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1.控糖 戒糖小編覺得是有點(diǎn)困難的,，畢竟奶茶和甜點(diǎn)有點(diǎn)誘人。我們可以先從控糖開始逐步的去戒糖,，畢竟攝入過多的糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚的膠原蛋白變得脆弱,，簡(jiǎn)單來說就是會(huì)加速肌膚的衰老速度。 而且吃太多甜食會(huì)讓自己感覺到膩,，經(jīng)常吃甜品你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的痘痘會(huì)越來越多,。當(dāng)然了如果你有很好的自制力，那么請(qǐng)你戒糖吧,。 2.多喝檸檬水 每天晚上給自己安排一杯檸檬水吧,，最好用現(xiàn)切的檸檬泡水，不要用檸檬片,。大家都知道檸檬水可以促進(jìn)美白,，代謝出黑色素。 想要變白的小姐妹們一定要每天堅(jiān)持喝檸檬水,，如果怕太酸的話可以少放點(diǎn)蜂蜜中和一下酸度,。 在這里小編提醒一下大家不要在白天喝檸檬水，因?yàn)闄幟适歉泄馐澄?，在白天喝效果很差甚至沒有任何的效果,。 3.飲食要規(guī)律 民以食為天，小編覺得一天最重要的事情莫過于干飯,。畢竟干飯人干飯魂干飯人都是人上人,。 作為一個(gè)合格的干飯人我們就要做到一日三餐按時(shí)吃飯，每次都不能吃得太多,，吃個(gè)七分飽最多八分飽就可以了,。 早餐一定要吃,，一定要吃，千萬不要在吃早餐這件事情上偷懶,?？赡芤徊恍⌒木桶涯愕奈竿底吡耍覆】烧娴姆浅Ｕ勰ト搜?。 如果你不是四川人或者重慶人一定要少吃辣,，不要經(jīng)常吃火鍋水煮肉片等辛辣刺激油膩的食物，對(duì)身體不好,，對(duì)皮膚更不好,。
4.攝入足夠的水分 一個(gè)成年人每天應(yīng)該攝入2000毫升的水分，而且要時(shí)時(shí)刻刻喝點(diǎn)水,，千萬不能等到覺得口渴的時(shí)候再喝水,，因?yàn)槟菚r(shí)你體內(nèi)已經(jīng)非常缺水了。 有喝水困難癥的姐妹們建議大家買一個(gè)顏值非常高的杯子,，這個(gè)樣子會(huì)大大增加你喝水的次數(shù),。 喝水的時(shí)候盡量小口小口喝，喝得太快身體無法吸收太多排出來得也會(huì)很快,。 5.多吃新鮮的蔬菜和水果 想要皮膚變得白皙透亮的小姐妹我建議大家每天都要多吃一些富含維C的果蔬,，尤其是水果。 很多小姐妹都會(huì)忽略水果的攝入,，小編覺得作為一個(gè)女孩子每天最少要吃一種水果,。 這樣子才會(huì)減少黑色素，皮膚才會(huì)變得白皙透亮,。在這里小編推薦一些美白皮膚的水果和蔬菜：西紅柿,，橙子，柚子,，火龍果,，獼猴桃等等都是不錯(cuò)的選擇。 6.堅(jiān)持泡腳 現(xiàn)在很多明星或者養(yǎng)生專家都會(huì)呼吁大家每天睡覺之前都要堅(jiān)持泡腳,，這并不是空穴來風(fēng)沒有依據(jù)的,。 我們的足底有很多人體關(guān)鍵的穴位，比如說我們大家熟悉的涌泉穴,。堅(jiān)持泡腳可以加速血液循環(huán),，有利于排出體內(nèi)的毒素讓我們看起來更加有氣色。 而且建議大家買鞋的時(shí)候千萬不要貪圖便宜,，衣服可以選擇便宜一點(diǎn)的,，但是鞋一定要買貴一點(diǎn)舒服一點(diǎn)的，保護(hù)好我們的足部,。
