你身邊有沒(méi)有這樣的人,，大夏天熱到不行的時(shí)候,，卻經(jīng)常手腳冰冷，稍微多吹會(huì)兒空調(diào),，還可能感冒流涕,；逛個(gè)超市從冷柜前經(jīng)過(guò)，都感覺(jué)冷氣亂竄,，瞬間起滿(mǎn)雞皮疙瘩,；冬天穿著厚外套加毛衣，待在暖氣房里面,，仍舊覺(jué)得寒氣四溢,。

甚至稍微吃點(diǎn)生冷食物就胃部不適，總感覺(jué)不消化還腹脹,、反胃,。其實(shí)你不知道，這些人很大可能是陽(yáng)虛體質(zhì),。

中醫(yī)將人群體質(zhì)分為平和質(zhì)（正常）,、氣虛質(zhì),、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì),、痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì),、氣郁質(zhì),、特稟質(zhì)等9種體質(zhì)類(lèi)型。除平和質(zhì)外,，其他8種體質(zhì)均為偏頗體質(zhì),，屬于亞健康狀態(tài)。

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)體質(zhì)研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)層發(fā)布數(shù)據(jù),，對(duì)中國(guó)人群的體質(zhì)分布特征進(jìn)行了分析,，進(jìn)而明確體質(zhì)與相關(guān)疾病的關(guān)系。報(bào)告顯示,，除平和質(zhì)外,，排序前三位的偏頗體質(zhì)分別為陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì),、濕熱質(zhì),，其中陽(yáng)虛體質(zhì)占比最高。

什么是陽(yáng)虛,？

身體畏寒怕冷,，在中醫(yī)上講屬于陽(yáng)偏衰，就是陽(yáng)虛,。是指身體陽(yáng)氣虛損,，溫煦氣化功能減弱，機(jī)體處于代謝減弱,，熱量不足的一種病理狀況,。所以如果當(dāng)陽(yáng)氣不足，陰寒內(nèi)盛就會(huì)表現(xiàn)出怕冷,、惡寒的癥狀,。中醫(yī)理論認(rèn)為，陽(yáng)氣具有防御,、溫煦,、推動(dòng)、固攝和氣化作用,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為陽(yáng)氣可起到“溫分肉,，充皮膚，肥腠理,，司開(kāi)闔”的作用。

腎陽(yáng)虛，即腎臟陽(yáng)氣虛衰,，是腎臟陽(yáng)氣衰竭表現(xiàn)的癥候,。腎為先天之本、生命之源,，是人體精華的存儲(chǔ)器,，其具有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本,。腎的機(jī)能強(qiáng)健,，可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使身體“陰陽(yáng)失調(diào)”而發(fā)病,。

腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)特征有很多,，最明顯的就是畏寒肢冷。我們都知道,，腎陽(yáng)的陽(yáng)氣它可以溫煦臟腑和全身組織,。如果身體出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的情況，就會(huì)“火力不足”,，從而導(dǎo)致畏寒怕冷的癥狀出現(xiàn),，尤其以腿腳比較明顯。畏寒肢冷成因有很多,，包括先天的稟賦不足,，或者是后天的飲食失養(yǎng)老、勞倦內(nèi)傷,、久病損傷陽(yáng)氣所致,。

人的生命活動(dòng)一刻離不開(kāi)陽(yáng)氣，明代名醫(yī)張景岳也說(shuō)：“天之大寶,，只此一丸紅日,；人之大寶，至此一息真陽(yáng),。陽(yáng)強(qiáng)則壽,，陽(yáng)衰則夭。由此可見(jiàn),，陽(yáng)氣足,，人則長(zhǎng)壽；陽(yáng)氣衰,，人則短命,。陽(yáng)氣對(duì)人體的重要意義，堪比太陽(yáng)對(duì)自然界的重要性,。

“陽(yáng)虛體質(zhì)主要是因?yàn)橄忍斓姆A賦不足以及后天失養(yǎng)所致,。稟賦遺傳主要指在孕育時(shí)父母體弱,、早產(chǎn)或年老受孕等；后天主要指飲食營(yíng)養(yǎng),、運(yùn)動(dòng)鍛煉,、生活起居、精神情志,、環(huán)境,、疾病等造成的影響。如長(zhǎng)期熬夜,、夏季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,、冬季穿衣要風(fēng)度不要溫度、經(jīng)常吃冷飲或者寒性食物,、縱欲過(guò)度等,。而當(dāng)下，后天的因素更為突出,。

