隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,，社會壓力增加,，越來越多的人熬夜晚睡，導(dǎo)致陰虛的人越來越多,。此外飲食不當(dāng)也會導(dǎo)致陰虛,，在喜歡吃麻吃辣的人群中陰虛現(xiàn)象更加普遍。

那么,，我們怎么來判斷自己是否陰虛呢,？中醫(yī)主要是從癥狀表現(xiàn)來判斷的。有句話叫“陰虛則生內(nèi)熱”,，由于陰虛不能制火,，會出現(xiàn)五心煩熱或午后潮熱、盜汗,、顴紅,、消瘦、舌紅少苔等表現(xiàn)；同時因?yàn)轶w內(nèi)津液不足,，會出現(xiàn)口干咽燥,、愛喝涼水、尿黃,、大便干燥等癥狀,。

五心煩熱是指手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子,，還有的人總想把手心貼到?jīng)龅膲ι喜攀娣?，同時總是覺得心情莫名煩燥。手腳心加起來是四個“心”,，另外一個是我們的心臟,，加起來為“五心”。

午后潮熱,，意思是發(fā)熱像潮水一樣有節(jié)律,。一般體質(zhì)陰虛的人上午不熱，下午才開始發(fā)熱,，這是陰虛發(fā)熱的特點(diǎn),。

盜汗乃寐中汗出、醒來自止,，有的出汗嚴(yán)重的甚至?xí)颜斫肀蝗旖?。與自汗之白晝時時汗出、動輒益甚有所不同,。清·葉天士《臨證指南醫(yī)案》指出：“陰虛盜汗,，治當(dāng)補(bǔ)陰以營內(nèi)?！?/span>

在陰虛所有癥狀表現(xiàn)里面,，最主要的是舌質(zhì)色紅，舌苔薄至幾乎沒有,。其中舌體色紅是最主要的指征,。還有脈細(xì)數(shù)，陰虛體質(zhì)之人脈細(xì)且跳得比常人快,。

各臟腑陰虛癥狀不同

陰虛如果細(xì)分,，還有各個臟腑的不同。

肺陰虛證肺陰不足,，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,。多由久咳傷陰或熱病后期陰津損傷所致。具體的表現(xiàn)是咳嗽無痰,，或痰少而黏,，口咽干燥,，形體消瘦，午后潮熱,，五心煩熱,，盜汗，顴紅,，甚則痰中帶血,，聲音嘶啞，舌紅少津,，脈細(xì)數(shù),。

心陰虛證具體的表現(xiàn)是失眠、多夢,、心悸,、健忘，虛煩,、盜汗,，五心煩熱，口干咽燥,，舌尖紅，少苔,，脈細(xì)數(shù)等,。或有兩頰發(fā)紅,，心悸怔忡,，頭暈?zāi)垦５忍摶鹕涎字Y。

現(xiàn)代社會工作壓力大,，很多人思慮過度,，暗耗心血，導(dǎo)致心陰不足,。陰血不足,，血不能養(yǎng)心寧神，則出現(xiàn)心悸,、失眠,、多夢、健忘等,；陰虛內(nèi)熱則見盜汗,，虛煩、手足心熱,、口干咽燥,、舌尖紅,、少苔、脈細(xì)數(shù)等,；兩頰發(fā)紅,、頭暈?zāi)垦５葹樘摶鹕涎字Y。

胃陰虛證是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候,。多由胃病久延不愈,，或熱病后期陰液未復(fù)，或平素嗜食辛辣,，或情志不遂,，氣郁化火使胃陰耗傷而致。主要表現(xiàn)為胃脘隱痛,，饑不欲食,，口燥咽干，大便干結(jié),，或脘痞不舒,，或嘔逆，舌紅少津,，脈細(xì)數(shù),。

脾陰虛證原因在于脾臟陰液不足，濡養(yǎng)失職,，運(yùn)化無力,。多因外感溫?zé)岵『螅幰汉膫?；或素體陰虛,；或情志不遂，肝郁化火,，灼傷陰津,；或過食辛辣之品；或誤服辛溫之劑所致,。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，由于肉食動物在飼養(yǎng)中激素使用過多，因此喜歡肉食的人,，尤其是孩子,，往往脾陰不足的居多，可能與激素是熱性藥物傷陰有關(guān),。

脾陰虛的表現(xiàn)有飲食減少,，嗜肉，口淡乏味,，食后腹中作脹,，消瘦倦乏,，涎少唇干，唇色鮮紅,，五心煩熱,，大便干結(jié)，尿短赤,，舌紅干,、苔薄或無苔，脈細(xì)數(shù),。脾陰虛的孩子往往特別好動,，有的一刻不得閑，甚至脾氣躁狂,，易暴怒,。

肝陰虛證陰液虧損，肝失濡潤,，陰不制陽,，虛熱內(nèi)擾。以頭暈,、目澀,、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的證候,。肝陰虛具體的表現(xiàn)是頭暈眼花,，兩目干澀，視力減退,，或脅肋隱隱灼痛,，面部烘熱或兩顴潮紅,，或手足蠕動,，口咽干燥，五心煩熱,，潮熱盜汗,，舌紅少苔乏津，脈弦細(xì)數(shù),，性情急躁,。

