老年人不想腦梗找上門，牢記“2要3不要”,，或能保持血管通暢

腦梗是一種很恐怖的疾病,，每年因腦梗死亡的人數(shù)大概有570萬(wàn)，它是繼癌癥后又一個(gè)讓人談及色變的疾病,，主要出現(xiàn)在50~60歲人群身上,；

雖然這種疾病的死亡率比較低，但致殘率很高,，最主要的表現(xiàn)就是患者喪失自理能力,，所以老年人平常一定要養(yǎng)成良好的生活方式，才能夠遠(yuǎn)離腦梗,。

那么到底應(yīng)該怎么做才可以起到預(yù)防的效果呢,？建議老年人記牢“2要3不要”，并且還得長(zhǎng)期堅(jiān)持,，血管便能通暢,。

1、要多吃水果

飲食是有效預(yù)防腦梗的一種重要方式,，如果平日里科學(xué)飲食,，對(duì)健康和身體保養(yǎng)都會(huì)起到重要的輔助作用；

平常除了要少吃辛辣刺激的食物之外,，還可以多吃些新鮮的水果和蔬菜,，比如獼猴桃，它具有豐富的營(yíng)養(yǎng),，可以說(shuō)是水果中營(yíng)養(yǎng)最全面最豐富的,，每日吃一顆，具有降血壓,，降血脂,，預(yù)防腦血管疾病的效果。

蔬菜方面建議吃些蘆筍,，可以起到降血脂的功效,，經(jīng)常食用還可以增強(qiáng)血管壁彈性,，從而有效防止血管硬化。

這種蔬菜也特別適合患有腦梗塞的人吃,，而且常吃蘆筍,，也能讓人體力充沛，增強(qiáng)新陳代謝,，對(duì)肝硬化糖尿病等疾病有很好的防治作用,。

2、要多吃魚(yú)肉

因?yàn)轸~(yú)肉中含有不飽和脂肪酸以及高蛋白,，對(duì)心腦血管疾病有很多好處，尤其是在秋天的時(shí)候,，多吃魚(yú)肉可以幫人體提高免疫力,；

除此之外，一周吃幾次魚(yú),，一方面能降血脂,，減少飽和脂肪酸的攝入，另外還可以防止身體變胖,。

3,、不要吃油炸食物

油炸食物味道很好，所以得到了大眾喜愛(ài),，平日里偶爾吃一次沒(méi)有太大影響,，但要是經(jīng)常吃，首先會(huì)引起肥胖,，影響脂肪代謝,，此外，大量脂質(zhì)在血管中堆積,，還會(huì)誘發(fā)血管堵塞,。

更加危險(xiǎn)的是吃多了油炸食物，容易造成反式脂肪酸進(jìn)入身體,，降低膽固醇含量,，從而出現(xiàn)腦梗。

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4,、不要喝酒

長(zhǎng)期喝酒容易對(duì)血管造成刺激,，從而誘發(fā)血壓升高，加速血管老化等問(wèn)題,；

嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)壁變硬,，從而出現(xiàn)血管堵塞等情況,，如果年紀(jì)輕輕的不想讓腦梗找上門，最好及時(shí)戒酒,，這樣才可以保證血管通暢,。

5、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

早晨時(shí)大部分老年人都喜歡出門散步或者運(yùn)動(dòng),，不過(guò)到了秋冬季節(jié),，早晨氣溫有所降低，一不小心很可能感染上疾病,。

而且,，要是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大的話，甚至還會(huì)引起心腦血管風(fēng)險(xiǎn),，對(duì)預(yù)防腦梗極其不利,，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要因人而異，合理鍛煉,，才能夠提高心肺功能,，降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

總而言之,，不想讓腦?？拷脑挘厦嫣岬降?要3不要必須要謹(jǐn)記,，只有平時(shí)做好保養(yǎng)和預(yù)防才能有效的降低腦梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。

所以希望每一個(gè)人平時(shí)都要保持良好的作息和飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果蔬菜,，多運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)免疫力，才能幫助血管通暢,，預(yù)防腦梗,。