數(shù)字化席卷全球,。在國(guó)人的生活中，整合了各種生活服務(wù)的智能手機(jī)尤其受關(guān)注,。出行可以選擇電子交通卡,，繳費(fèi)可以用支付寶、微信或者手機(jī)銀行，醫(yī)療服務(wù)在線(xiàn)預(yù)約,，還有各種層出不窮的小程序,，從外賣(mài)、打車(chē),、簽到,、購(gòu)票、娛樂(lè),、學(xué)習(xí),、購(gòu)物到社交等，方方面面接管了人們的生活,。

針對(duì)當(dāng)下智能機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展程度,，加拿大麥吉爾大學(xué)的研究人員專(zhuān)門(mén)進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查研究，研究結(jié)果顯示,，智能手機(jī)成癮問(wèn)題排行榜中,，中國(guó)排名全球第一。雖然智能手機(jī)為生活帶來(lái)了極大便利,，但是從歐美到東亞的數(shù)字成癮問(wèn)題依舊不容忽視,。近年來(lái)已經(jīng)有不少?gòu)S商關(guān)注到了這個(gè)問(wèn)題，并不斷通過(guò)一些軟件上的努力將此影響盡量降低,。也有一些機(jī)構(gòu)和學(xué)者開(kāi)始倡導(dǎo)數(shù)字極簡(jiǎn)主義,，以逐漸擺脫對(duì)智能硬件產(chǎn)品的極度依賴(lài)狀況,。

千呼萬(wàn)喚的防沉迷舉措

據(jù)了解,，蘋(píng)果在 iOS 12 中加入了用來(lái)防沉迷的屏幕使用時(shí)間,。屏幕使用時(shí)間能夠統(tǒng)計(jì)用戶(hù)手機(jī)的使用情況，并給 App 設(shè)定使用時(shí)長(zhǎng)的上限,，還能夠通過(guò)家庭共享來(lái)管理孩子使用 iPhone 和 iPad 的時(shí)間,。

蘋(píng)果 CEO 庫(kù)克曾在接受采訪時(shí)表示,，隨著 iOS 12 引入屏幕使用時(shí)間功能,，iPhone 可以向用戶(hù)或家長(zhǎng)報(bào)告他們?cè)谝慌_(tái)設(shè)備上花費(fèi)了多少時(shí)間。庫(kù)克表示自己每天需要拿起手機(jī) 200 次,，比他自己預(yù)想的要多一倍,，這一點(diǎn)令他驚訝。

“如果我們能說(shuō)服你買(mǎi)一部 iPhone,，我們就能賺錢(qián),，但我不希望你經(jīng)常使用這個(gè)產(chǎn)品?！?庫(kù)克說(shuō),，“我們想打造的是豐富你生活的產(chǎn)品，做一些沒(méi)有它你無(wú)法做的事情,?！?至于這項(xiàng)功能是否改變了自己的設(shè)備使用習(xí)慣,，他表示并沒(méi)有減少使用手機(jī)的時(shí)間，不過(guò)卻以此改變了查看通知的習(xí)慣,。

谷歌也做出了類(lèi)似的努力,，谷歌提供的數(shù)字健康功能可以監(jiān)測(cè)用戶(hù)在每個(gè)應(yīng)用程序上花費(fèi)的時(shí)間和他們解鎖設(shè)備的次數(shù)等。所有數(shù)據(jù)都通過(guò)設(shè)置菜單中的 Digital Wellbeing 切換顯示,。谷歌認(rèn)為：“雖然我們花在手機(jī)上的大部分時(shí)間都是必需的,，但許多人希望我們能夠更輕松地脫離手機(jī)來(lái)做些其他的事情?！?/p>

為了回應(yīng)人們關(guān)于技術(shù)對(duì)人們心理健康的影響日益增長(zhǎng)的擔(dān)憂(yōu),，谷歌還在繼續(xù)進(jìn)行其他一些 “防沉迷” 計(jì)劃，包括 Android 的原生健康功能,，YouTube 的 “休息” 提示以及其他屏幕時(shí)間控件,，Google Assistant 的結(jié)束程序，Gmail 自動(dòng)化操作,，Google Family Link 等,。

而國(guó)產(chǎn)廠商也不甘落后，小米 MIUI 的看板模式可以直觀呈現(xiàn)手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng),、各 App 使用時(shí)長(zhǎng)以及手機(jī)的解鎖次數(shù),，OPPO ColorOS 則有每日和每周的手機(jī)應(yīng)用使用時(shí)長(zhǎng)，華為 HarmonyOS 也能夠做到手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)以及 App 使用時(shí)長(zhǎng)的直觀展示,。

