要想身體好,，一顆強(qiáng)大的心臟少不了,！可現(xiàn)實(shí)是,，人們每天都在以各種方式傷害著自己的心臟,，甚至對(duì)此全然不知。 其中,，久坐必須被點(diǎn)名,！有研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)導(dǎo)致“心臟變形”,。另外,，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)心臟健康也會(huì)有一定影響。 久坐為什么會(huì)導(dǎo)致心臟“變形”,？ 心臟最喜歡什么樣的睡姿,？ 心臟不好的人有什么癥狀,？ 建議每個(gè)人都看看。  心臟位于人體的胸腔內(nèi),，被周?chē)鞴俸徒M織保護(hù)，一般不會(huì)輕易引起變形,。上述研究所講的“變形”,，一般指的是心室壁增厚。 如今,，無(wú)論是在工作還是在生活中,，很多人經(jīng)常處于久坐的狀態(tài)?！熬米袨椤笔侵改芰肯乃椒秶?.0～1.5代謝當(dāng)量（MET）的低能量消耗的活動(dòng),，一般包括長(zhǎng)時(shí)間靜坐、平躺等,。 《中國(guó)循證心血管醫(yī)學(xué)雜志》曾發(fā)表Meta分析顯示,，久坐行為與冠心病發(fā)作具有很強(qiáng)的相關(guān)性，長(zhǎng)時(shí)間久坐可能會(huì)引起脂肪蛋白轉(zhuǎn)化降低,，導(dǎo)致消極性的脂肪代謝,，進(jìn)而對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。 另有研究證實(shí),，久坐行為會(huì)引起下肢動(dòng)脈血流量降低,，肌肉的交感神經(jīng)活性增加，并引起血管結(jié)構(gòu)和功能的改變,，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。 無(wú)心臟病史的正常人群,，睡眠一般無(wú)明確特定姿勢(shì),，選擇自己感覺(jué)舒適的姿勢(shì)即可。 心臟病患者在心臟代償功能好的情況下,，建議右側(cè)臥位,，有利于減少回心血流量，減輕心臟負(fù)荷,。 心臟代償功能不好的心衰患者,，建議取半臥位，可以減輕癥狀,。 懷孕中后期子宮增大,，膈肌上移，孕婦心臟位置向右略偏移,，建議左側(cè)臥位,，可減輕不適癥狀,。 出現(xiàn)胸悶,、憋氣,、心慌、胸痛,，休息后癥狀有所減輕,，需要考慮冠心病、心絞痛的可能,。如伴有胸痛持續(xù)不緩解,、大汗淋漓、瀕死感,、無(wú)誘因的咽痛,、牙痛等癥狀，建議及時(shí)就診,，除外心梗,、主動(dòng)脈夾層等急重癥。 出現(xiàn)心慌,、心動(dòng)過(guò)速,，首先需要了解出現(xiàn)癥狀前有無(wú)誘因，鑒別是生理性心動(dòng)過(guò)速還是病理性心動(dòng)過(guò)速,。
感覺(jué)心臟突然不規(guī)律地跳了一下,，考慮多為期前收縮（也就是早搏）,。如果發(fā)作頻繁，建議行動(dòng)態(tài)心電圖檢查了解24小時(shí)期前收縮的情況,，決定下一步治療,。 感覺(jué)心臟突然間隔一會(huì)不跳了,，同時(shí)伴有暈厥、短暫意識(shí)喪失等癥狀,，需要及時(shí)心內(nèi)科就診行心電圖,、動(dòng)態(tài)心電圖檢查，了解有無(wú)間歇,、停搏,，因此種情況可能有潛在心搏驟停風(fēng)險(xiǎn)，建議如果有上述情況,，應(yīng)醫(yī)院就診完善檢查,，及時(shí)治療。 如果心慌,、胸悶,、氣短等癥狀出現(xiàn)在感冒后，建議就診確認(rèn)是否患有心肌炎,。 如果出現(xiàn)心慌,、胸悶，心率不規(guī)則跳動(dòng)等癥狀,，需要明確是否有心房纖維性顫動(dòng),。 總體原則是需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生根據(jù)不同的心臟表現(xiàn),，來(lái)安排合適的運(yùn)動(dòng)方案。 基于相關(guān)指南,，只有經(jīng)過(guò)最佳治療且臨床指征穩(wěn)定的心臟病患者才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)排除相關(guān)禁忌證，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓明顯升高或降低,、心衰加重,、心肌缺血、嚴(yán)重肺動(dòng)脈疾病等,。 目前國(guó)際上尚缺乏統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn),，運(yùn)動(dòng)形式主要分為耐力運(yùn)動(dòng)和阻抗運(yùn)動(dòng)。 可同時(shí)進(jìn)行低至中等強(qiáng)度的娛樂(lè)性體育運(yùn)動(dòng)和規(guī)范化的運(yùn)動(dòng)方案,，并通過(guò)最大心率監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。 建議根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)，不適合的運(yùn)動(dòng)方式不但對(duì)健康無(wú)益,，反而會(huì)加重病情,。 由于此類(lèi)人群多為中老年人，建議有氧運(yùn)動(dòng)為主,，可以考慮踢毽子,、打羽毛球,、騎行、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式,。 運(yùn)動(dòng)前一般需要5～10分鐘時(shí)間做準(zhǔn)備活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后不能立即停止進(jìn)行休息，可以進(jìn)行5分鐘的整理活動(dòng),，使心臟逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的減少,。 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，建議不要盲目地追求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)頻率強(qiáng)度才是最好的,。 來(lái)源：科普中國(guó)，感謝授權(quán) |
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