中醫(yī)認(rèn)為,，腎主水，腎陽(yáng)對(duì)水液有氣化和蒸騰的作用,，如果腎陽(yáng)不足,，蒸騰氣化就會(huì)無(wú)力，會(huì)出現(xiàn)小便清長(zhǎng)的一系列現(xiàn)象,。所以,，腎陽(yáng)虛證存在著腎的病理變化。

腎陽(yáng)虛臨床上除了有畏寒肢冷和小便清長(zhǎng)的表現(xiàn)之外,，還可以出現(xiàn)喜靜倦臥,、下利不消化的食物、容易腹痛,、面色恍白,、舌淡、脈遲等,。由于陽(yáng)氣虛弱,，無(wú)力氣化，水和痰濕就會(huì)停聚而出現(xiàn)周身的水腫,。陽(yáng)氣虛了就會(huì)生內(nèi)寒,，機(jī)體陽(yáng)氣虛衰之后，溫煦功能減弱,，臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官的功能活動(dòng)降低,，使血和津液的運(yùn)行遲緩，水液不能溫煦氣化為津液,，導(dǎo)致了陰寒內(nèi)盛,。年老腎虧,、縱欲過(guò)度等，都可能會(huì)引起腎陽(yáng)虛,，出現(xiàn)畏寒怕冷,、手腳冰涼的癥狀。

腎陽(yáng)虛主要有四個(gè)方面引起：素體陽(yáng)虛,，年老腎虧，久病傷腎,，房勞過(guò)度引起的一類(lèi)虛寒的癥候,。所以說(shuō)腎陽(yáng)虛會(huì)有畏寒怕冷。此外,，腎陽(yáng)虛者精神狀態(tài)也不佳,，主要是由于腎陽(yáng)不足，不能鼓舞精神,，人就會(huì)出現(xiàn)神疲乏力,、精神萎靡；腎虛不能上養(yǎng)清竅,，腦竅失養(yǎng),，還會(huì)容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５膯?wèn)題。腎陽(yáng)虛的人面色會(huì)異于常人,，多半是黧黑或者蒼白,。陽(yáng)氣是運(yùn)行氣血的原動(dòng)力，如果腎陽(yáng)不足,，自然就會(huì)無(wú)力運(yùn)行氣血,，從而會(huì)出現(xiàn)面色蒼白。如果腎陽(yáng)虛較重,，人體就會(huì)陰寒內(nèi)盛,，青黑之色就會(huì)浮現(xiàn)與肌膚表面，從而出現(xiàn)面色黧黑,。腎陽(yáng)虛較重的,，還會(huì)出現(xiàn)乏力、腰膝酸軟,、夜尿增多,、排尿無(wú)力、尿后余瀝不盡,、腹脹腹瀉,、五更瀉、性欲減退,。男子陽(yáng)痿早泄,、遺精滑精,，女子宮寒不孕、帶下清稀,。

  腎陽(yáng)虛造成的畏寒肢冷如何去改善呢,？

張景岳曰：“寒之為病，有寒邪犯于肌表者,，有生冷傷于脾胃者,。”寒為陰邪,，最易損傷陽(yáng)氣,。

科技的發(fā)達(dá)，給我們帶來(lái)了許多前所未有的享受,，也帶來(lái)了前所未有的身體受寒機(jī)會(huì),，空調(diào)、冰箱都讓我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“受寒”,。專(zhuān)家表示,，現(xiàn)代人的陽(yáng)虛問(wèn)題多與生活習(xí)慣有關(guān)，因此改善陽(yáng)虛首先就要從生活習(xí)慣上著手,。

1,、注重養(yǎng)生，未病先防

中醫(yī)理論認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”,，“天人相應(yīng)”，人與自然是和諧統(tǒng)一的,，順應(yīng)自然規(guī)律,，力求做到“春生，夏長(zhǎng),，秋收,，冬藏”，這樣人的陽(yáng)氣就能最大限度地減少消耗,。

