“早起三光,，晚起三慌”｜早起有多重要？看完估計你也會心動,！ 

有一句俗話：“早起的鳥兒有蟲吃,。”,！我母親經常把這句話掛在嘴邊,。她是一個堅持早起的人，如今七十多歲了,，無論冬夏,，依然堅持早上六點起床。她的樸素理念就是：早起頂一工,。小時候在鄉(xiāng)下,，每天醒來，母親已經為一家人一天的生活做好了充分的準備,。衣服洗好了,，早飯上桌了，屋里屋外打掃干凈了,，雞鴨牛豬也喂飽了,。她用一生的實踐闡釋著早起的意義：一個堅持早起的人，會比別人獲得更多的成功機會,。

1.早起的前提是早睡！報告顯示,，69.1%的年輕人拖到零點后才肯睡,，其中有33.2%的年輕人凌晨1點后才睡，能在晚上11點前乖乖就寢的年輕人,，僅有5%,。比起上學的時候69.4%的年輕人在工作之后熬更多的夜。熬夜的重災區(qū),，集中在自由職業(yè)者,、互聯(lián)網,、金融行業(yè)的年輕人。

這些人不肯入睡,，究竟干了些什么呢,？調查結果顯示，7成年輕人熬夜看劇,、刷視頻,，過半數的熬夜刷社交媒體，還有的熬夜網購,、打游戲,。只有20%左右的人熬夜工作、看書和學習,。熬夜導致的結果就是晚起,，很多人的早晨都是從中午開始的，生活基本是黑白顛倒,，一年四季,，他們基本看不到日出。當問及“你理想的睡眠狀態(tài)是什么”時,，61.4%的年輕人都選擇了“早睡早起”,。

經常熬夜的人，明顯感覺到疲憊困倦,、記憶力下降,、注意力不集中、反應速度慢,、情緒波動大等精神和心理后遺癥,，受到皮膚變差、禿頭掉發(fā),、身體變胖等生理后遺癥的困擾,。熬夜晚起，并不是年輕人的初衷,，有的人刷手機到死,，都不肯放下手機睡覺，只是“晚睡強迫癥”,，在“報復性熬夜”,。網上有人調侃說：不想睡覺，因為不想讓一天結束,；不想起床,，因為不敢讓新的一天開始。早睡才能早起,，晚睡晚起只是一種行為慣性,，是拖延癥和強迫癥的表現,。

2.早起的人更容易獲取成功！很欣賞網上看到的一句話：如果說自律是成功的標配,，那么早起就是自律的低配,。有一天一個記者問科比：“你為何如此成功？”科比反問道：“你見過洛杉磯凌晨四點的樣子嗎,？”記者搖搖頭,。科比說：“我就知道每一天凌晨4點洛杉磯的樣子,?！闭且粋€又一個的凌晨四點，訓練時灑下的汗水,，澆灌出了科比的籃球傳奇,。人生有限，我們一生唯一能公平擁有的就是時間,。無論貧窮還是富有,，每一天，大家擁有的都是24小時,，多用一點就是多賺一點,。我們不妨來算一筆時間賬。

如果你每天堅持早起一個小時,，一年就是365個小時,，按每天6個小時有效工作和學習時間來計算，每年你就比別人多了61天的有效時間,。10年就是610天,，這些“偷”來的時間用來提升自己，你無法想象,，自己會變得多么優(yōu)秀,。

晨起的時光是新鮮的，沒有雜質的,。沒有電話,、微信、郵件的干擾,，沒有工作的催逼,，沒有生活瑣事的糾纏，這一段時間完完整整屬于自己,。經歷了睡眠的休整,，人的體力,、精力,、思維,、心靈體驗都處在一個最佳狀態(tài)，更容易開啟“專注模式”,。熬夜一小時,，看起來是屬于自己的，但那更多是屬于身體的,，跟早起的效率無法相比,。經歷一天的折騰，身體上累,，精神上疲憊,，就像即將耗盡的電池，還會有多少能量去進行學習,、創(chuàng)作,、研究這樣燒腦的事情呢？早起的人,，遇見的是更優(yōu)秀的自己,。

3.怎樣才能讓自己早起！在《時間的工具》一書中,，記錄了這么一段訪談,。作者見采訪曾經是海豹突擊隊員的魏林克時間：“你現在已經是一個成功人士了，為什么退役這么久了,，還要堅持早起呢,？”魏林克回答道：“在部隊時，必須在4：45起床,，總覺得某個敵人在等我,，我必須比他起得早些。現在,，雖然不在部隊,，一想到有那么多競爭者，當我醒來,，他們卻在熟睡,，我就有莫名其妙的優(yōu)越感?！苯陙?，關于“時間管理”、“自我管理”這些理念進入我們年輕人的視野,。如果要在這個快速變化的社會里建立競爭優(yōu)勢,，就要對自我的時間進行科學管理。早起,，高效學習,，自我提升,，是實現彎道超車，建立競爭優(yōu)勢的有效途徑,。人非圣賢,，都是有惰性的，只有主動為早起賦能,，才能走出舒適區(qū),。以下兩點，助你早起：

1,、給早起賦予意義,，為早起提供強大的心理動力！渴望成功和優(yōu)秀的欲望,，是你早起的強大動力,，有規(guī)劃地看書、學課程,、聽演講,、搞運動，都讓你有莫大的獲得感和滿足感,，不斷進步的你,，會讓早起充滿了魅力。如果早起只是玩手機或者還昨天的“債”,，這樣早起就沒有可持續(xù)的動力,。

2、用早起倒逼早睡,，形成良性循環(huán),！按照習慣養(yǎng)成規(guī)律，每天在原有的基礎上改變一點點,。比如,，先把起床和睡覺時間提前30分鐘，一段時間后,，再增加30分鐘,。最后，形成一個固定的作息時間,，把睡眠的時間段前移,，這樣循序漸進，就能做到早睡早起了,。

早睡早起,，體現的是你的自律能力。富蘭克林說：“我未曾見過一個早起、勤奮,、謹慎,、誠實的人抱怨命運不好，良好的品格,，優(yōu)良的習慣，堅強的意志,，是不會被所謂的命運打敗的,。”認知改變思維,，思維改變行為方式,，只有主動去改變自己的行為模式，才能讓你發(fā)生質的改變,。

愿你早一天告別睡眠拖延癥和強迫癥,，早日由“貓頭鷹”模式切換到“公雞”模式，讓早起內化為你的行為習慣,。更優(yōu)質的你,，就從每天的早起開始。