當(dāng)代人最常聽到也是最怕聽到的5個字就是“血壓有點高”,，因為這個病“纏人”，屬于慢性疾病,，但是發(fā)病的時候又“急得要命”,，中國高血壓患者年齡范圍大多在45-60歲，以億計數(shù),。這也讓大家都開始注意關(guān)于高血壓知識與調(diào)理辦法,。

測量血壓正確姿勢

2022年發(fā)布血壓新標(biāo)準(zhǔn)，看到新數(shù)值后,，可能你也不會太緊張了,，根據(jù)2022年《中國高血壓防治指南》規(guī)定正常范圍：

血壓范圍：130/85mmHg

收縮壓：130mmHg-139mmHg

舒張壓：85mmHg-89mmHg之間

1級（輕度）高血壓：收縮壓140-159mmHg/舒張壓90-99mmHg。

2級（中度）高血壓：收縮壓160-179mmHg/舒張壓100-109mmHg,。

3級（重度）高血壓：收縮壓≥180mmHg/舒張壓≥110mmHg,。

下次量血壓參照這些數(shù)值，如果血壓處于正常值,，就要恭喜您喜提一個健康的身體,！

請注意！高血壓的誤區(qū)：

1,、量一次血壓就斷定高血壓×

隔一段時間（1-4周）反復(fù)進(jìn)行血壓測量,，如果數(shù)值都偏高，那才能斷定為高血壓,。因為其他因素也容易導(dǎo)致血壓升高,，一次兩次高，只需要調(diào)理就能恢復(fù)正常血壓范圍,。如果還不放心自己的血壓,，建議家中配備一個家庭24小時動態(tài)血壓監(jiān)測設(shè)備,，實時掌握自己的血壓動向。

2,、血壓高沒反應(yīng)不用治療×

有些高血壓患者并沒有頭暈,、頭疼的癥狀，自己甚至都不知道自己血壓高,，都是單位體檢或者偶然測量才發(fā)現(xiàn)自己血壓高,，甚至還不相信。其實沒有癥狀并不代表不重要,，血壓長期處于高數(shù)值,，容易導(dǎo)致腦梗死、心臟衰竭,、腎臟衰竭等致命疾病,，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己高血壓，定期測量監(jiān)控,，把血壓調(diào)控到正常范圍內(nèi),，千萬別“心大”忽視自己的健康。

3,、降血壓必須要吃降壓藥×

“條條大路通羅馬”血壓的控制不一定全依賴藥物,，低鈉清淡飲食，堅持體育運動,、少熬夜,、少煙酒、學(xué)會釋懷緩解壓力,、別太操心想太多,，這些都可以緩解血壓，這些健康習(xí)慣不管是否血壓高都應(yīng)該堅持,，如果血壓異常持續(xù)不降,，還是要遵循醫(yī)囑乖乖用藥。

4,、降壓藥吃了不能停×

降壓藥并不是吃上就不能停藥,，只是因為有些患者的血壓已經(jīng)達(dá)到日常自律生活達(dá)不到很好的調(diào)控效果，只能依靠藥物輔助,。如果通過正常飲食,、運動、作息來調(diào)整恢復(fù)正常血壓數(shù)值,，定期測量都沒有反復(fù)高血壓,，那也是可以慢慢停掉降壓藥。

5,、是藥三分毒傷肝傷腎×

降壓藥并不會直接傷腎傷肝,，反之身體長期處于高血壓狀態(tài)會導(dǎo)致心腦腎臟的損傷,，藥物的副作用會出現(xiàn)在極少數(shù)人身上，在服藥之前一定要遵循醫(yī)囑,，充分了解自己是否適宜服用,，切勿聽身邊人推薦盲目用藥，要多聽從專業(yè)醫(yī)生的一件,。

血壓不能憑感覺,，定期測量早知道

高低都要常關(guān)注，健康習(xí)慣要做好