腎陰虛證指腎臟陰液不足，滋養(yǎng)和濡潤功能減弱所表現(xiàn)的證候,。多因素體陰虛,，或久病傷腎，或房事過度,，或熱病傷陰,，或過服溫燥劫陰之品所致,。臨床表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟,、脫發(fā),、牙齒搖動、失眠多夢,、潮熱盜汗,、五心煩熱、咽干顴紅,、舌紅少津,、脈細(xì)數(shù)。男子兼見遺精,，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等,。

膳食調(diào)理滋陰養(yǎng)虛

凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃淡薄滋潤類食物以甘涼潤燥,、生津養(yǎng)陰,。忌食辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆,，忌食性熱上火之物，忌食脂肪含量過高的食物,。以下列舉陰虛之人適宜的幾種食物：

鴨肉能滋陰養(yǎng)胃,。《本草匯》：“滋陰除蒸,?！鼻宕t(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說鴨肉：“滋五臟之陰，清虛勞之熱,，養(yǎng)胃生津,。”陰虛體質(zhì)應(yīng)多食之,。乾隆皇帝的用膳記錄,，發(fā)現(xiàn)用鴨肉的菜特別多，幾乎每天都有,。乾隆壽八十有九,，是皇帝中壽命最長的，注重飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該是其長壽的一個重要因素,。

豬肉（皮）《本草求真》認(rèn)為豬肉“功能主治滋陰,，潤燥”“治熱病傷津，消渴羸瘦,，燥咳,，便秘,。”《本草備要》記載：“豬肉,，其味雋永,，食之潤腸胃，生津液,，澤皮膚,。”豬肉適宜陰虛體質(zhì)者,，豬皮滋陰效果更好,。

雞蛋蛋白或蛋黃均滋陰潤燥，以蛋黃更佳,。雞子黃自古便可入藥,。《金匱要略》中的百合雞子黃湯能夠滋養(yǎng)肺胃之陰,，對于陰虛導(dǎo)致的虛煩不眠有很好的療效,。《傷寒論》中的黃連阿膠湯,，在藥物熬好后入雞子黃2枚,，攪勻服用，能增強(qiáng)全方滋陰之功,。

梨有生津,、潤燥、清熱的作用,，對肺陰虛,，或熱病后陰傷者最為適宜?！侗静萃ㄐ氛J(rèn)為梨“熟者滋五臟之陰”,。《重慶堂隨筆》記載其功效：“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾,，津液燔涸者,，搗汁飲之立效,。”

秋梨膏乃滋陰良方,，可以起到滋陰潤燥的作用,，適宜陰虛肺燥之人。

桑葚有滋陰補(bǔ)血之功,，最能補(bǔ)肝腎之陰,。明·繆希雍所著《神農(nóng)本草經(jīng)疏》里面說其“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足,，生津故止渴,，五臟皆屬陰，益陰故利五臟,?！庇幸恍└文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)了消渴、目暗,、耳鳴等癥狀,，日常食之最宜。

枸杞子有滋陰益精之功,，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟,、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、耳鳴耳聾,，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽,，糖尿病的陰虛消渴等,，食之更佳。

民國時期名醫(yī)張錫純曾經(jīng)每天晚上口渴,，常把一碗水放在床頭,，一晚上能飲用大半。后來,，張錫純在睡覺前吃一把枸杞子,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)晚上居然不再干渴，可見其滋陰潤燥的功效,。

燕窩性平,，味甘。有補(bǔ)氣陰的功用,，尤其能益肺陰,，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)尤其肺陰虛者,，如肺結(jié)核病,、支氣管擴(kuò)張、肺痿,、老年氣管炎,、慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫(yī)家張璐說它能“調(diào)補(bǔ)虛勞,，治咳吐紅痰”,。吳儀洛說：“燕窩大養(yǎng)肺陰，補(bǔ)而能清,?！?/span>

銀耳性味甘、淡,、平,，《中華本草》記載其功能滋補(bǔ)生津，潤肺養(yǎng)胃,。銀耳含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，為價廉常用的清補(bǔ)之品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,，最為適宜,。

阿膠既能補(bǔ)血，又能滋陰,?！侗静菥V目》記載：“阿膠，大要只是補(bǔ)血與液,。陰不足者,，補(bǔ)之以味，阿膠之甘,，以補(bǔ)陰血,。”尤其是肺腎陰虛之人,，食之尤宜,。

《素問·陰陽應(yīng)象大論》指出：“形不足者，溫之以氣,；精不足者,，補(bǔ)之以味?！比绻_定為陰虛體質(zhì),，應(yīng)高度重視飲食的補(bǔ)益作用，在日常生活中多吃以上滋陰養(yǎng)虛的食物,?；蛘哒抑嗅t(yī)師開調(diào)體方，用上生地,、沙參,、麥冬等滋陰之品,，很快就能調(diào)整過來,。

陰虛之人也要注意勿令胃氣受損,，《不居集》強(qiáng)調(diào)：“胃氣旺則五臟受蔭，水精四布,，機(jī)運(yùn)流通,，飲食漸增，津液漸旺,，以致充血生精,，而復(fù)其真陰之不足?！?/span>

最后要強(qiáng)調(diào)的是,，要保持良好生活習(xí)慣，比如不熬夜,，少吃辣,，少勞神等。（董繼革）