近日,有些朋友問雷醫(yī)生,,“我特別怕冷,,手腳常年冰涼,是不是陽虛體質(zhì)?”,、“我害怕過夏天,,手腳心燙、煩熱難耐,,是不是陰虛體質(zhì)?” 體虛一直都是大家所探討的熱門中醫(yī)話題,,但是在中醫(yī)看來,虛也是不一樣的,。中醫(yī)認(rèn)為,,身體猶如一方小世界,而世界就有陰陽兩個(gè)極端,,自然身體也有陰陽兩種性質(zhì),,如果其中一種出現(xiàn)問題,,就可以稱為陽虛,或者是陰虛,。需要分別進(jìn)行針對性的調(diào)養(yǎng),才能以期改善虛弱癥狀,,保證身體健康,。 比如陰虛的體質(zhì),不斷溫補(bǔ),,總吃羊肉和熱性水果,,就會(huì)加重陰虛,甚至引發(fā)更嚴(yán)重的傷津的表現(xiàn),;陽虛的體質(zhì),,火力不足,如果老是潤燥滋陰,,就很容易生濕生寒,,所以我們要學(xué)會(huì)分辨,才能懂得調(diào)理,。 為什么要跟大家說陰和陽,? “陰”是有形之物,如人的肌肉,、骨骼,,一旦形成,就相對穩(wěn)定,; “陽”是功能活動(dòng),,是微觀的東西,容易受外界因素影響而波動(dòng),,相對不穩(wěn)定,。 在身體中,氣血津液都有陰陽之分,。氣有推動(dòng),、激發(fā)的作用,所以它是屬于陽的,,精(血)有滋潤,、濡養(yǎng)的作用,是屬于陰的,。 《景岳全書·傳忠錄》中說:“凡診病施治,,須先審陰陽,乃醫(yī)道之大綱,。陰陽無謬,,治焉有差,?醫(yī)道雖繁,而可以一言蔽之者,,曰陰陽而已,。”意思是說,,陰陽是治病的總綱領(lǐng),,陰陽沒有辨錯(cuò),治療的方向基本不會(huì)錯(cuò),,復(fù)雜的醫(yī)理用一句話概括,,就是陰陽而已。 什么是虛呢,?虛就是弱的意思,。陽虛就是火弱,陰虛就是水弱,。那在人體里,,到底什么是陽,什么是陰呢,?咱們今天一次性搞明白,。 如果一個(gè)人的陽氣不足,人就會(huì)運(yùn)化不好,,人就會(huì)濕重,,身體發(fā)胖,舌頭發(fā)胖,,大便多不成形,;反之,如果一個(gè)人陰氣不足,,人就會(huì)顯得很瘦,,并且容易口干和便秘。 一般而言,,胖人多陽虛,,而瘦人多陰虛。 陽虛 機(jī)體陽氣虧虛,,導(dǎo)致推動(dòng),、溫煦、固攝功能失職,,所以這類人多表現(xiàn)為畏寒,、肢冷。 涼——畏寒肢冷,,喜溫喜暖,,一年四季都愛穿長袖,。冬天手腳冰涼,穿衣服都比別人厚;夏天相對會(huì)舒服些,,但是開著空調(diào)也會(huì)覺得冷,。 白——這個(gè)“白”,不是白里透紅的白,,而是蒼白,、煞白,臉色白而無光,、口唇白、舌色淡,,皮膚看上去還有點(diǎn)腫,。 清——小便清長,頻次多,,這是陽氣虧虛引起氣化功能失職導(dǎo)致的;大便溏 薄——容易拉肚子,,這種情況多因脾陽虧虛,清陽不升導(dǎo)致,。 靜——陽虛人群通常喜歡安靜,,不喜動(dòng)。這是因?yàn)楹魇諗?,所以寒性體質(zhì)者更傾向于宅,,不喜歡多說話。 汗——容易自汗,,而且出完汗后皮膚是涼的,,還怕冷怕風(fēng)。氣虛固攝功能失職導(dǎo)致自汗,,不能溫煦皮膚就會(huì)表現(xiàn)出涼,。 陽虛的朋友,要多吃溫補(bǔ)的食物,,姜棗茶就很合適,。晚上可以用艾葉泡腳,多運(yùn)動(dòng),,以改善陽虛癥狀,,讓身體溫暖舒適,免疫力更強(qiáng),。
