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糖尿病病情發(fā)展和季節(jié)關(guān)系非常密切,。漸入深秋,，天氣越來越冷，寒意容易造成血糖升高,，所以糖尿病更容易在秋冬季爆發(fā)或加重,。因此,，糖尿病患者在這個(gè)時(shí)節(jié)尤其要做好自我防護(hù),。 1.飲食少苦多酸 生津護(hù)陰是防治糖尿病的有效手段。中醫(yī)認(rèn)為,，酸可生津,，而苦能堅(jiān)陰，苦寒藥能通過瀉火達(dá)到存陰的目的,。因此,，苦和酸搭配，有助于降糖,?？辔妒筹嫹N類繁多，比如苦丁茶和苦蕎茶就是不錯(cuò)的選擇,。 2.吞津液 吞津液是常用的生津法之一,。一些人在鍛煉之后會(huì)出現(xiàn)唾液分泌增多的情況，這時(shí)一定要內(nèi)吞唾液?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),，唾液可以濕潤(rùn)口腔，軟化食物,，便于吞咽,。而唾液中的淀粉酶還可以促使淀粉分解為麥芽糖，有助于消化吸收,。 3.細(xì)嚼慢咽 另外一個(gè)生津方法是吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,。一般來說，吃一口飯至少需要咀嚼36下,，這時(shí)嘴里會(huì)產(chǎn)生大量津液,，然后再慢慢順著食物吞下。有些人吃飯速度較快,，幾分鐘就搞定一頓飯,，如果不改掉這個(gè)不良習(xí)慣，久而久之容易患上膽結(jié)石或者膀胱結(jié)石等疾病,。 4.“慢”運(yùn)動(dòng) 作為控糖的有效手段之一,，秋冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。不過,，進(jìn)入秋收,、冬藏階段,，在行為上也要以“慢”為主，不宜做過量的運(yùn)動(dòng),，也不宜出太多汗,。可選擇不太激烈的運(yùn)動(dòng)方式,，如散步,、打太極、乒乓球,、室內(nèi)羽毛球等,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇進(jìn)餐后1小時(shí)。 編輯：雪嬌 |
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