免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”
研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步,、游泳,、劃船等。 唱歌時,，特別是唱自己喜愛的歌曲時,，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。- 法蘭克福大學(xué)的專家通過研究發(fā)現(xiàn),，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度,。
- 川崎大學(xué)的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能,，有助于對抗癌癥,。
同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素,，從而使大腦和身心更加愉悅,。使用腹式呼吸法,，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復(fù)呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài),，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。唱歌其實也是一種腦力勞動,，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索,、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運轉(zhuǎn)一番，長此以往,，還能健腦,、提高記憶力。一方面,，據(jù)說唱歌可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力,，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。另外一方面,，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌,，也能刺激大腸的蠕動，促進排便,。從鍛煉時間上來說,，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當(dāng)于慢走1小時,，等于跪膝20分鐘,，是一種省時間的有氧運動。但下蹲運動對身體協(xié)調(diào)能力要求較高,，患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進行,。反復(fù)下蹲、起來,、再下蹲,，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié),、骨骼及肌肉力量,，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力,。腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（厘米）-105,。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作,，那建議每天堅持下蹲,，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪,。日前,，世界癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的一項研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切,，減肥是很好的防癌手段之一,。下蹲運動,，可以擴張微、小動脈血管,，減少心臟外周阻力,，改善微、小動脈血管壁的彈性,，有效地降低血壓,；通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，可降低血液的粘稠度,，促進脂代謝,，進而改善血管的彈性，降低血脂,。可以暫且拋開煩惱,，放下生活的壓力，使人的精神得到放松,，調(diào)節(jié)情緒,，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處,。腳貴為人體的「第二心臟」,，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢,，經(jīng)脈調(diào)和,，從而達到防病保健的目的。日本東京大學(xué)推薦光腳踩黃豆,，在電視前面的地板上鋪上黃豆,，在看電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘,，可以踩三四次,。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位,，從而相對輕緩地促進新陳代謝,，排毒和燃脂。要注意,，3 級高血壓或高血壓老人,、太餓或太飽的時候不宜做。每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時間,，你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺,。按摩腳底能夠刺激細胞,，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào),，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復(fù)正常,，能夠有效的增強身體抵抗力,，更好的幫助患者康復(fù),。是血液流動全身時一定會經(jīng)過并折返的地方對應(yīng)循環(huán)器官,，心臟、腎臟等免疫細胞數(shù)量減少,，進而影響抗體產(chǎn)生而牛肉,、豬肉、羊肉等紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵能夠維持腸道內(nèi)的菌群平衡,，保證腸道健康以上僅供參考,，請在醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。
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