陰虛，實(shí)際上指的是人體內(nèi)的“陰”不足，津液精血等陰液（如汗液,、血液,、尿液等）虧少，滋潤(rùn),、濡養(yǎng),、充養(yǎng)血脈的作用衰弱減退,。

當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)性格好動(dòng)、精神亢奮,、容易動(dòng)怒,、脾氣大，容易口渴,、喜歡喝冷飲,、手足心熱、入睡困難,、晚上睡覺(jué)盜汗、大便干,、羊屎便或便秘等情況,，就要警惕孩子是不是陰虛了。

此外,，判斷孩子是不是陰虛,，看舌頭是最直觀的,。陰虛的孩子舌體瘦長(zhǎng),、舌紅少苔甚至是無(wú)苔,，有些本身體質(zhì)很差的孩子還會(huì)有地圖舌的情況,。

天氣燥熱，要警惕孩子陰虛

臨床上,，陰虛體質(zhì)的孩子還是比較少見(jiàn)的。但由于孩子的體質(zhì)特點(diǎn)是“稚陰稚陽(yáng)”,，天生體內(nèi)的“陰”和“陽(yáng)”都是幼稚不足的,，所以，很容易就會(huì)出現(xiàn)陰虛的狀態(tài),，尤其是在夏秋兩季更加突出,。

● 過(guò)汗傷津

孩子是“純陽(yáng)之體”，新陳代謝旺盛,，出汗本來(lái)就是成年人的2~3倍,。加上夏季天氣炎熱,，孩子在戶外稍微活動(dòng)一下就會(huì)汗流浹背,。尤其是今年的暑假，經(jīng)常出現(xiàn)40度的高溫,，出汗的情況會(huì)更加嚴(yán)重。而立秋到現(xiàn)在,，嶺南地區(qū)還沒(méi)算真正入秋,，暑氣仍在,，孩子出汗的情況依舊常見(jiàn)。 

孩子出汗,，不只是人體排出廢棄的液體那么簡(jiǎn)單,，他排出的還有津液，甚至還有精華的凝結(jié),。在這個(gè)過(guò)程中，孩子體內(nèi)的津液大量虧損,，津液長(zhǎng)期耗損,，就會(huì)傷陰，繼而出現(xiàn)陰虛的狀態(tài),。

● 流感高熱后傷陰

今年夏季流感肆虐，有不少孩子中招,。在流感期間,，孩子會(huì)持續(xù)高燒，體內(nèi)的津液會(huì)不停地被灼燒,。而且，孩子退燒的過(guò)程中會(huì)出很多汗,。這樣下來(lái),，孩子的陰津就會(huì)被耗損，導(dǎo)致陰虛的狀態(tài),。如果當(dāng)時(shí)病愈后沒(méi)有及時(shí),、正確地調(diào)補(bǔ)，對(duì)孩子的體質(zhì)傷害是很大的,。

● 燥邪傷津

燥是秋季的主氣,，燥邪當(dāng)令,，最傷津液。孩子體質(zhì)嬌嫩,，一旦受了溫燥之邪,，身體就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口鼻干癢,、口干舌燥,、口舌生瘡,、流鼻血,、大便干等癥狀,。如果孩子本來(lái)就有點(diǎn)陰虛，這種情況就會(huì)更加嚴(yán)重,。

孩子“臟器清靈”,，就算體質(zhì)出現(xiàn)一點(diǎn)小問(wèn)題,，只要及時(shí)地調(diào)補(bǔ)，癥狀很快就會(huì)得到緩解,。因此,，我一再?gòu)?qiáng)調(diào)，現(xiàn)在這個(gè)階段,，家長(zhǎng)要抓緊幫孩子調(diào)補(bǔ)，把缺失的津液補(bǔ)回去,，否則,，時(shí)間久了,，孩子就會(huì)變成陰虛體質(zhì)，特別容易上火,，虛不受補(bǔ),；甚至還會(huì)傷陰傷腎精,，直接影響生長(zhǎng)發(fā)育,，長(zhǎng)得又瘦又矮。

3招潤(rùn)燥滋陰,，秋季最適用

“虛則補(bǔ)之”,，孩子陰不足，就要把“陰”補(bǔ)足,，具體的原則就是“潤(rùn)燥滋陰”,，家長(zhǎng)可以按照以下的思路去做,。

● 控制飲食,，及時(shí)助消化

調(diào)理陰虛的第一步，就是要控制飲食,。俗話說(shuō)：“病從口入”,，陰虛的孩子更加要嚴(yán)格控制飲食,，盡量避免一些傷陰傷津的食物，只有這樣,，才能把“病邪”扼殺在源頭,。

其次，就是要及時(shí)地助消化,。孩子“脾常不足”，日常容易積食,，如果不及時(shí)地助消化,，積食入里化熱，內(nèi)熱會(huì)灼燒津液,，加重陰虛的情況。特別是在秋冬季,，不少家長(zhǎng)想幫孩子調(diào)補(bǔ),，給他吃很多肉,，喝很多溫?zé)岬难a(bǔ)湯,，他的脾胃運(yùn)化不了，也會(huì)導(dǎo)致積食內(nèi)熱,，內(nèi)熱潛伏在體內(nèi),，就會(huì)暗耗陰津。