2,、適當(dāng)曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)就是最好的天灸，以天之陽(yáng)補(bǔ)人之陽(yáng),，早上9～10點(diǎn),，下午4～5點(diǎn)，曬背部（督脈）15-20分鐘,，老人小孩,，以及體弱怕冷之人尤其適合。曬太陽(yáng)的時(shí)間冬天可適當(dāng)延長(zhǎng)，夏天可適當(dāng)縮短,。但如果有日曬性皮炎或其它不適合光照的例外,。

3、溫水泡腳或按涌泉穴

腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根源,，易損難復(fù),。“腎經(jīng)出于涌泉,，涌泉者足心也,。”涌,，外涌而出,；泉，指泉水,。該穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為足少陰腎經(jīng)的第一穴,，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈,，故閑暇時(shí)可按揉涌泉穴。

4,、穿衣保暖

夏天是年輕女性展露體態(tài)美感的好季節(jié),，不少女性愛(ài)好小背心、露臍裝,、超短裙,，長(zhǎng)此以往，寒邪入侵,，削伐陽(yáng)氣,，輕則感冒發(fā)燒，重則宮寒不孕,。

5,、少吹空調(diào)

尤其是運(yùn)動(dòng)后、大汗時(shí),；夏天炎熱,，即使開(kāi)冷氣也建議不要?dú)鉁靥停覂?nèi)溫度以26℃為宜,。

6,、少吃寒涼

現(xiàn)代社會(huì)，男性愛(ài)飲冷冰啤酒,，女性愛(ài)好冰鎮(zhèn)飲品,，連水果也多是冰凍后食用，以致脾胃陽(yáng)氣日漸衰弱,。素有陽(yáng)虛之人,，應(yīng)多飲溫水,，多吃溫性之品，以養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣,。

7,、適度運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則升陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰”,。根據(jù)各人體力合理選擇運(yùn)動(dòng)方式,，合理分配運(yùn)動(dòng)量，散步,、慢跑,、做操、游泳,、打球等項(xiàng)目均可,。增加戶(hù)外活動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng),，建議多見(jiàn)陽(yáng)光,，令身體與自然直接接觸。提高自身免疫力,，作息要規(guī)律,。

  腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷吃什么調(diào)理？

腎陽(yáng)虛隨著年齡的增長(zhǎng),，精力逐漸消耗,，會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、精神不振,、畏寒怕冷等癥狀,，甚至有些情況比較嚴(yán)重的，夏天也會(huì)感到陰冷,。治療需遵從“熱者寒之,，寒者熱之，虛則部之,，實(shí)者瀉之”的原則,，辨識(shí)體質(zhì)，進(jìn)行調(diào)理,。腎陽(yáng)虛治療原則以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主,，而中成藥調(diào)理是不錯(cuò)的選擇。

如中成藥腎合膠囊,，對(duì)于腎陽(yáng)虧虛癥有顯著療效,，腎合膠囊功效：溫腎助陽(yáng)、益氣固精。適用于有腰膝酸痛,、陽(yáng)萎,、早泄、性欲減退,、勃起障礙,、射精無(wú)力、腎虛脫發(fā),、畏寒肢冷,、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多,、大便溏稀,、牙齒松動(dòng)、舌質(zhì)淡苔薄,，脈細(xì)弱等癥狀的人群,。結(jié)果：堅(jiān)持服用一段時(shí)間后，諸癥悉平,，已無(wú)遺漏,，時(shí)間滿(mǎn)意。

腎合膠囊自面市以來(lái),，在腎陽(yáng)虛的治療中取得了較好的效果 ，深受廣大患者好評(píng),。它是根據(jù)中醫(yī)治本理念,，聯(lián)合研制的一種治療腎陽(yáng)虛癥的內(nèi)部專(zhuān)用制劑。成分多為重要品種,，其療效已得到業(yè)界的肯定和患者的廣泛歡迎,。北京中方中醫(yī)院V咨詢(xún)：zfyy1057

腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷患者，忌食性質(zhì)寒涼,、易傷陽(yáng)氣,，或滋膩味厚且難以消化的食物?？梢远喑砸恍啬I壯陽(yáng)的食物,，如羊肉、韭菜,、狗肉,、牛肉、泥鰍,、雞蛋,、牛奶等；以及山藥、紅糖,、干姜等,，可以緩解畏寒肢冷的癥狀。還可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,，如牡蠣,、胡桃肉、芡實(shí),、栗子,、甲魚(yú)、文蛤,、鴿子蛋,、豬腰子等；也可以選擇推拿,、針灸等治療方式,。