糖尿病是人們非常熟悉的慢性病之一,，同樣也是三高疾病中的一種,，很多人也稱糖尿病為富貴病。

似乎只有生活條件好的人才更容易長這種病,，這是因為大多數(shù)人患糖尿病的原因正是由于生活水平提高所引起的,。

根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟統(tǒng)計，我國患糖尿病的發(fā)病率為10.9%左右,，糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)高達1.1億,。

生活變得越來越不規(guī)律，不論是在飲食,，還是作息方式,，都嚴(yán)重?fù)p害人體生態(tài)，那么就很容易患上慢性病,。不過有觀點認(rèn)為大量吃花生,，是糖尿病的主要誘因，那么這種說法到底合理嗎,？

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糖尿病的并發(fā)癥有哪些,？

1.糖尿病視網(wǎng)膜病變，患者常常會出現(xiàn)視物模糊,、復(fù)視,、視力下降，甚至出現(xiàn)失明,。

2.糖尿病腎病,，患者可能會出現(xiàn)蛋白尿、腎功能受損,，最終可能會導(dǎo)致尿毒癥,。

3.糖尿病周圍神經(jīng)病變,，患者常常會出現(xiàn)手麻,、腳麻,、針刺樣的感覺,、出汗異常等一些臨床表現(xiàn),。

4.糖尿病大血管病變,，患者可能會出現(xiàn)心梗,、腦卒中以及下肢血管的阻塞等,，所以對于糖尿病患者來說,，要及時進行一個血糖的調(diào)控，減少和延緩并發(fā)癥的發(fā)生,。

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導(dǎo)致血糖升高的行為有哪些？

1.攝食甜食或含糖飲料過多

食物中所含的糖進入體內(nèi)會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，為人體供能,，但是過量的甜品會使進入體內(nèi)的糖分超過了供能所需要的量，會使血糖升高,。

而且多余的糖分還會被轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì),，進而形成脂肪堆在體內(nèi)，引發(fā)肥胖,。

2.晚餐吃過飽

晚餐吃得太飽也會導(dǎo)致血糖的升高,，因為餐后血糖會受到食物的影響，食物吃得太多，然后就會出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象,。

所以不管是正常人,，還是高血糖患者晚餐都不要吃得太飽了，不然除了血糖升高之外,，還會出現(xiàn)其它的一些不舒服,。

3.長期不鍛煉

長時間不鍛煉會成為血糖升高的危險因素，相比有足夠運動量的人來說,，長時間久坐,，基本上沒有運動量，血糖升高的可能性大,。

要促進糖類物質(zhì)的消耗,，避免脂肪堆積引發(fā)肥胖，關(guān)鍵是有運動量，通過有氧運動或者力量訓(xùn)練來加強身體的代謝,。

同時熱量消耗,，體重穩(wěn)定之外指標(biāo)也會正常些。如果基本上沒有運動量,，長期下去身體肥胖的可能性大,，過度肥胖會影響內(nèi)分泌，升高血糖,，糖分無法及時消耗指標(biāo)也會不穩(wěn)定,。

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花生是糖尿病“導(dǎo)火索”嗎？

從營養(yǎng)健康角度來分析,，花生當(dāng)中含有很多的脂肪物質(zhì),，它都屬于不飽和脂肪酸。這種物質(zhì)的存在是有助于身體心腦血管有一定的益處,，也能夠維持血管壁的健康彈性,，防止它破損。

但是大量的攝入花生,，堅果以及瓜子等含油脂較高的食物,，會明顯的增加血糖升高的。同時花生中含有較多的脂類,，脂類含量過多,，過多的攝入還可能導(dǎo)致肥胖，胰島素抵抗代謝綜合征,，代謝紊亂,，加重血糖異常，血脂異常,，尿酸異常的風(fēng)險性,。

所以過多的攝入花生可能會增加血糖使血糖進一步升高，所以糖尿病人建議首先進行血糖體重的管理,，使血糖控制達標(biāo)后是可以少量的加餐花生的,。

一般建議一天在十粒以內(nèi)，避免過多的攝入花生,，糖尿病人建議多種膳食結(jié)構(gòu)為主,。以清淡少油、少鹽的食品,、低糖,、低熱量食品為主，增加膳食纖維含量豐富食物的攝入,。

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醫(yī)生提醒：若想胰島強壯,，2種食物或早忌口

1.芒果

芒果是人們非常喜歡的一類水果,，它里面的糖分，膳食纖維,，維生素以及礦物質(zhì)含量非常豐富,。但對于血糖高的人來說，這種食物是不宜多吃的,。

芒果中的糖分相對較多,，如果吃多了就會造成人體內(nèi)的血糖出現(xiàn)升高的狀況，進而會影響人體內(nèi)血糖值的穩(wěn)定,，加重病情,。

2.淀粉含量高的食品

除了吃著甜的高糖食物，淀粉含量高的食物,，我們也要控制好攝入量。比如米飯,，面條,，土豆，糯玉米等,，淀粉含量都比較高,，雖然吃起來不甜，但碳水化合物含量很高,。

碳水?dāng)z入過多,，會增加胰島負(fù)擔(dān)，使血糖發(fā)生大幅度的波動,。建議選擇碳水化合物相對較低的主食,，比如甜玉米，糙米,，蕎麥面等,，盡量減少血糖波動，使血糖處于合理范圍內(nèi),，減輕胰島的負(fù)擔(dān),。