每個人身體的健康程度各不相同,，能活多久不可強求，很多人認為跟長期的生活習慣有關(guān),，如果習慣好,，那么就容易長壽，如果習慣不好,，就容易生病,，影響壽命,。

說到健康長壽，大多數(shù)人會說多喝水和多運動,，但并不是多多益善,，對于上了歲數(shù)的人來說，如果沒有結(jié)合自己的實際身體情況過多運動,，反而不利于養(yǎng)生,。

那么健康長壽的人身上都有哪些共性呢？如果想要健康長壽應(yīng)該怎么做呢,？接下來就和大家聊一聊,，看看你符合多少。

一千名百歲老人研究發(fā)現(xiàn)：健康人的共性,，不在于鍛煉,，而是這2點現(xiàn)在人們的生活條件有了很大改善，所以壽命也在不斷增加,，我國的人均壽命是77歲左右,，相比之前有了很大的進步。

之前曾經(jīng)對四川省1000名百歲以上的老人進行過一次研究,，結(jié)果顯示,，這些百歲老人之間有一些共性，并不是運動,，而是跟日常的飲食和良好的心理狀態(tài)有關(guān),。

共性第一點：良好的心理狀態(tài)在這些百歲老人當中，他們心態(tài)都比較好,，研究發(fā)現(xiàn),，慢性子的人最容易長壽，因為他們?yōu)槿颂幨卤容^隨和,，容易滿足,，不會斤斤計較。

然而脾氣暴躁的人卻容易患上心腦血管疾病,，經(jīng)常焦慮的人容易患上胃病,，總是自卑的人容易患上中風，喜歡生悶氣的人容易患上癌癥,。

所以想要健康長壽,，凡事就要看開一些，保持平和的心態(tài),，內(nèi)分泌功能才不容易失調(diào),，生病后也容易痊愈。

共性第二點：健康的膳食在這些百歲老人當中,，他們基本上從不挑食,，這也是長壽的原因之一,，挑食說明老人的營養(yǎng)攝取均衡并且全面。

因為能夠保證全面均衡的營養(yǎng),，所以可以支撐身體所有的器官和組織的運轉(zhuǎn),，促進身體的健康，久而久之自然就更長壽,。

有一些挑食的老人,，比如不喜歡吃肉，經(jīng)常吃素的老人可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良,，低血壓等待解癥狀,，喜歡吃肉的老人，因為體內(nèi)的脂肪攝入超標,，容易患上高血壓,，高血脂等疾病。

老年人應(yīng)記住“三不要”,，做多了或?qū)ι眢w無益對于老年人來說,，經(jīng)常會出現(xiàn)骨頭方面的問題，比如僵硬,，麻木,，酸痛，想要避免這些問題,，有三件事不能做,，如果做多了會對身體無益。

不要走太多路生命在于運動,，對于老年人來說也要進行適當?shù)倪\動,，散步是最適合老年人做的一項運動，建議每天走6000步就可以,，不要走太多路,。

這是因為走路太多容易磨損關(guān)節(jié)，還可能造成足底發(fā)炎,，而且老年人的肌肉力量薄弱,，就算身體很好也要注意保養(yǎng)，走路時要格外注意,，避免摔倒。

不要總是躺著很多老人退休之后無事可做,，但是又不喜歡出門,，所以會整天窩在家里，還總是會在床上躺著,，這樣沒病也會躺出病來,。

這是因為老年人的血管已經(jīng)出現(xiàn)了硬化,，某些部位可能出現(xiàn)了堵塞的情況，如果總是躺著的話,，血液的流動速度緩慢,，容易誘發(fā)肺栓塞。

不要吃得太清淡

年紀大了之后,，再加上腿腳不利索,，所以老年人平時的活動量比較少，此時不要吃高熱量的食物,，但是要注意營養(yǎng)搭配,，不要吃得太清淡。

食物的種類非常多,，簡單烹飪用心搭配,，可以吃出很多花樣來，不要因為年齡大了就隨便將就,，正是因為上了年紀,，才要更多營養(yǎng)的支持。