如何養(yǎng)生

一直是大家關(guān)注的重點(diǎn)

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千位名醫(yī)總結(jié)的不生病秘訣

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每天梳頭一次

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”,，人體重要的靜脈和四十多個(gè)大小穴位,，以及十多處特殊刺激處均聚于此。常梳頭皮,，可耳聰目明,、醒腦提神，并起到疏通經(jīng)絡(luò),，活血化淤的功效,。

每天起床后，花幾分鐘時(shí)間梳梳頭,。平時(shí)也可以常梳,，若身邊恰巧無(wú)梳子，用手亦可,。

具體做法：五指叉開(kāi)成梳子樣,，中指正對(duì)頭發(fā)前部正中處，其余四指自然放下,，從頭的前部往后梳頭,，先左手梳，再右手梳,，兩手交替梳100次（或3分鐘）,。

梳子首選木梳、牛角梳,，齒疏而圓鈍,，不起靜電。反觀塑料梳子,，與頭皮摩擦易產(chǎn)生靜電,，對(duì)頭皮造成損傷，不宜使用,。

1,、洗澡前

洗澡時(shí),，水溫相對(duì)較高，且浴室封閉,，人體出汗多,，身體失水也多。若補(bǔ)水不及時(shí),，容易引起頭暈,、暈倒，甚至心梗等危險(xiǎn),。

2,、睡前一小時(shí)

凌晨到第二天上午10 點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段的血液粘稠度是最高的,。若臨睡前能喝點(diǎn)水,，可預(yù)防夜間血液黏稠度增高,，減少心血管疾病的發(fā)生,。

刷牙時(shí)間應(yīng)在3-5分鐘，才能更好地消除牙菌斑,，保持口腔衛(wèi)生,。同時(shí)，刷牙應(yīng)堅(jiān)持巴氏刷牙法,。

4處凍不得

1,、不凍頭；2,、不凍頸,；3、不凍肚,；4,、不凍腳。

研究發(fā)現(xiàn),，人們蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)非常相像,，它既能讓我們身體放松，又能給予內(nèi)心足夠的安全感,。

同時(shí),，下蹲還能擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管,，減少心臟外周阻力,，可以改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性,，有效地降低血壓,。

建議：每天花5分鐘左右的時(shí)間,，做做蹲一蹲的動(dòng)作。

高鹽攝入其實(shí)就是高鈉攝入,。長(zhǎng)期的高鈉飲食,，會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)肝腎功能不全的病人,，還會(huì)加重水鈉潴留,。

建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過(guò)6克（大概一個(gè)啤酒蓋的量），兒童不要超過(guò)3克,，平時(shí)應(yīng)盡量減少腌制食品的食用,。

中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少,，飯不宜過(guò)多,，七分飽就夠了。

在養(yǎng)生強(qiáng)身領(lǐng)域,，八段錦簡(jiǎn)單實(shí)用,、無(wú)需器械、場(chǎng)地易尋,、老少咸宜,，連國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤都強(qiáng)烈推薦。

尤其冬日里,，戶外天寒地凍,，室內(nèi)練八段錦，既避風(fēng)寒,，又能使氣血流暢,，體力日健，精神日充,。

泡腳不僅能緩解疲勞,、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán),，起到驅(qū)寒保暖的作用,。

泡腳的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右，此時(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱,，通過(guò)泡腳,，有利于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

中老年人每天堅(jiān)持曬曬太陽(yáng)（10分鐘以上）,，可以增強(qiáng)免疫力,，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。此外,，專家還發(fā)現(xiàn),，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng),，防止癌變。