九月,，“神獸歸籠”的季節(jié),。

由于疫情原因，今年當(dāng)?shù)睾⒆觽兌冗^了兩個(gè)多月的暑假,，漫長(zhǎng)的暑假并沒有給孩子帶來預(yù)期中的樣子（疫情封控限制出行等原因）,，好多孩子去草原、看大海,、游名山等愿望紛紛落空,。目前的期待就是學(xué)校（幼兒園）快快開學(xué)，早日與分別那么久的同學(xué)（小伙伴）相聚,。

不知從何時(shí)開始,，期盼開學(xué)已經(jīng)不僅僅是學(xué)生的事了，好多家長(zhǎng)都在朋友圈里分享關(guān)于“神獸”開學(xué)的消息,，仿佛“神獸”開學(xué)家長(zhǎng)終于松綁了,，那種開心不亞于60、70年代小孩子盼望過年的心情，滿朋友圈都帶著喜慶,，就差放鞭炮了……

這種熱度沒過多久,，問題就出現(xiàn)了：回到學(xué)校的孩子很快就過了和同學(xué)久別重逢的喜悅和熱度，大孩子還好說,，小孩子便開始想家了：想爸爸媽媽,、想家里飼養(yǎng)的寵物、想家里自己溫馨的小屋……有的孩子想家想的偷偷哭,，尤其幼兒園,，每天在幼兒園門口都會(huì)看到“生離死別”大哭大鬧的場(chǎng)景。

家長(zhǎng)惦記學(xué)校里的“神獸”是不是吃得好,？天氣涼了知道不知道換衣服,？晚上睡覺蓋沒蓋被子？溫差這么大千萬別感冒啊……,，想打電話又怕影響孩子,，不打電話又天天惦記的吃不好睡不著。

或許有的家長(zhǎng)說,，誰家孩子剛剛離開家都會(huì)這樣,，哭幾天就不哭了，沒什么大驚小怪的,，時(shí)間長(zhǎng)了就好了,。其實(shí)不然！孩子的這種現(xiàn)象叫分離性焦慮,。

分離焦慮一般是指兒童分離性焦慮障礙,，是特發(fā)于兒童的一種焦慮障礙，是指兒童與他的依賴對(duì)象,，比如父母親或者親人分離時(shí)產(chǎn)生一種焦慮的情緒。多數(shù)兒童跟父母或者親人分別的時(shí)候都可能產(chǎn)生焦慮,，這是一個(gè)正常的情緒反應(yīng),，但是一旦他的焦慮情緒比較嚴(yán)重，這就是所謂的疾病,，需要處理,。否則會(huì)引起頭痛、腹瀉,、睡眠不好等癥狀,，嚴(yán)重影響孩子的正常學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

那么如何處理此類焦慮情緒呢,？

首先對(duì)于年歲較小的兒童,，比如幼兒園的孩子，在上幼兒園之前每天與父母進(jìn)行短暫分離一段時(shí)間，或上幼兒園時(shí)帶上孩子平時(shí)最喜歡的小玩具,，有小玩具陪伴可以減輕分離焦慮,，使其逐漸適應(yīng)分離過程；對(duì)于哭鬧不止的孩子可以用分散注意力的方法（玩具,、圖書,、糖果等），使其忘掉分離帶來的不愉快,。

對(duì)于年歲較大一點(diǎn)的,，尤其是剛剛開始住校的孩子，家長(zhǎng)要與老師保持聯(lián)系,，及時(shí)了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn),，把自己孩子的習(xí)慣、愛好等告知老師,，使其盡快適應(yīng)學(xué)校,；給予孩子一定的承諾：比如學(xué)校放假會(huì)及時(shí)去接其回家。對(duì)孩子必須用品提前準(zhǔn)備等,。

對(duì)于家長(zhǎng)的焦慮處理,，開學(xué)前就要對(duì)孩子進(jìn)行“學(xué)前訓(xùn)練”，比如：按時(shí)叫孩子起床,，準(zhǔn)時(shí)休息,，學(xué)會(huì)生活自理的基本常識(shí)，并為孩子準(zhǔn)備好開學(xué)必備的起居用品,，告知與同學(xué)友好相處之道,，有不能處理的問題及時(shí)告知老師等，這樣就減輕了家長(zhǎng)的后顧之憂,。

如果還不能完全解決焦慮,，那么建議讀一下《情緒自救》，這本書主要是闡述的 “觀息法”或許對(duì)緩解焦慮有一定的作用,。

所謂的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸,。觀息法就是以持續(xù)專注的心，如實(shí)去觀察,、覺知當(dāng)下鼻孔處的呼吸進(jìn)出,，對(duì)于當(dāng)下所經(jīng)驗(yàn)到的任何感受、想法,、念頭都保持一顆“平等心”,。

觀息法不僅僅限于在靜坐中練習(xí)，同樣也適用于日常生活中,。無論我們是在做事,，在與人談話,，還是在閑暇的狀況下，只要有負(fù)面情緒產(chǎn)生,，我們都可以隨時(shí)提醒自己,，將心放在呼吸上，保持“平等心”,，就只是觀察當(dāng)下的呼吸,。

這時(shí)，平靜的心會(huì)變得更加平靜,，焦慮的心會(huì)轉(zhuǎn)為平靜,，因?yàn)橐磺薪箲]、不安,、憤怒等負(fù)面情緒在“當(dāng)下”都無法興風(fēng)作浪,。