現(xiàn)在很多年輕人為了有個(gè)健康的身體,，大都養(yǎng)成了跑步，健身的習(xí)慣,，也有很多老年人為了身體健康,，延緩衰老，也選擇了慢跑,，快步走或者其他有氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方式，平時(shí)如果有注意運(yùn)動(dòng),，可以提高免疫力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還可以有效控制體重,，然而在生活中,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之后，身體好像有了衰老明顯的跡象,。為什么經(jīng)常鍛煉的人,，會(huì)比同齡人衰老速度更快？

鍛煉會(huì)使人加速衰老嗎,？

大多數(shù)人都知道生命在于運(yùn)動(dòng),，鍛煉確實(shí)有益于身心健康，也可以幫助老年人來(lái)延緩衰老,，增加自己的體質(zhì),，又可以增強(qiáng)自己的抗病能力。

但是在鍛煉過(guò)程中,，大多數(shù)人都使用了一個(gè)錯(cuò)誤的方式,，比如飯后跑步，這應(yīng)該被視為一種低成本和最簡(jiǎn)單的一種做法,，如果大家在跑步過(guò)程當(dāng)中使用的錯(cuò)誤的方法,，仍然會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷,，還會(huì)影響整個(gè)基礎(chǔ)的代謝，甚至?xí)铀僮陨淼乃ダ稀?/span>

直白點(diǎn)說(shuō),，鍛煉有益于身體健康,，但是錯(cuò)誤的鍛煉方式會(huì)使人加速衰老，甚至?xí)?duì)自己的身體健康造成不利的影響,。

這4種方式可能會(huì)對(duì)身體健康不利

1,、選錯(cuò)鍛煉時(shí)機(jī)

很多上班族想在工作之余進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來(lái)維持身體健康,；有的人也會(huì)選擇在飯后進(jìn)行鍛煉,，但是如果吃完飯立馬就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)降低腸道的蠕動(dòng),，引起消化不良,，甚至出現(xiàn)腹痛。

而正確的方式應(yīng)該是在飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中也不要選擇劇烈的方式,，每個(gè)人要根據(jù)自身情況而定，選擇適量運(yùn)動(dòng),，比如飯后散步,，就是不錯(cuò)的健康運(yùn)動(dòng)方式。

2,、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

很多年輕人和中老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，一定要把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng),，超過(guò)身體極限,，就會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了勞累感，不但沒(méi)有什么好的效果,，還很容易造成損傷心臟以及關(guān)節(jié),，加速衰老的情況。

3,、沒(méi)有選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人之所以會(huì)比同齡人顯得老,，可能是因?yàn)闆](méi)有選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人的體能不同,，身體素質(zhì)也存在差異,。

盲目的選擇運(yùn)動(dòng)方式，往往會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷,，甚至可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象,，如果有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)比較好，運(yùn)動(dòng)耐力強(qiáng),，此時(shí),，選擇一些高難度的運(yùn)動(dòng)就可以進(jìn)行。

因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要掌握一些方法,，如果沒(méi)有選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，就會(huì)對(duì)身體造成不利的影響，選擇適合自身運(yùn)動(dòng),，才能防止不正確的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體健康受損,。

4、舉重等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入老年后,，人們的身體也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化,，中老年人更容易患骨質(zhì)疏松癥，因此不適合進(jìn)行舉重等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，在舉重過(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致肌肉撕裂,，甚至導(dǎo)致血壓快速升高，這對(duì)中老年人極為不利,，因此,，50歲以后的中老年人需要注意自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

5,、運(yùn)動(dòng)前不熱身

年輕人都知道,，如果運(yùn)動(dòng)前不熱身，會(huì)損害身體健康,，大多數(shù)老年人他們不知道也不在乎,，無(wú)論男女老少，運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)該熱身,，熱身運(yùn)動(dòng)是喚醒身體的活動(dòng),，避免劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害，即使你正在走路,，你也應(yīng)該在此之前運(yùn)動(dòng)熱身，以免受傷,。

哪些人要避免劇烈運(yùn)動(dòng),？

1、脾臟不好

脾臟是人體貯血的重要器官,，要使脾臟受傷或病變的話(huà)，會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng),，尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度工作的情況下,，機(jī)體不能得到充沛的動(dòng)脈血，很可能造成功能細(xì)胞的死亡。

如果是脾胃不好的人最好不要選擇激烈運(yùn)動(dòng),，以免導(dǎo)致充血,，甚至?xí)T發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

2,、一些疾病患者

心臟疾病患者,；風(fēng)濕性心臟病患者；高血壓和腦血管疾病患者,；心肌炎和感冒患者,；有冠心病家族史與嚴(yán)重心律失常者；血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者,；呼吸系統(tǒng)疾病患者,；有腦震蕩情況的人。

3,、骨骼硬化的人,。一不小心骨折，是很難恢復(fù)的,。

4,、發(fā)燒

發(fā)燒的時(shí)候正是體內(nèi)免疫系統(tǒng)和外來(lái)物做激烈斗爭(zhēng)的時(shí)候，這時(shí)機(jī)體需要消耗大量的能量,，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng),，會(huì)讓身體損失太多的能量，不利于身體健康,。

5,、其他大量能量消耗，如通宵上網(wǎng)及學(xué)習(xí)

通宵上網(wǎng)和學(xué)習(xí)的人一定要注意,，如果你愛(ài)運(yùn)動(dòng),，卻不注意這些小常識(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體不適,。當(dāng)通宵上網(wǎng)及學(xué)習(xí)后,，身體處于疲憊狀態(tài)，此時(shí)如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，會(huì)使身體處于超負(fù)荷狀態(tài),，會(huì)對(duì)人的身體造成傷害。