導(dǎo)語：人一老各種疾病就找上門來,，身體素質(zhì)大不如前，身體機能越來越差，免疫功能也越來越低,。人到中年后,，若常做以下三件事，對身體健康毫無益處,，甚至?xí)哟笊眢w患病的幾率,。

那么是哪三件事呢？中老年人又該如何呵護(hù)身體健康呢,，不妨讓我們一起來了解一下,。

01

人一老，各種病都來了嗎,？

老年病是指老年人所患有自身特點的一些病,，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段60歲左右的老年人已經(jīng)開始多發(fā)老年病,，那為何人老后,，各種疾病就都來了呢？

隨著年齡慢慢增加,，身體機能逐漸老化,，人體的各個器官功能也逐漸出現(xiàn)衰竭問題，此時便會出現(xiàn)免疫功能下降的現(xiàn)象,，給疾病趁虛而入的機會,。

隨著年齡的不斷增長，人體細(xì)胞的再生功能也會受阻,，這時正常細(xì)胞的死亡速度趕不上再生速度,，時間久了便會導(dǎo)致細(xì)胞“供不應(yīng)求”，從而影響到身體的健康情況,。

并且人在年輕時,，熬夜、抽煙,、酗酒等不良習(xí)慣造成的身體傷害,，這些壞習(xí)慣在日積月累下便更容易發(fā)展成疾病，在很多原因的加持下,，老年人的確更容易遭受疾病的侵?jǐn)_,。

在疾病未形成前，要提高自身的保健意識,，讓自己能更好地安享晚年。

02

中老年人做這3件事別太勤快,，對健康無益

1,、走路太勤快

人老后適當(dāng)鍛煉是必不可少的，但也不能鍛煉的太過于，勤快走路并不是越多越好,，要在自己身體能承受的范圍內(nèi)鍛煉,，否則不僅會加重身體負(fù)擔(dān)，還會起到適得其反的效果,。

2,、清潔太勤快

定期洗澡是很有必要的，但也要掌握好洗澡的頻率,，不要頻繁洗澡,，避免破壞皮膚的水油平衡，增加感染風(fēng)險,。

3,、吃保健品太勤快

很多老年人都有愛買保健品的習(xí)慣，年輕人屢次勸說都無用,，保健品并不能代替其他藥物,，有病要盡早去醫(yī)院醫(yī)治，若想通過吃保健品的方式改善,，不僅不能及時改善病情,，反倒會讓疾病加重。

03

提醒：6種疾病屬于“老年病”,，一般無需過度治療

1,、眼花

40~55歲為老花眼多發(fā)年齡，處于這一階段的中老年人,，眼底黃斑調(diào)整作用不太好,，很容易出現(xiàn)老眼昏花類疾病，最明顯的癥狀是視力下降,、視物模糊,、陰影有疊影、頭昏,。

老花眼是老年人經(jīng)常有的問題出現(xiàn),，患上老花眼很容易意外摔倒，但也不要過度緊張,，只要在醫(yī)生的合理建議和指導(dǎo)下佩戴老花鏡即可,。平時還要多留意雙眼環(huán)境衛(wèi)生，搞好眼睛保濕工作,，減輕眼部壓力,，多吃有益于養(yǎng)肝的食物，改善眼睛干澀疲勞的現(xiàn)象,。

2,、老年人便秘

便秘問題是困惑很多中老年人的問題，由于老年人的身體素質(zhì)差，因此養(yǎng)成了久坐不動的壞習(xí)慣,，久坐不動就會影響腸胃功能,，體內(nèi)排泄物不易排出，就會產(chǎn)生便秘問題,。

老年人患上便秘的首要因素是腸胃功能蠕動力降低,，導(dǎo)致消化功能降低出現(xiàn)的問題，生活中養(yǎng)成按時喝水,、多吃膳食纖維高的食材和腹部按摩的方式滋潤,，胃部加速排泄物的排出，合理地緩解嚴(yán)重便秘問題,。

3,、骨刺

骨刺又被稱為骨質(zhì)增生，主要是由機體異常刺激所產(chǎn)生的一種保護(hù)性反應(yīng),，隨著年齡的不斷增加和運動負(fù)荷加重,，骨與骨或骨與韌帶的連接部位逐漸不穩(wěn)定，便會形成骨刺,。

大多數(shù)骨刺都是不用治療的,，對于導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限或壓迫神經(jīng)骨刺才會考慮手術(shù)切除或進(jìn)行關(guān)節(jié)置換。

4,、白發(fā)

人老后出現(xiàn)白發(fā)是一種再正常不過的現(xiàn)象,，人到了一定年齡后，血液循環(huán)速度變緩慢,，血液無法及時供應(yīng)到身體的多個部位,，頭皮一旦缺乏養(yǎng)分，就會減少黑色素分泌,，容易出現(xiàn)白發(fā),。

老年人出現(xiàn)白發(fā)不用擔(dān)心，這是一種正常的生理問題,，只要及時調(diào)整飲食習(xí)慣,，多吃一些黑色食物如黑木耳，黑豆,，黑芝麻等,，就能得到緩解。

5,、老年性耳聾

進(jìn)入老年后,，聽覺系統(tǒng)也會逐漸下降，容易引發(fā)聽覺功能障礙的問題,，現(xiàn)在還沒有確切的方法能用來逆轉(zhuǎn)聽力老化的進(jìn)展,。

出現(xiàn)老年性耳聾是一種正常的生理現(xiàn)象,，若老年人對聲音敏感度降低，言語理解能力下降或出現(xiàn)溝通困難的癥狀,，就要立即醫(yī)治了。

6,、老人味

老年人身上有味道很正常,，很多老年人行動不便，清潔不到位,，就會出現(xiàn)老年味兒,。

到了這個年齡段，身體會漸漸分泌出惡臭醛物質(zhì),，針對這類物質(zhì)與皮膚表面角質(zhì)層的混合,，加上長期不更換衣物，不及時洗澡,，便會散發(fā)出難聞的異味,。

出現(xiàn)老人味沒必要專門進(jìn)行治療，只要平時做好清潔工作,，及時更換衣物,，就能將這種味道覆蓋掉。

04

怎樣才能認(rèn)為老年人最健康,？

老年人的健康主要取決于生活質(zhì)量和良好的功能,。這兩項標(biāo)準(zhǔn)的實現(xiàn)意味著老年人更加健康。對生活質(zhì)量的滿意度越高,，身體就會越健康,。

1、建議老年人關(guān)注健康問題,，更好地享受幸福晚年,。

2、積極認(rèn)識預(yù)防衰老和衰老,，規(guī)范疾病治療,。

3、合理飲食,，定時定量膳食,，確保營養(yǎng)均衡。

4,、保持睡眠質(zhì)量,，每天午休1-2小時左右。

5,、注意口腔健康,，定期檢查口腔,。

6、每天防止跌倒,，如有跌倒,，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，防止骨折,。