹徹底底的完美主義者。

從小的完美主義情結(jié)就是在小時(shí)候那種躁狂當(dāng)中出來(lái)的,，對(duì)人對(duì)事極端苛刻,，一點(diǎn)都不能錯(cuò)，自己無(wú)法接受哪怕一點(diǎn)的改變或不如意,。一有小的問(wèn)題出現(xiàn),，就躁狂不已，無(wú)法控制自我的情緒,，也無(wú)法平靜正常地去完成接下來(lái)的事情,，就因?yàn)橐粋€(gè)小問(wèn)題給困在那里，無(wú)法走出來(lái),。如此結(jié)果便是我不能完成任何事,，也就是如果一開(kāi)始就要按照我的那種要求和理想，那種完美去完成,，這是根本不可能的,，因?yàn)槟侵淮嬖谟谧约旱哪X海中，現(xiàn)實(shí)里是沒(méi)有的,。也就是我為了這樣一個(gè)幻影去和自己過(guò)不去,，去和周?chē)^(guò)不去，那么我就只有隨時(shí)都感受到痛苦,，因?yàn)槲乙母揪蜎](méi)有,。

這種完美主義的主觀(guān)愿望不是基于事實(shí)的，所以我注定一事無(wú)成,。

到如今,，我是約莫感受到而且能夠追尋到小時(shí)候的這些根源、底子了,。比如我很小的時(shí)候,，還在讀小學(xué)低年級(jí)的時(shí)候，我寫(xiě)拼音和漢字,，我寫(xiě)得很認(rèn)真,，可以說(shuō)是全神貫注，甚至超出了我該用的努力的最大限度,，我這樣去做這件事情,，然而正是這樣的認(rèn)真反而讓作業(yè)完成得并不是很好。原因不是我不認(rèn)真、不用功,、不用心,，而是我太認(rèn)真、太用功,、太用心了,。旁邊高年級(jí)的孩子幫我寫(xiě)，卻因?yàn)椴环献畛趵蠋熢O(shè)置的要求而感到憤怒不已,，我看到后大發(fā)雷霆,，把本子撕個(gè)粉碎。

因而我是容易走極端,，凡事追求極致,，甚至到了苛刻的地步。因此我給大人的印象是總是想不開(kāi),，愛(ài)鉆牛角尖,，容易陷入走不出來(lái)。

這就是我的壞情緒,。完美主義,、強(qiáng)迫癥、躁狂抑郁,。如此種種,。根源在哪里呢？還是認(rèn)知的問(wèn)題,。不能強(qiáng)按牛頭去喝水?。〖热皇清e(cuò)誤的想法,，那么為什么就不能放棄呢,？為什么要苦苦執(zhí)著于此而把自我陷入其中深深不得拔出呢？

我不管是積極方面對(duì)外的躁狂,，還是消極方面對(duì)內(nèi)的抑郁,，如果我總是處于這種不良的認(rèn)知當(dāng)中，還是對(duì)于完美抱有幻想,，要去追求完美,，那么我就無(wú)法開(kāi)始，無(wú)法做任何事,，最終我會(huì)陷入這種深深的自我否定當(dāng)中,，最終也是被壞情緒所裹挾，怎么做都是錯(cuò),。

因而我這個(gè)時(shí)候才明確兆民老師說(shuō)過(guò)的那句話(huà),，情緒什么都不是,，它只是青銅，行動(dòng)才是王者,。與其陷入這種自我否定的不良情緒當(dāng)中,，甘之如飴地嘗著錯(cuò)誤認(rèn)知的惡果，還不如擺脫不良情緒,，不要管它,，從這種陰影里勇敢大步走出來(lái)，做事情就好了,，也就是要避開(kāi)這種壞情緒。

一切的一切其實(shí)很簡(jiǎn)單就在于自己太閑,，做點(diǎn)事情什么都好了,，做事治百病。這是我對(duì)于這么多年我的一個(gè)痛苦的解剖,，我的出來(lái)的就是印證兆民老師說(shuō)的那句“情緒只是青銅,，行動(dòng)才是王者”。

兆民：內(nèi)向的人如何發(fā)光,？

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