失眠自古以來就是個問題。是很多問題造成的,，比如,，長期工作壓力大，睡眠不好，就會引起失眠,，從而會疲憊不堪,。它需要及時克服失眠。失眠的朋友需要注意心理調節(jié),。做一些自己喜歡的事情,，不要給自己太大的壓力，慢慢調整心態(tài),，睡眠會慢慢改善的,。

　　現在的生活節(jié)奏快，人們對物質的要求比較高,，各種壓力比較大,。如果長期壓力很大，如果你不知道如何調整,，你很容易陷入一些負面情緒,。比如失眠，失眠會讓整個人的精神狀況,。影響,，影響睡眠和對生活、人際交往的壓力,，你需要及時克服,。那么如何克服失眠和焦慮呢？

　　學會和別人交談

　　焦慮的存在說明有一定的壓力,。我們與焦慮失眠的人交談來轉移這些壓力,，尋求他人的幫助，從而緩解失眠,。當我們失眠的時候,，可以找點別的事情轉移注意力。

　　你可以聽書和音樂

　　讀書和聽音樂都是陶冶情操,，開闊眼界,。是能讓最浮躁的人冷靜下來的活動。所以焦慮的時候可以看一本書,，讓煩躁的心安靜下來,，對睡眠也有好處。

　　失眠很痛苦,。如果不及時調整,，可能會引發(fā)更深層次的疾病，比如抑郁癥,。這些疾病很難治愈,，會引起人們的聯(lián)想,。如果發(fā)現自己有類似的問題，可以及時找專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生解決這個問題,。