7.早睡早起 早睡早起身體好是我們從小就聽得一句話,，這也是老祖宗替我們?cè)囼?yàn)過的結(jié)果。我們要遵循自然規(guī)律,，日出而作日入而息,。 但是現(xiàn)在好多人知道這個(gè)道理而做到的人非常少。晚上的短視頻總是比白天的更好看更有意思,，打算刷會(huì)視頻就睡覺可是一不小心就刷到了凌晨?jī)扇c(diǎn),。早上總是起不來床，就算起床了也是匆匆忙忙不吃早飯就去上班,。這個(gè)是不是屏幕前你的現(xiàn)狀,？ 你有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的你20歲像50歲的身體，蹲下一會(huì)起來后就頭暈?zāi)X脹的,。臉上的痘痘越長(zhǎng)越多,，黑眼圈越來越像國(guó)寶。熬夜真的會(huì)危害我們的身體健康,，造成內(nèi)分泌失調(diào),，皮膚變得越來越差。 如果屏幕前的你不想毀掉你的健康,，不想讓你的皮膚變得越來越差,，請(qǐng)你一定要堅(jiān)持早睡早起，千萬不要再熬夜了,。你熬的不是夜而是你的命呀,！ 8.認(rèn)真洗臉 想要皮膚變好首先要做好清潔工作，每天早晚都要認(rèn)真的洗臉,。我們要選擇溫和不刺激的洗面奶,，先在手上把泡沫打好了再往臉上抹，輕輕的搓揉,。 洗完之后用一次性洗臉巾擦干不建議大家用毛巾擦臉,，因?yàn)槊砩嫌泻芏嗟募?xì)菌，用毛巾擦臉就等于白洗臉了,。
9.做好防曬工作 一年四季不管晴天陰天都要做好防曬工作,，千萬不要以為陰天或者冬天就不需要防曬了，紫外線在任何時(shí)候都存在,，只不過是多少的問題,。 防曬工作做不好，皮膚的衰老速度會(huì)加速,，皺紋會(huì)越來越多,。在小編看來做好防曬工作比日常護(hù)膚都重要。 10.定期敷面膜 敷面膜可以快速的給皮膚補(bǔ)充水分有效的提亮膚色,，面膜雖好但是敷面膜的次數(shù)不能太頻繁哦,。 一周敷面膜兩到三次就可以了,，敷面膜的次數(shù)太多會(huì)破壞臉部的水油平衡，皮膚反而會(huì)越來越差,。 每次敷面膜的時(shí)間要控制在15分鐘左右,，而且敷完面膜之后一定要清洗干凈，不要帶著殘留的面膜液體入睡,。 11.精簡(jiǎn)護(hù)膚 護(hù)膚的流程不需要太復(fù)雜,，護(hù)膚之前首先要了解自己的皮膚類型，根據(jù)自己的皮膚類型進(jìn)行有針對(duì)性的護(hù)理,。 切忌不了解自己的皮膚就把護(hù)膚品一個(gè)勁的往臉上抹,，不了解自己的膚質(zhì)就亂用護(hù)膚品會(huì)讓自己的皮膚越來越差。 對(duì)于護(hù)膚品小編建議大家可以嘗試一下價(jià)格貴的,，畢竟一分價(jià)格一分貨嘛,。但是價(jià)格貴的不一定適合自己，這個(gè)就要靠大家慢慢去摸索找到適合自己的護(hù)膚品了,。
12.了解美白成分 都說一白遮百丑,，如果你皮膚暗黃或者皮膚黑在選擇護(hù)膚品的時(shí)候就要考慮購(gòu)買含有美白成分的。 護(hù)膚品當(dāng)中比較有效的美白成分有：煙酰胺,，熊果苷,，維C，曲酸,，377等,。當(dāng)然了這些美白成分也不是用一兩天就有成效的，我們一定要堅(jiān)持,，堅(jiān)持用才會(huì)有效果,。 13.堅(jiān)持抹身體乳 夏天的話建議大家一周洗澡兩次，秋冬季節(jié)可以減少為一周一次,。 泡澡可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),，大家有沒有發(fā)現(xiàn)每次洗完澡之后氣色會(huì)變得紅潤(rùn)許多，而且全身都非常的舒服,。 每次洗完澡之后一定要記得抹身體乳,，在這里推薦一下凡士林的粉瓶身體乳，每次用完之后皮膚就會(huì)變得非常光滑細(xì)膩,。
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