人老腳先衰,，樹老根先竭，衰老是大自然的規(guī)律,，人終究要老去,，無數(shù)人都在追求長生不老的秘方，但始終都沒有結(jié)果,。

經(jīng)濟水平越來越高，越來越先進,，人們也逐漸明白了,，長生不老是不可能的，只不過可以通過其他的方式來延長自己的壽命。

“壽命長”=“天注定”,？

許多人覺得自己擁有一個長壽的體質(zhì),，或許是上天注定的，早就有研究機構(gòu)表明,，一個人的壽命先天因素有40%跟我們的遺傳和基因相關(guān),，這是刻在DNA里面的代碼，難以更改,。

╚壽命也受其他因素的影響╗

• 遺傳

人的壽命與遺傳因素有一定的關(guān)系,。德國有研究發(fā)現(xiàn)，一個人的壽命長短,，受母系遺傳影響更大,，這主要是因為線粒體中的一些基因變異后會影響后代的壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳,。

• 環(huán)境因素

自然環(huán)境優(yōu)美不僅有益于身體健康,，而且可以美化人的生活和心靈，它為家庭個人提供了舒適,、安靜,、優(yōu)美的居住環(huán)境，是健康,、幸福,、長壽的搖籃。

如果所居住生活地域的水,、土,、植被、空氣等環(huán)境因素適合人的生存,，又沒有受外力因素的影響,，尤其是污染，這樣可以相對的延長壽命,。

退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺,，而是堅持這2件小事

其一、好的心態(tài)

有研究表明：好的心理環(huán)境和保持積極樂觀的心態(tài)會延長壽命,，俗話說笑一笑十年少,，愁一愁白了頭。

如果人的性格比較好,，心態(tài)比較好,，遇到事情沉著冷靜，情緒的波動小,，據(jù)研究表明這種人比較難以得疾病,。

而消極心態(tài)的人則不同,，遇到挫折，一味的抱怨,，逃避,，甚至把消極的情緒傳染給周圍的人，經(jīng)常性的生氣使肝臟虧損從而誘發(fā)癌癥,。

其二,、保持飲食清淡

在飲食方面，清淡飲食,，均衡飲食,，規(guī)律飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,，避免長期食用辛辣,、刺激、油膩的食物,。

我國內(nèi)陸長壽地區(qū)百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)大都為低熱量,、低脂肪、低動物蛋白,、多蔬菜類型,。

新疆長壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊,、牛肉蛋白質(zhì)為主要來源,，但他們常吃粗糧，沒有其他不良嗜好,。

衰老來臨之前會向身體發(fā)出哪些信號,？

——大量的脫發(fā)

頭發(fā)逐漸脫落，發(fā)際線慢慢向后移動,，這是人初老的特征之一,，這主要是由不良習慣引起的內(nèi)分泌紊亂引起。

研究表明,，40%的70歲以上的女性有脫發(fā),，50%的50歲以上的男性會有脫發(fā)，而對于一些頭發(fā)較長的人來說,，脫發(fā)現(xiàn)象極其容易出現(xiàn),，在梳頭發(fā)的時候可能就會梳下來一大把頭發(fā)。

——睡眠時間變少了

幼兒時期的睡眠時間為10小時左右,，成人每天的睡眠時間為8小時,，而老年的睡眠時間則為5-6小時。

因此,，很多過30歲的女人經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡,、睡眠時間變少,，這時候就要引起重視了，這就是體內(nèi)新陳代謝下降的體現(xiàn),，也是你的身體開始衰老的“征兆”之一。

——便秘

腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),，營養(yǎng)從這里吸收,，毒素、垃圾從這里排出,。

當腸道肌肉老化時,，腸道的蠕動速度也會隨之變慢。很容易會因此而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,，這是腸道提前衰老的表現(xiàn),，這與膳食過于精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關(guān)系,。

——肥胖

隨著年齡增長,，基礎代謝率降低，若是沒有增加活動量,，就會導致啤酒肚以及超重,。

同時也能在一定程度上幫助腸道的新陳代謝被去除，從而減少體內(nèi)脂肪的積累,，這對身體的健康有積極的影響,，肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大,，心臟做功量大,，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重,，久之易誘發(fā)高血壓,。