這些廠商還開(kāi)發(fā)了專(zhuān)注模式,，用于希望減少手機(jī)使用時(shí)間，更專(zhuān)心地投入到學(xué)習(xí)或工作當(dāng)中,。往往專(zhuān)注模式下對(duì)于來(lái)電,、應(yīng)用通知等都可以按照自己喜歡的方式進(jìn)行自定義，有些如 ColorOS 甚至具備強(qiáng)制專(zhuān)注狀態(tài)不可退出模式,，有一些 “番茄時(shí)鐘” 的味道了,。

在嘈雜世界選擇專(zhuān)注生活

有研究發(fā)現(xiàn)，屏幕使用時(shí)間高的成年人有更多的睡眠問(wèn)題,，這可能會(huì)影響他們的抗壓能力,，從而導(dǎo)致抑郁或焦慮情緒增加。屏幕使用時(shí)間超過(guò) 6 小時(shí)的人群與使用時(shí)間 4-6 小時(shí)的人群相比,，患中度或重度抑郁癥的幾率更高,。因此，數(shù)字極簡(jiǎn)的概念從未如此迫切地被網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)轄了生活的人們所需要,。

部分人可能對(duì)數(shù)字極簡(jiǎn)主義嗤之以鼻,，他們生活的每個(gè)瞬間都被同步記錄在手機(jī)內(nèi)存儲(chǔ)、PC 硬盤(pán)、云盤(pán)和個(gè)人社交網(wǎng)站中,，一時(shí)間難以分割,，并不斷生成新的 “數(shù)字檔案”。加之個(gè)性化算法形成的數(shù)字繭房,，更是牢牢地將各種信息精準(zhǔn)地投放到用戶(hù)跟前,，于是屏幕不斷閃動(dòng)，小紅點(diǎn)不斷觸發(fā),，短視頻無(wú)限下拉……

然而在某種程度上,，也有一部分人深受其害，變成了缺乏生活動(dòng)力的數(shù)字奴隸,，他們最早開(kāi)始清醒,，并敦促企業(yè)拿出助推數(shù)字極簡(jiǎn)的技術(shù)方案。

早期的技術(shù)哲學(xué)奠基人馬丁·海德格爾曾表示,，“人類(lèi)意識(shí)到自己的工具心態(tài)是好的開(kāi)始,。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到技術(shù)只是構(gòu)建世界的方式之一，我們就能被它解放出來(lái),，而技術(shù)自己恰恰幫助我們揭示了這一點(diǎn),。”

韓裔德國(guó)哲學(xué)家韓炳哲則認(rèn)為智能手機(jī)是數(shù)碼統(tǒng)治的崇拜對(duì)象,。作為一個(gè)征服裝置,，它的作用就像一串念珠和它的珠子，這就是我們?yōu)楹巫屩悄苁謾C(jī)一直在手邊,?！包c(diǎn)贊” 就是一個(gè)數(shù)字 “阿門(mén)”，我們堅(jiān)持不懈地懺悔,，我們自愿暴露,，但我們不會(huì)請(qǐng)求寬恕。相反,，我們會(huì)呼吁關(guān)注,。

如今萬(wàn)物互聯(lián)的時(shí)代已經(jīng)悄然而至，在他看來(lái),，由相互連接的物體組成的智能家居代表了一個(gè)數(shù)字監(jiān)獄,。帶有傳感器的智能床即使在睡眠期間也能展開(kāi)監(jiān)控?！氨O(jiān)視越來(lái)越多地悄悄地滲透到日常生活中，仿佛這只是一件方便的事情,。數(shù)字物被證明是持續(xù)監(jiān)視和控制我們的有效線(xiàn)人,。”

從有線(xiàn)電話(huà)到功能繁多的智能機(jī)，從 2G 到 5G,，智能手機(jī)已經(jīng)在當(dāng)代社會(huì)完全成為了人的延伸,。手機(jī)對(duì)智慧生活的助力，自然功不可沒(méi),，但是也在某種程度上培養(yǎng)滋生出諸多惰性和數(shù)字依賴(lài),，導(dǎo)致許多防沉迷措施到最后成了擺設(shè)，象征意義大于實(shí)際,。而數(shù)字極簡(jiǎn)在下一個(gè)階段更應(yīng)該聚焦于對(duì)自我意識(shí)和生活的關(guān)照,，畢竟技術(shù)的善惡邊界和資本的逐利問(wèn)題暫時(shí)還難以一票否決，不如啟發(fā)數(shù)字原住民們思考數(shù)字成癮的代價(jià)和數(shù)字極簡(jiǎn)的所得來(lái)得更實(shí)際些,。