近年來人們對于硒的補充越來越關(guān)注了,，市面上出現(xiàn)了許多以富硒為主題的食品,，如富硒蛋，富硒大米,，富硒大蒜等,，也有一部分人只買富硒的大米，希望能夠?qū)ξ娜狈η闆r有所改善,，那么什么食物可以補硒呢?

　　目前富硒食品是一種天然的可以補硒的食物,，富硒食品分為天然富硒食品和人工有機硒食品，天然富硒食品是指作物在硒含量高的土地種植而產(chǎn)生,，人工有機富硒食品則是在生長階段中將有機硒導(dǎo)入作物體內(nèi)而產(chǎn)生的含硒量較高的食物,，還有以下食物對補硒效果會比較好。

　　1,、動物內(nèi)臟：如豬肝,、豬腎、羊肝等,，尤其是動物的肝臟,，含有豐富的硒，但肝臟作為解毒器官,，里面可能含有有毒的代謝物,，不建議進食過多;

　　2、谷類：如糙米,、大麥,、玉米,、小麥等，在選擇主食時,，可以多元化攝入,，選擇富含硒的谷類;

　　3、蔬菜：如蘆筍,、大蒜,、蘑菇、豌豆等,，其中大蒜具有強氧化作用,，可以清除氧自由基，促進人體對硒元素的吸收,，而蘆筍以及菌類含硒量相對較多;

　　4,、水果：如桑葚、獼猴桃,、葡萄等,，也含有一定量的硒元素。當(dāng)缺硒時,，可以多食用此類水果來補硒,。

　　5、肉類：如瘦豬肉,、雞胸肉,、瘦羊肉等，不僅富含蛋白質(zhì),，還含有硒元素,，是補硒較好的食物來源;

　　6、海產(chǎn)品：如金槍魚,、鮑魚,、蝦等，不僅含硒豐富,，還含有鈣,、碘等礦物質(zhì)，有利于維持電解質(zhì)平衡,。其中,，甲殼類食物含硒更加豐富;

　　7、蛋類：如鴨蛋,、雞蛋,、鵝蛋等，其中鵝蛋含硒量相對豐富,，但蛋黃中均含有較多膽固醇,，膽固醇高的人群應(yīng)盡量少食用蛋黃;

　　補硒時,，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，必要時可以服用補硒產(chǎn)品,，雙硒肽中富含天然有機硒,，每片含量100微克，含量高,，易吸收,，是補硒的優(yōu)先選擇的佳品。還可以通過改善生活方式,，如早睡早起,、多曬太陽等，幫助硒在體內(nèi)消化,、吸收,。

　　什么食物可以補硒，希望通過本文的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，補硒的食物有很多,，想要補硒除了進行必要的食補外，借助補硒產(chǎn)品也不失為一種好的方法,，同時保持好的生活習(xí)慣,，經(jīng)常鍛煉，不熬夜也是十分必要的,。