腎虛是中醫(yī)的概念,，指的是腎臟精氣陰陽不足,。很多人對于中醫(yī)里的陰陽津氣血表示很抽象，不知道是什么,，唯一覺得不抽象的是臟器,，但中醫(yī)的臟器卻又不同于西醫(yī)。中醫(yī)的腎虛，通俗來講就是衰老,。只不過每個人的表現(xiàn)不盡相同,，年紀大的人衰老程度可能會更深一些，年紀輕的人衰老程度可能較弱,，表現(xiàn)在外可能是頭發(fā)早白,、干枯發(fā)黃，又或是眼睛干澀,、膚色暗黃沒光澤等局部性早衰,。如果你剛好有這些表現(xiàn)，又或是想要預防早衰的發(fā)生,，不妨從現(xiàn)在開始借助一些食物的力量補腎,。具體來說就是：茶中有枸杞，粥里有芡實,，果中有桑葚,。 茶中有枸杞枸杞入腎經(jīng)，六味地黃丸系列中的“杞菊地黃丸”,，就是六味（熟地黃,、酒萸肉、牡丹皮,、山藥,、茯苓、澤瀉）的基礎上加了菊花,、枸杞,，更側(cè)重在調(diào)理調(diào)理肝腎陰虛導致的羞明畏光，迎風流淚，視物昏花,。現(xiàn)在人用眼的機會多,，特別是長時間要盯著電子設備，眼睛很容易出現(xiàn)干澀,、模糊等不適表現(xiàn),。從中醫(yī)角度上講，這是過度用眼導致的早衰,，對此可以試試每天用10克枸杞泡水喝,。用枸杞泡茶緩解過度用眼導致的不適，不僅蘊含著醫(yī)理,，更是我的個人的經(jīng)驗,。多年前有一段時間用眼集中，眼睛干澀到眨眼都費勁了,，原本準備去醫(yī)院檢查,，因為有事拖后了，就先喝上了枸杞,。沒想到,，三天之后干澀不適的感覺逐漸減輕了，配合著用眼時間的減少,，又堅持喝了一段時間,，也沒再去醫(yī)院,。從那時候起,，茶葉罐旁邊使用放著枸杞，每天喝枸杞已經(jīng)是我的習慣,，雖然每天的用眼量一點沒少,，但也再沒眼睛干澀模糊問題。蘇東坡雖然是詩人,，但對中醫(yī)很有研究,，著有一本經(jīng)典中醫(yī)書叫《蘇沈良方》，其中的“蘇”就是蘇東坡,、“沈”則是沈括,。對中醫(yī)頗有研究的人，必定也有許多養(yǎng)生方法,，其中一項便是每天吃芡實,。芡實俗稱雞頭米，既被中醫(yī)用來入藥,，又是一種粗雜糧,。作為食物，芡實性質(zhì)平和，不溫不燥,，男女老少,、一年四季都可食用；作為藥物,，芡實入脾腎二經(jīng),，有補脾止瀉，固腎澀精之效,，中醫(yī)常常用芡實減少身體的各種“漏水”,，小到腹瀉大到滑精。需要注意的是,，芡實入藥有生熟之分,，生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾開胃為主,。而且,，一般去藥店買芡實，如果不加以說明,，店員給的都是炒制過的炒芡實,，如果想借芡實“止漏”之效，要么和店員說明要生芡實,，要么直接去超市買,。買回來的生芡實，熬粥喝或是像蘇東坡那樣當零食吃都可以,。當零食吃的具體吃法是將芡實煮熟,，再一粒粒地放入口中（每日10-30粒為佳），緩緩含嚼,，直至滿口津液,，再鼓漱幾遍，徐徐咽下,。作為日常補腎,，芡實每天可以吃到20克。桑葚就是桑樹的果實,，晾干了的桑葚有相當高的藥用價值,。桑葚入藥，始載于唐朝的《唐本草》,。中醫(yī)認為,，桑葚味甘性寒，入心肝,、腎經(jīng),，有滋陰補血作用,，并能治陰虛津少、失眠等,。特別是中醫(yī)里養(yǎng)發(fā),、烏發(fā)的方劑中，幾乎都有桑葚的影子,。除了頭發(fā)早白,、脫發(fā)外，發(fā)質(zhì)枯黃,、眼睛干澀等陰虛津虧證,，桑葚也都適用，每天可以用到10-20克,，如果是新鮮的可以再多些,。在這里教大家一個桑葚膏的制作方法：取干桑葚250克或者一斤，煮汁后搗碎,，加蜂蜜或則冰糖調(diào)成膏狀,，放在冰箱里儲存，每天吃10-20克,。這個量也好計算,，如果是半斤桑葚熬制的，這個膏就在一個月內(nèi)吃完,，這就保證了一天10克左右,。枸杞、芡實,、桑葚都是藥食同源的藥材,。中醫(yī)常用的中藥多達有三百多種，但入國家藥食同源目錄的卻不過一百種,，因為能入藥食同源名錄的藥材,，性質(zhì)普遍平和,，更多是用來當做食物吃,，所以普適性更高，在超市里就可以買到,。日常用枸杞,、芡實、桑葚食補,，劑量可以適當放寬,，不必像補腎藥那樣必須精確到幾克，但這并不意味著可以一次多吃,，而是要變成生活方式,，就像每天吃飯喝水一樣,，堅持下去才能有穩(wěn)固根基的效果。
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