脾胃不好的話,，身體素質(zhì)就會比較低下,，身體很容易出現(xiàn)各種毛病,，尤其是腸胃方面的疾病，比如消化不良,、經(jīng)常拉肚子等等,。

所以脾胃虛易拉稀的人在日常生活中一定要注重調(diào)理脾胃，除了要注意保暖,，加強(qiáng)鍛煉以外,，還可以結(jié)合食療的養(yǎng)生保健方法，長期堅(jiān)持就可以讓脾胃逐漸恢復(fù)健康,。

那么脾胃虛易拉稀應(yīng)該怎樣調(diào)理呢,？不妨遵循以下4個(gè)原則。

1,、注意保暖

現(xiàn)在初春，是冷熱交替的時(shí)節(jié),，天氣時(shí)冷時(shí)熱,，再加上雨水逐漸增多，空氣濕度比較大,，脾胃虛的人更要格外注意,，一定要做好保暖措施；

尤其是腹部的保暖,，不要因?yàn)樘鞖馍晕⒆兣稽c(diǎn),，就立馬減少衣物，這樣很容易導(dǎo)致腸胃受寒,，出現(xiàn)拉稀等癥狀,，影響脾胃恢復(fù)健康。

2,、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，人也應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量,，不要繼續(xù)像冬季的時(shí)候整天窩在家里,，尤其是脾胃虛弱的人，在春季更應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),，可以選擇徒步,、慢跑和騎行等鍛煉方式，

讓身體動(dòng)起來,，不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，改善腸胃的消化功能，還能夠提高身體的免疫力和抵抗力,，不容易在春季患上感冒等疾病,。

出了體育運(yùn)動(dòng),，脾胃虛弱的人還可以在臨睡前適當(dāng)推揉腹部，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助脾胃恢復(fù)健康,。

3、保持精神愉悅

保持精神愉悅,，不僅能夠保持體內(nèi)氣血的通暢,，促進(jìn)身體機(jī)能的康復(fù)，讓身體長久保持健康的狀態(tài),；

而且精神愉悅的狀態(tài)有利于讓中區(qū)神經(jīng)保持興奮,，有利于提高腸胃消化和吸收的效率，能更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，有利于保持旺盛的新陳代謝,。

所以脾胃虛弱的人在日常生活中一定要保持精神愉悅，少發(fā)怒,，少憂心,，凡事都一積極樂觀的心態(tài)去看待，病痛自然也會少一點(diǎn),。

4,、養(yǎng)生食療

脾胃虛弱的人在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量進(jìn)食,，而且要注意葷素搭配,，不能偏食挑食，以保證營養(yǎng)均衡,。

在主食方面,，除了精米白面以外，還要多吃一些粗糧雜豆,，這樣才能夠提升腸胃的消化功能,。

由于脾胃虛弱的人本身消化吸收能力不大好，所以在日常飲食中,，不妨多吃一些八寶粥,、山藥薏苡仁粥、黨參紅棗粥這樣的養(yǎng)生粥,，不僅好消化吸收,，不會過分增加腸胃負(fù)擔(dān)；

而且能夠起到很好地益氣養(yǎng)血和健胃強(qiáng)身的功效,，還有一定的止瀉收斂,、提振食欲的作用，非常適合脾胃虛弱的人用來調(diào)養(yǎng)身體,。

脾胃虛弱,，容易拉稀的人一定要注重保養(yǎng)脾胃,，除了衣著上要注意腹部的保暖，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,，保持精神愉悅以外,，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡,，日常還可以喝一些調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥,，長期堅(jiān)持下來，就可以讓脾胃逐漸恢復(fù)健康,。