陰虛 陰虛,,一方面是陰液虧虛,,導(dǎo)致滋潤和濡養(yǎng)功能失職;另一方面,陰虛,,陰不制陽,,就會(huì)導(dǎo)致陽亢。 熱——總覺得熱,,人容易著急,,平時(shí)不喜歡喝熱水。五心煩熱,、潮熱,、盜汗,甚則出現(xiàn)熱擾神,,導(dǎo)致失眠,。 夏天比較難熬,相對來說,,冬天會(huì)比較舒服,,手腳溫暖。 赤——面色潮紅,、眼睛紅,、嘴紅,舌紅苔黃,。 燥——口渴不欲飲,、皮毛干燥,臟腑也會(huì)表現(xiàn)出相應(yīng)的干燥,。 肺陰虧虛,,就會(huì)干咳無痰,、痰少而黏;胃陰虧虛,胃火偏盛,,灼傷胃津,,就會(huì)饑不欲食,喜歡吃稀的;大腸干燥,,腸道陰虧,,一旦傷津,就容易便秘,。 動(dòng)——陽相對偏亢,,就會(huì)表現(xiàn)出虛性的亢奮,喜動(dòng)不喜靜,,精力旺盛,,性格也更加偏外向。 陰虛的朋友,,可多吃甘涼滋潤的食物,如銀耳,、枸杞子,、桑椹等,也可以適當(dāng)選用茯苓,、羅漢果等養(yǎng)陰的藥材代茶飲或者煲湯,。 陽虛的體質(zhì),如何調(diào)理,? ①補(bǔ)氣健脾 腎陽是主一身之陽氣,,但是通常最先損傷的還是脾陽,所以要重視補(bǔ)氣健脾,,最好的方法就是食療,。 糯米、鱔魚,、泥鰍等食材都有很好的補(bǔ)氣功效,,性味也稍溫,最好就是煮粥,。藥材上可選擇山藥,、白扁豆、白術(shù),、太子參等煲湯,,或者用太子參泡水喝,都是可以的,。 注意:“補(bǔ)”的方法要在消化好的時(shí)候才使用,。補(bǔ)益期間要每天關(guān)注消化情況,,如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩,口氣重,,大便不正常,,說明消化功能不好,就暫時(shí)不要食補(bǔ),。 ②飲食調(diào)整 √ 適合吃什么 對陽虛體質(zhì)人群來說,,有溫補(bǔ)陽氣功效的食物是比較適合的。飲食中可加韭菜,、蔥,、姜、蒜等食物,,助陽氣升發(fā),,溫中散寒??梢赃m當(dāng)進(jìn)食羊肉湯,,以溫補(bǔ)陽氣。運(yùn)動(dòng)完后或者平時(shí)可適當(dāng)喝紅糖姜茶,,以驅(qū)寒溫陽,、開胃健脾,溫補(bǔ)氣血,。 × 不能吃什么 一是冷飲,,各種涼茶、雪糕等,,最易造成脾胃陽氣的損傷,。二是性味寒涼的食物,像是黃瓜,、菠菜,、茄子、空心菜,、綠豆湯,、苦瓜等,要少吃,。 陰虛的體質(zhì),,如何調(diào)理? ①調(diào)理好脾胃 調(diào)理陰虛,,就要補(bǔ)氣血津液,,而脾胃是氣血生化之源,所以要補(bǔ)陰,首先要調(diào)理好脾胃,,才能更好地補(bǔ),,不然吃再多也補(bǔ)不進(jìn)去,還會(huì)產(chǎn)生積食,。調(diào)理脾胃是一個(gè)系統(tǒng)的工程,,所以我們?nèi)粘R欢ㄒ⒁膺@方面的生活飲食習(xí)慣,我認(rèn)為這是養(yǎng)好體質(zhì)的必修課程,。 ②飲食調(diào)整 √ 適合吃什么 對陰虛體質(zhì)人群來說,,有滋陰功效的食物是比較適合的。肉類中的豬肉,、鴨肉,,還有甲魚、龜肉這兩種食物滋養(yǎng)陰血的效果很好,,對于陰虛癥狀較重,、陰虛火旺是最適合的。雞蛋,、牛奶可以適當(dāng)多吃一些,,日常還可以用沙參、玉竹,、麥冬,、百合、石斛,、蓮藕等食材煲湯,都能夠滋陰生津,。 × 不能吃什么辛辣,、燥熱的食物,特別是油炸雞腿,、薯片等要少吃,,避免加重陰液的耗傷。 對于陰陽雙虛的體質(zhì)人群,,陰虛和陽虛的禁忌要同時(shí)注意,,調(diào)理上,可以抓住目前主要存在的問題,,稍微兼顧次要問題,,每天細(xì)心地去觀察、去調(diào)理,,衣食住行,、情志醫(yī)療都做到位了,相信體質(zhì)可以得到很好的改善。 |
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