年紀(jì)上來后，有的人應(yīng)該能夠明顯地感覺到身體變化,，在感受到變化之后,，對(duì)于自身健康也會(huì)開始逐漸在意，并不會(huì)像以往一樣,，總是會(huì)選擇性的忽略,。

而在50歲以后，不管男女，骨密度都開始逐漸下降,，如果不能保養(yǎng)骨骼,，就可能會(huì)讓骨骼變得越來越脆弱，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性也隨之變大,。

在骨密度下降之時(shí),，還頻繁的吃4種食物，可能會(huì)慢慢掏空骨骼,，希望你能早點(diǎn)知曉,，并且能盡量的少去攝入這些食物，就是對(duì)骨骼的最好保護(hù),。

50歲以后,，4種食物容易傷骨，別再頻繁吃了,。

1. 油炸食物

說到油炸食物,，很少有人不喜歡吃，各種食物在進(jìn)行油炸之后,，口感就變得不一樣了,，有的人喜愛程度比較高，可能就會(huì)經(jīng)常地吃,，可是,，對(duì)于年紀(jì)大了的人，已經(jīng)過了50歲,，則是需要盡量少吃了,。

油炸的食物含有的油脂比較多，且容易攜帶一些致癌物質(zhì),，對(duì)于身體素質(zhì)開始下降的老年人,，則是容易誘發(fā)一些疾病，還會(huì)引發(fā)肥胖問題,。

在骨密度下降之后,，體重不能維持在合理范圍內(nèi)，體型就會(huì)很胖,，在肥胖的身軀之下,，骨骼需要承擔(dān)的壓力也會(huì)更大，也就可能會(huì)容易損傷到骨骼,，增加一些骨骼疾病的發(fā)生幾率,。

2. 含草酸多的食物

有一些蔬菜當(dāng)中會(huì)含有比較多的草酸，而草酸進(jìn)入到體內(nèi),，容易與鈣進(jìn)行結(jié)合，尤其是攝入量比較大的情況下，結(jié)合之后形成的鈣鹽,，若是沉積到骨骼當(dāng)中,，就容易給骨骼帶來?yè)p傷。

除此之外,，就是鈣與草酸大量結(jié)合之后,，體內(nèi)的鈣含量也就會(huì)下降，對(duì)于骨密度已經(jīng)下降的人來說,，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)性也會(huì)更高,。

3. 重口味食物

這里指的主要是腌制食品，也是極其受到現(xiàn)代人的喜歡,，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的很多人,，口味真的都比較重，就算是自己在家做飯,，也不能很好的把控好鹽的攝入量,。

這就會(huì)導(dǎo)致人體攝入比較多的鹽分，就很容易影響到血壓,，或者是臟腑的健康,，還會(huì)導(dǎo)致水鈉失衡，從而影響到人體吸收鈣,，對(duì)骨骼來說也可能會(huì)形成損害,。

4. 碳酸飲料

說到碳酸飲料，愛喝的人也是不少,，不管是年輕人,，還是上了年紀(jì)的人，每天不喝一點(diǎn)可能就會(huì)覺得心里不是那么的暢快,。

而喝完碳水飲料后,，則是會(huì)覺得心情都變好了，但不得不說,，在50歲以后,，還是大量喝碳水飲料，會(huì)影響到骨骼健康,，加快骨密度下降,，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨折問題。

有人說香菇是骨質(zhì)疏松的催化劑,，是真的嗎?

不算是,，只能說視情況而定，對(duì)于本身缺鈣較為嚴(yán)重的人,，在攝入大量的香菇之后,，還真有可能會(huì)加重骨骼損傷,，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松，或者讓骨質(zhì)疏松病情加重,。

主要是香菇當(dāng)中含有的磷相對(duì)較多,，而磷和鈣的水平是要保證平衡的，若是磷鈣水平失衡,，讓磷含量變高,，就可能會(huì)阻礙鈣的流失，從而導(dǎo)致骨骼變得越來越差,。

而本身就患有骨質(zhì)疏松的人群,，在不能及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)的情況下，骨密度會(huì)持續(xù)下降,，骨質(zhì)疏松自然也就容易變得更加嚴(yán)重,。

這里需要明確兩點(diǎn)，一個(gè)是香菇的攝入量,，另一個(gè)就是體內(nèi)的鈣是否有缺失現(xiàn)象,，如果不存在這兩點(diǎn)情況，則是不用擔(dān)心,，香菇依然是一個(gè)好食物,，不要擔(dān)心吃它會(huì)讓骨骼變得更加脆弱。

提醒50歲左右的人,，定期做骨密度篩查,！

其實(shí)從30歲左右，骨密度就開始下降,，只是下降速度較為緩慢,，但隨著年齡增長(zhǎng)，骨密度下降會(huì)越來越快,，對(duì)于女性而言,，下降速度會(huì)更快，從絕經(jīng)之后,，就能明顯發(fā)現(xiàn)骨密度下降,。

也一再地強(qiáng)調(diào)女性，在絕經(jīng)之后要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松,，就是因?yàn)楣敲芏认陆档帽容^厲害,。在絕經(jīng)之后，女性體內(nèi)的雌激素水平變化比較大,，雌激素分泌量下降,，會(huì)影響到鈣的吸收。

而男性也是如此,，在年齡上來之后,，骨密度會(huì)隨之加快,，再加上男性大多有煙酒習(xí)慣，在大量吸煙和喝酒的情況下,，也是容易增加鈣質(zhì)的流失,，從而讓骨密度下降的更加明顯，患上骨質(zhì)疏松的可能性也會(huì)變大,。

為降低發(fā)生骨質(zhì)疏松或骨折問題，定期做骨密度篩查,，可早發(fā)現(xiàn)骨密度下降,，也就能及時(shí)地去進(jìn)行調(diào)理，以免骨密度下降得更多,。

骨骼是人體中很重要的一部分,，與日常的行動(dòng)，有著不可分割的聯(lián)系,，更何況年紀(jì)大了之后,，骨質(zhì)疏松的問題到來后，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)伴隨著增高,，而老年人是最怕骨折的,，一旦發(fā)生髖部骨折，對(duì)壽命影響也是不容小覷的,，別輕視,。