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消除心中恐懼的方法有記錄恐懼并進(jìn)入恐懼,、放松身體并建立自信,、糾正錯(cuò)覺(jué)和自我批評(píng)、轉(zhuǎn)移恐懼的注意力,。 1.記錄恐懼并進(jìn)入恐懼把恐懼的事情記錄下來(lái),，并勇敢的進(jìn)入恐懼之中，告訴自己,，恐懼都是幻想出來(lái)的而已,，會(huì)消失的。 2.放松身體并建立自信,，每天放松一下,，建立輕松的生活態(tài)度，別把自己逼的太緊,。將每次成功記錄下來(lái),，建立自信，這樣會(huì)激勵(lì)和鼓勵(lì)自己,。易讓自己脫離恐懼,。 3.糾正錯(cuò)誤和自我批評(píng)，敢于接受他人的批評(píng),，坦然接受失敗,，增強(qiáng)自身的勇氣，并克服困難,，加以改進(jìn),。 4.轉(zhuǎn)移恐懼的注意力，當(dāng)受到恐懼攻擊時(shí)轉(zhuǎn)而去做其他事,，轉(zhuǎn)移注意力,。 若感到恐懼難以消除，建議及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助,。 更新時(shí)間：2022-10-28 重要提示：本內(nèi)容不能作為治療依據(jù),，如有不適請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療 |
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