夏季多吃此糕點(diǎn),，低卡飽腹可代餐，專(zhuān)治天熱沒(méi)食欲,，只需3步,！

夏季，天氣潮濕悶熱,，暑氣逼人,，我們往往感到飲食無(wú)味、口干舌燥,、頭暈?zāi)X脹,，似乎只有吃西瓜、喝涼飲才能解暑,！殊不知,，越是天氣最炎熱的時(shí)候，我們?cè)绞且亲o(hù)好自己的脾胃,，瓜果冷飲雖然能夠起到解暑降溫的作用,，但是肆無(wú)忌憚地吃往往會(huì)適得其反，給脾胃造成傷害,，導(dǎo)致消化不良,！此時(shí)真正要做到的是多喝白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充水分，或者常吃一些健脾養(yǎng)胃,、益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),，提高免疫力，讓濕熱之邪無(wú)機(jī)可乘,！

山藥健脾養(yǎng)胃,、生津益肺，紫薯抗疲勞,、抗衰老,、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善腸道環(huán)境,，提高免疫力,，蜂蜜潤(rùn)腸通便、殺菌消毒,、美容養(yǎng)顏,，三者搭配做成清爽的小糕點(diǎn)，不僅低脂低卡,，而且飽腹感極強(qiáng),，沒(méi)食欲的時(shí)候可以吃幾塊來(lái)代餐。而且我們可以用模具做成萌萌噠的外形,，給孩子當(dāng)做零食來(lái)吃也是非常理想的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心,。

選對(duì)了食材，我們才能輕松對(duì)付酷暑,，跟我一起來(lái)做這道超級(jí)簡(jiǎn)單的紫薯山藥桂花糕吧,！

【紫薯山藥桂花糕】

食材：紫薯4個(gè)，山藥2根,，蜂蜜1勺,，桂花適量。

【步驟】1,、準(zhǔn)備食材,，山藥一定要選擇這種比較細(xì)的鐵棍山藥，比較粉糯,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高,。那種比較粗的山藥比較脆，適合炒著吃,。

2,、山藥和紫薯都去皮切片，放入鍋中大火蒸20分鐘,。山藥先洗干凈再去皮,，容易過(guò)敏的可以帶上一次性手套,，即使過(guò)敏了立刻用牙膏抹在癢的地方就可以了。

3,、蒸熟的紫薯和山藥,，碾成泥狀，過(guò)篩一遍會(huì)更細(xì)膩,。山藥中加入一勺蜂蜜拌勻來(lái)增加甜味，如果做給6歲以下的孩子吃,，建議不要放蜂蜜,。

4、準(zhǔn)備月餅?zāi)＞?/span>,，將紫薯泥和山藥泥按照自己喜歡去分布,，裝入模具中。

5,、將月餅?zāi)４怪弊烂嫱聣?/span>,，脫模就可以了。撒上可食用的干桂花,，或者淋上一勺桂花蜜,！

簡(jiǎn)單又好吃的紫薯山藥桂花糕就做好了，綿軟香甜,，可比吃雪糕健康營(yíng)養(yǎng)多了吧,！

【小貼士】

1、山藥泥中蜂蜜不要倒太多,，否則山藥泥太濕了不好成型,。

2、如果家里沒(méi)有模具,，可以用一塊紗布包入一些山藥泥和一些紫薯泥,，然后用力包起來(lái)，收口轉(zhuǎn)幾圈定型,，就是非常漂亮的茶巾糕啦,！

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