|
俗話說“養(yǎng)好腿和腳，百病不來找”,，腿部有肌肉有力量是健康長壽的跡象之一,。 為什么會這樣？ 因?yàn)橥仁钦麄€(gè)身體的樞紐,，在腿上聚集了人體一半的神經(jīng),、血管、血液,，可以說,，腿是連接身體的大循環(huán)組織。雙腿健康,，經(jīng)絡(luò)才暢通,，氣血才能順暢運(yùn)行，及時(shí)順利地營養(yǎng)各臟腑器官,、四肢百骸,，使身體各處發(fā)揮正常的功能。 一般健康長壽的老人留給人的第一映像就是,，這個(gè)人一把年紀(jì)了腿腳依舊利索,，步履穩(wěn)健,。而那些走路顫顫巍巍的老人，往往看著“很危險(xiǎn)”,。 之所以走路顫顫巍巍的主要還是因?yàn)橥饶_沒有力氣,。怎么才能保證腿腳有力呢？教你幾個(gè)小妙招： 起床前,，不要著急下床走路,，先在床上鉤伸腳踝，兩邊一起勾伸30次左右,，休息一會兒再來一組,。慢慢你會感覺到大腿小腿有些酸，腳也會熱起來,。 屈伸一下膝關(guān)節(jié),，睡了一晚上關(guān)節(jié)都僵硬了，活動活動關(guān)節(jié),；再活動活動腳踝,，堅(jiān)持做這個(gè)能增加你雙腿的血液循環(huán)，鍛煉大腿肌肉力量,。讓你雙腿更有力量,，走路也不容易覺得腿沉重。 在準(zhǔn)備下床前,，建議在屈伸一下膝關(guān)節(jié),，每邊屈伸10～15次，盡量每次屈伸都到位,，很多人到了一定年紀(jì)從容易膝蓋疼,，起床前把膝關(guān)節(jié)活動活動在下床，一定程度上能減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛,。 睡前記得泡泡腳,，特別是在寒冷的冬天，別折騰什么泡腳方,，就用溫水泡就很好了?。ㄓ袑ΠY的泡腳方的話就更好了） 平時(shí)坐的凳子不要太低，最好與膝蓋差不多高最好,，這樣對膝蓋比較好,。 #守護(hù)銀齡世界##健康科普大賽# #好醫(yī)生為健康護(hù)航# |
|
|
