西梅,，又叫“歐洲李”，它和李子是一家,。

日本食品成分資料庫的數(shù)據(jù)顯示,，西梅的熱量是49kcal/100g，100大卡大約能吃200g的西梅,。

膳食指南建議,，天天吃水果,，保證每天攝入200~350克新鮮水果,，果汁不能代替鮮果。

西梅的個頭相差很大,，我們買到的新疆西梅一個約重20~25g,，半斤水果能吃10~12個。個頭大的西梅,，一個重70g，能吃3~4個,。

西梅變成西梅干后，熱量濃縮,，達到了272kcal/100g,，糖含量38%，1個西梅干約重6~10g,，一次吃5個左右就差不多了,。

1.膳食纖維和山梨糖醇含量豐富,，可以通便，但腸胃不好的人吃西梅/西梅干/西梅汁要限量,。

2.富含酚類物質(zhì),，有不錯的抗氧化能力。

1.吃多了可能會竄稀。