很多男人，會(huì)在50歲以后感覺(jué)到自己的身體素質(zhì)沒(méi)有以前好,，以前一天做一大堆事都輕而易舉,。50歲以后，身體就像是被捶打了一頓一樣,，變得柔柔弱弱,，做什么事情都沒(méi)有興趣，甚至還不如自己的老婆“男人”,。

50多歲的老李最近就深有感觸!

老李今年51歲，不知道是不是老李對(duì)年齡太敏感了,，從去年過(guò)完50歲生日的時(shí)候,，老李頭就明顯感覺(jué)得自己的身體不行了。以前自己很喜歡釣魚(yú),，今年沒(méi)事干的時(shí)候也想過(guò)去湖邊釣釣,，但是剛拿起魚(yú)竿心里又是一陣不爽，心里就像是有一塊大石頭堵著一樣,。

不僅是興趣愛(ài)好提不起興趣來(lái),，連和老婆房事老李頭都開(kāi)始變得有心無(wú)力。老朋友看見(jiàn)老李頭每天就像是丟了魂一樣，自己釣魚(yú)都沒(méi)有伴了,，就順口把老李頭一懟“你最近怎么像我家更年期那位一樣,，沒(méi)意思!”。老李頭害怕自己是不是得病了,，于是自己就去醫(yī)院看看,。

醫(yī)生表示，老李頭之所以會(huì)有這樣的表現(xiàn),，與身體雄性激素下降有關(guān),。

雄性激素是什么，50歲以后就會(huì)下降?

雄性激素,，也叫睪丸素,，產(chǎn)生雄性激素的器官就是男性的睪丸，腎上腺也會(huì)分泌一點(diǎn)點(diǎn),，男性擁有沖虛的雌性激素可以維持男性的第二性征與正常的生理需求,。有了充足的雄性激素沒(méi)不需要擔(dān)心肌肉力量，骨骼強(qiáng)健,、身體素質(zhì)也會(huì)杠杠的,，可以說(shuō)雄性激素就是讓男人更有男性魅力的“荷爾蒙”。

在男人的一生中,，青春時(shí)期的男性就擁有充足的雄性激素,，也就是雄性激素的頂峰。之后隨著年齡的增長(zhǎng),，雄性激素分泌量也會(huì)慢慢減少,。有研究表示，單身男性身體里面的雄性激素就比較旺盛,。

所以50歲過(guò)后,，男性已經(jīng)步入中年，雄性激素變少,，就會(huì)導(dǎo)致身體各處系統(tǒng)失去雄性激素的調(diào)節(jié),，開(kāi)始有不舒服的表現(xiàn)，也就是開(kāi)始進(jìn)入“男性更年期”,。不像女性有“閉經(jīng)”作為進(jìn)入更年期的標(biāo)志，男性沒(méi)有月經(jīng),，所以當(dāng)身體不舒服的時(shí)候,，一向認(rèn)為高大威武的男性哪里會(huì)知道自己竟然也會(huì)有“更年期”。

男性在40——55歲進(jìn)入更年期之后,，身體會(huì)有的表現(xiàn)有,，肌肉力量下降、骨密度下降、房事頻率減少,、身心疲憊,、工作效率變差、情緒不穩(wěn)定,、記憶力減退,、酒量變小、睡眠質(zhì)量下降,、多愁善感,、盜號(hào)潮熱、還有就是身體發(fā)胖等,。這個(gè)時(shí)候的男性沒(méi)有雄性激素的保護(hù),，也會(huì)變得“脆弱”起來(lái)，需要被呵護(hù),。但有些男人還沒(méi)有到50歲,，身體也會(huì)開(kāi)始有更年期綜合征的癥狀。

為什么還沒(méi)有到50歲,，男性會(huì)提前進(jìn)入更年期?

除了剛剛我們了解到的,，因?yàn)槟挲g的增大，男性雄性激素水平就會(huì)下降之外,。影響雄性激素水平的還有男人日復(fù)一日的生活方式,。

健康的生活，當(dāng)然會(huì)讓男性的身體狀況更為健康,。要是有不健康的生活方式,，例如男性經(jīng)常抽煙喝酒、工作壓力大沒(méi)有好好調(diào)節(jié),、飲食口味偏重,、經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律,、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,、身體患有一些慢性疾病、不能好好把控情緒等等,，都會(huì)導(dǎo)致男性更年期提前,。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，全世界女性的預(yù)期壽命比男性的長(zhǎng),。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致人類(lèi)死亡的原因有40個(gè),，其中有33個(gè)會(huì)影響男性的壽命。其中就有抽煙喝酒,、沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),、心里有負(fù)擔(dān)就忍著，慢慢損傷身體等。不僅是歲月催人老,，生活同樣壓得男人喘不過(guò)氣,。

50歲以后，進(jìn)入更年期,，男人如何做才能平穩(wěn)度過(guò)?

作為家里的頂梁柱,，男人有時(shí)候大可以好好地放松一下自己，做到勞逸結(jié)合的生活,，同時(shí)抽時(shí)間鍛煉自己的身體,、避免不良的生活習(xí)慣才是最重要的。

減少下館子,、點(diǎn)外賣(mài)的頻率,，堅(jiān)持吃自家的飯菜，少抽煙喝酒,，控制自己的體重,。身材肥胖也會(huì)引來(lái)一些其他的慢性疾病。

當(dāng)然最重要的就是補(bǔ)充身體缺失的雄性激素,，有研究發(fā)現(xiàn),。男性在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，身體的雄性激素水平就會(huì)上升,，特別是鍛煉自己下身力量,，就比如舉重、深蹲等,，會(huì)促進(jìn)腿部血液循環(huán),，讓睪丸得到充足的營(yíng)養(yǎng)。

飲食上要偏向一些含有維生素D,、鋅元素的食物,，像是動(dòng)物肝臟、瘦肉等,，一日三餐都是可以多吃的,，最重要是多曬太陽(yáng)。

綜上所述,，50歲以后,，身體雌激素下降，男性就會(huì)感覺(jué)到身體有種種不適的表現(xiàn)的,，肌肉力量流失,，整個(gè)人不在狀態(tài)，或許是身體雄性激素不足的表現(xiàn),。

參考文獻(xiàn)：

1. 男人50后,，身體出現(xiàn)這些變化，表明你可能進(jìn)入“更年期”了!2019-02-26 18:47·福建新聞廣播FM1036

2. 男性也有更年期?這些因素是關(guān)鍵2020-03-05 14:04·中國(guó)性學(xué)會(huì)

3. 男人比女人壽命短的4個(gè)原因!世衛(wèi)組織最新發(fā)布!原創(chuàng)2019-04-11 17:20·健康時(shí)報(bào)