在桂林住了一周,，我發(fā)現(xiàn)我的失眠癥狀沒有了,。

對于現(xiàn)代的年輕人來說，失眠很常見,。所謂失眠就是你想睡，但是睡不著,，就像泥潭,，越掙扎越難受。

如果是下午才起床,，夜里睡不著那不算失眠,，這屬于黑白顛倒,。

想睡卻不能睡,，越熬越精神，身體的疲憊每天積累一點,，最后爆發(fā)。其實不是不累,，而是習(xí)慣了,。

首先,，治療失眠需要一個理由,。可以是自己的體檢報告,，整把的掉的頭發(fā)，或者是受到某個刺激,。

我是因為每天早上女兒在我的頭上拍來拍去,，自己很困只能把頭蒙上。

后來想想,，自己的作息時間是有問題的，也會影響到她的作息,。所以索性跟她同時躺下睡了，這樣的話早上可以一起玩,。

謝謝我的女兒調(diào)整了我的作息。

前幾天的時候還是很困很累,，應(yīng)該是身體一直處在亞健康狀態(tài)，突然正常了有點不適應(yīng),。

過了幾天,，精神好很多了。

如果想徹底拜托失眠,，需要放棄3樣?xùn)|西。

酒 手機 外賣

臨睡之前喝一杯只適用于很自律的人,。或者說這種人不喝酒也可以克制自己去睡覺,。

如果越喝越多，只會讓你們酒量越來越大,，然后越來越興奮,。

長久來看,，不僅治不好失眠,，還會患上酒精依賴。這點我深有體會,。

當(dāng)然很多人認(rèn)為作為調(diào)酒博主，勸人少喝酒是不敬業(yè)的,，但我更想對得起大家，才會告訴你喝酒的真相,。因為我們要好喝酒,，喝好酒，而不是喝酒好,。

手機，捆綁了我們生活中的大部分時間,，就連現(xiàn)在發(fā)文我也是在用手機,。

夜間玩手機通常是兩種情況,，一種是對生活的留戀，不想失去擁有的東西,，另一種是報復(fù)性的心理,，認(rèn)為白天的時間不自由，夜間的時間完全屬于自己,，就盡情的放縱,。

而我們經(jīng)常是將時間碎片化,，這樣看到的玩到的東西都比較無聊，簡單好操作節(jié)奏快,。

并不像專注于一件事情那樣燒腦，消耗氧氣,。

想一想,，是不是用手機看劇比打游戲更容易讓人入睡呢,？

最后是外賣，夜間吃東西會讓你更加精神,，對身體也會造成負(fù)擔(dān),。

如果再喝酒的話,，很容易發(fā)胖。因為身體會優(yōu)先代謝酒精而不是食物,；而喝酒也會刺激食欲，讓自己吃更多的東西,。

如果不用手機的話，外賣這項自然可以破解,。

邊喝酒邊吃東西邊打游戲確實很爽，但盡量選在白天,，而不是臨睡前,。

這次旅行快一個月了，我發(fā)現(xiàn)調(diào)酒,、旅行、做飯,、花藝,、音樂、體育,、育兒這些美好的事情都是互通的。

我們都在通過知識提高自己的審美,，以及自己的生活品質(zhì)。

如果生活一團糟,，會調(diào)酒有什么用呢,？

因此,，公號明年的方向更多偏向于生活，我會做一些新的嘗試,，帶家人去更多的城市旅行,，調(diào)酒文章為輔助了,。

雖然會損失一部分調(diào)酒讀者，但我想告訴大家,，活出真正的自己才是最重要的,。

晚安,。長沙旅行隨筆。

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