刷牙，是大家每天都會(huì)做的事,，它不僅可以消除口腔中的食物碎片和牙菌斑,，還能按摩牙齦、清新口氣,，預(yù)防口腔疾病,。但你知道嗎，刷牙竟然還能降低高血壓風(fēng)險(xiǎn),，這其中到底有怎樣的聯(lián)系,？讓我們來一探究竟！

口腔疾病,，可能引發(fā)高血壓

人的口腔中有數(shù)百種不同的細(xì)菌,，如果不將牙齒清潔干凈，就會(huì)助長細(xì)菌滋生,，引發(fā)牙周炎,、牙齦出血等慢性感染性疾病。

而近年的流行病學(xué)研究表明,，口腔慢性感染和炎癥還可能導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生,，例如中重度牙周炎可能增加高血壓的發(fā)病率。這是因?yàn)楫?dāng)口腔內(nèi)出現(xiàn)感染和炎癥時(shí),，局部組織的炎癥細(xì)胞因子水平升高,，并進(jìn)入血液,，從而增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

此外,，炎癥還與高血壓,、動(dòng)脈粥樣硬化、血脂異常等心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān),。

所以,，希望你好好刷牙的，除了牙科醫(yī)生,，還有心內(nèi)科醫(yī)生,。

高血壓，也可能導(dǎo)致口腔問題

而高血壓同樣可能導(dǎo)致口腔問題,，例如,，大家平常刷牙時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)牙齦出血等情況，你以為是牙周炎,，其實(shí)可能是高血壓性牙齦出血,。它與高血壓患者首次發(fā)病、血壓不穩(wěn),、未堅(jiān)持服藥,、近期接受抗凝治療等情況息息相關(guān)。此外,，冠心病患者也可能出現(xiàn)高血壓性牙齦出血的情況,。

這可能是由于血壓太高，導(dǎo)致微循環(huán)出現(xiàn)障礙,，使內(nèi)皮細(xì)胞受損,，從而引發(fā)毛細(xì)血管破裂出血。

不僅如此,，高齡,、未控制的高血壓患者心血管系統(tǒng)功能儲(chǔ)備較弱，因此他們對(duì)口腔感染,、炎癥和疼痛的耐受性較差,，更容易在治療中出現(xiàn)高血壓危象、心絞痛,、心肌梗塞等心血管意外,。

由此看來,，高血壓與口腔疾病之間會(huì)互相影響,，以上兩種情況我們又該如何預(yù)防或干預(yù)呢？

好好刷牙,，遠(yuǎn)離高血壓風(fēng)險(xiǎn)

首先,，你可能需要做好刷牙這件小事,。

別看刷牙很簡單，有研究報(bào)道,，發(fā)現(xiàn)與幾乎不刷牙的人相比,，每天刷一次可使高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低23%；每天刷兩次及以上,，高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可降低45%,。

此外，刷牙也是有講究的,，教你幾招,，讓你不再無效刷牙。

1

刷牙次數(shù)：早晚至少刷2次牙

? 睡前刷牙：晚上睡覺時(shí),，身體各項(xiàng)機(jī)能處于休息狀態(tài),，此時(shí)唾液分泌降低，細(xì)菌繁殖速度提高,。若睡前不刷牙,，口腔中的食物殘?jiān)图?xì)菌沒有清除干凈，有害細(xì)菌便會(huì)大大增加,，引發(fā)牙齒疾病,。

? 早起刷牙：睡覺時(shí)，口腔處于封閉狀態(tài),，在缺氧的環(huán)境下,，易滋生各種厭氧菌，所以即使睡前刷了牙,，早上也要刷牙,，以便在進(jìn)食前盡量清除細(xì)菌。

2

刷牙時(shí)間：單次3~5分鐘為宜

有時(shí)為了趕時(shí)間,，刷一次牙可能就幾十秒鐘,，很難達(dá)到清潔效果。實(shí)際上,，刷牙時(shí)間以3分鐘左右為宜,，建議在飯后進(jìn)行，力度適中,，不需要太過使勁,。

3

刷牙方法：宜豎不宜橫

橫著刷牙會(huì)損傷牙頸部，且不易清除牙縫內(nèi)的食物殘?jiān)?，正確的刷牙方法是豎著刷,，讓刷毛與牙長軸呈45°，上牙從上往下刷,，下牙從下往上刷,，咬合面來回刷,。

4

牙刷：軟硬因人而異

選用小頭多束的刷頭有利于清潔口腔“衛(wèi)生死角”，至于軟硬度的選擇要因人而異,，例如老人,、兒童或有牙周病的人，宜用軟毛刷,，吸煙或容易沉積牙結(jié)石的人,，則可以選擇中等硬度的刷毛。

做到以上4點(diǎn),，能讓刷牙效果事半功倍,，另外還可以定期到牙科清潔牙齒或檢查，讓牙齒更加健康,。

此外,，如果出現(xiàn)口腔問題或準(zhǔn)備進(jìn)行口腔治療，都需要更加關(guān)注自己的血壓狀況,。建議持續(xù)監(jiān)測(cè)自身血壓水平,，更全面地篩查高血壓隱匿風(fēng)險(xiǎn)。