而且,，要幫孩子滋陰進(jìn)補(bǔ)，前提就是要保證良好的消化狀態(tài),，不然吃再多食療都無(wú)法吸收,，還會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)每天都要堅(jiān)持“10秒判消化”,，觀察孩子的舌苔、口氣,、大便、睡眠,，如果有一個(gè)方面或以上不正常,，就提示孩子積食,。積食期間，要及時(shí)地給孩子安排新三星湯,，并配合素食,，堅(jiān)持2~3天。日常保健也要一周安排一次新三星湯,，可以起到預(yù)防積食的作用,。

● 正確降火,，切勿亂用涼茶

很多家長(zhǎng)看到孩子“上火”就會(huì)馬上給他喝涼茶，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的,。陰虛的孩子因?yàn)轶w內(nèi)陰津不足,，才會(huì)出現(xiàn)一些熱證,，身體其實(shí)是“缺水”了,，只有把“水”補(bǔ)足了，“火”才會(huì)滅掉,。家長(zhǎng)要做的是幫孩子潤(rùn)燥滋陰,，而不是單純地清熱,。

1、明顯上火用冬斛飲

當(dāng)孩子出現(xiàn)明顯的陰虛火旺癥狀,，如口舌生瘡,、口干舌燥、手足心熱,、大便干硬、喉嚨紅,、喉嚨痛等,，可以給孩子喝冬斛飲，癥狀明顯時(shí)可以連續(xù)喝2~3天,。

冬斛飲由石斛、麥冬,、菊花,、枸杞子組成，石斛,、麥冬都能滋陰,，菊花能清熱,，枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，全方能起到益氣陰,、降虛火的功效,。

2,、日常保健用秋檸飲

滋陰的食藥材大多寒涼,，如果孩子平時(shí)體質(zhì)比較虛寒,，家長(zhǎng)不敢給他用石斛、麥冬,、菊花等食材,，則可以選擇秋檸飲。當(dāng)孩子出現(xiàn)口干舌燥,、大便干硬,、嘴唇干裂等燥熱癥狀時(shí),，可以連續(xù)喝2~3天，同時(shí)要搭配清淡飲食,。到了干燥的秋季,，在孩子消化好時(shí)，每周要安排2~3天秋檸飲,，一天1瓶，可以起到預(yù)防秋燥,、避免上火的作用。

秋檸飲由蜂蜜,、檸檬,、陳皮組成,，蜂蜜能健脾潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便,；檸檬能開(kāi)胃醒脾,、生津止渴；陳皮能理氣健脾,、燥濕化痰，三種食物搭配起來(lái)能起到健脾燥濕,、生津潤(rùn)燥,、滑腸通便的作用,，很適合陰虛的孩子日常保健用,。

● 健脾是關(guān)鍵

調(diào)理陰虛，就要補(bǔ)氣血津液,。而脾胃是氣血生化之源,，要養(yǎng)陰生津，核心就要調(diào)理好脾胃,。脾主運(yùn)化，脾胃強(qiáng)健,，則運(yùn)化得利,，可以把飲食中的水谷精微轉(zhuǎn)化為對(duì)身體有用的津液,，再輸布到全身。因此,，在孩子消化好,、無(wú)病痛時(shí)，要積極健脾,，可以每周安排2~3天的新四神湯。

新四神湯由山藥,、芡實(shí),、白扁豆、南杏仁組成,，山藥、芡實(shí)能健脾,，南杏仁能潤(rùn)燥補(bǔ)肺,，我還在其中加入了少量的銀耳，同樣能起到滋陰潤(rùn)燥的作用,，很適合陰虛的孩子用，就算吃了也不容易上火,。

● 日常起居的細(xì)節(jié)不能丟

除了飲食與食療調(diào)補(bǔ),，家長(zhǎng)在照顧孩子時(shí)也要注意一些小細(xì)節(jié)。比如，要幫孩子適當(dāng)“秋凍”,，哪怕是到了寒冷的冬季,，都不要幫孩子穿太多衣服,，否則衣服穿太厚或者不透氣，體表的熱無(wú)法正常散去,，就會(huì)聚集在體內(nèi),，導(dǎo)致熱則傷陰。

再比如,，要讓孩子早睡早起，尤其是秋季,。夜晚是最大的陰,，好的睡眠就是最好的養(yǎng)陰手段。我建議孩子不要超過(guò)10點(diǎn)上床睡覺(jué),，不然陽(yáng)一直不入陰，沒(méi)辦法養(yǎng)陰,，陰津就會(huì)越來(lái)越少,。如果孩子出現(xiàn)明顯的入睡困難、睡不安穩(wěn)的問(wèn)題,，家長(zhǎng)可以給他喝2~3天的沁芳寧，也能安神助眠,。

最后,，我必須要提醒家長(zhǎng)一點(diǎn)，調(diào)理陰虛也要注意顧護(hù)情志,。情緒不好，氣機(jī)不舒暢,，就會(huì)郁而生熱，熱則傷陰,，陰不足,，又導(dǎo)致孩子脾氣大,，就這樣陷入惡性循環(huán)里。所以，讓孩子擁有一個(gè)快樂(lè)自在的童年,，特別重要,。