首先最直接的就是胃部的損傷,，因?yàn)轲囸I導(dǎo)致我們的胃中有大量的胃酸分泌，長(zhǎng)期不吃早餐胃酸對(duì)胃黏膜持續(xù)損傷,，就容易出現(xiàn)胃炎胃潰瘍等疾病,。

其次，因?yàn)榭崭刮覀冃枰獏⑴c消化的膽汁就無法釋放,，長(zhǎng)期如此導(dǎo)致膽囊中膽汁堆積,，很容易出現(xiàn)膽囊炎，膽囊結(jié)石等,。

然后,，不吃早飯身體得不到糖分補(bǔ)充，直接影響我們大腦的功能,，出現(xiàn)記憶力變差,，沖動(dòng)易怒，困倦,，乏力等問題,，直接影響我們的工作和學(xué)習(xí)效率,。

最后，不吃早飯還容易出現(xiàn)低血糖問題,，導(dǎo)致身體乏力,，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致昏迷休克。

早晨是養(yǎng)身體的黃金期,，按順序做好5件事為宜

1,、睜開眼先賴床五分鐘

你沒有看錯(cuò)，就是要先賴床,。當(dāng)我們身體剛剛清醒的時(shí)候,，血液流動(dòng)速度慢，并且身體內(nèi)器官還沒有準(zhǔn)備好,。我們睜開眼直接起床可能導(dǎo)致我們的血管緊張收縮,，容易出現(xiàn)頭暈問題，還容易導(dǎo)致急性心腦血管疾病發(fā)作,。因此，這個(gè)時(shí)候我們可以選擇先賴床,，在床上活動(dòng)的手腳,，五分鐘之后再起床。

2,、一杯溫開水下肚

一杯溫開水的好處上面已經(jīng)說過,，改善血液粘稠，促進(jìn)血液循環(huán),，找那潤(rùn)腸通便,，也能夠補(bǔ)充一晚上消耗的水分，通常情況下兩百到三百毫升溫開水即可,。

3,、排兩便

早晨我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣，飲水后本身能夠促進(jìn)我們胃腸道蠕動(dòng),，增加便意,。一般情況下我們就可以嘗試進(jìn)行排便，沒有大便也無關(guān)系,，長(zhǎng)期堅(jiān)持嘗試排便,，慢慢就能夠培養(yǎng)起按時(shí)排便的習(xí)慣。

4,、洗漱

排便完成之后我們就可以進(jìn)行徹底地洗漱,，刷牙洗臉等，保證個(gè)人清潔來緩解面部緊張和疲勞,，讓人神清氣爽,。

5、吃早飯

早飯是一天的開始，我們的早飯最重要的吃的豐富,，很多人的早餐往往只有碳水,，但事實(shí)上早餐應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢赃x擇吃包子饅頭等傳統(tǒng)中式早點(diǎn),，或者是面包等，然后搭配蔬菜或者水果補(bǔ)充維生素,，一些可以生吃的蔬菜如生菜,，黃瓜，番茄等是時(shí)間不足就可以選擇,。選擇香蕉,，蘋果，橘子等水果也很方便,。然后補(bǔ)充蛋白質(zhì),，牛奶，豆?jié){,，雞蛋,，瘦肉等都是不錯(cuò)的選擇，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)更加均衡,，也幫助我們開啟新的一天,。

吃完早餐之后可以刷牙，或者漱口清除口腔殘留的食物殘?jiān)?，這樣上午我們口腔就不容易滋生大量細(xì)菌,，也不容易出現(xiàn)口腔異味。