現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快,，經歷一整天繁忙的工作后,，感覺到全身乏力，一般多注意休息就能好轉,。然而,，有些人即使有充足睡眠也無法改善全身乏力癥狀。中醫(yī)認為,，常常乏力跟氣虛和濕氣重等有關,，想要解決全身乏力問題，還需辯證調理,。

濕氣重

濕氣重者主要表現(xiàn)為肢體沉重,、口腔中黏膩、總是犯困,、水腫和乏力等,。體內濕氣來源于兩方面，一方面是外濕,，例如長期待在高溫潮濕的環(huán)境中,、經常浸泡在水中和淋雨等,。若是外濕所造成的濕氣重，主要表現(xiàn)為頭暈,、做事情時無法集中注意力,、全身酸重等，此時應遠離潮濕環(huán)境,；一方面是內濕,，跟吃太多寒涼、生冷,、黏膩食物等有關,，主要表現(xiàn)為食欲不振、消化不良,、腹瀉和腹脹等,，此類人群應多吃具有健脾祛濕功效的食物，比如山藥,、白扁豆和赤小豆等,。

脾氣虛

中醫(yī)認為，脾主運化,，把食物運化成水谷精微,，濡養(yǎng)著五臟六腑。脾胃虛弱會導致脾運化無力,，無法濡養(yǎng)臟腑,，從而導致精力和體力不足、四肢無力,，同時伴有顏色發(fā)黃,、沒有任何食欲、易腹瀉和腹脹等,。此類人群應著重養(yǎng)脾胃,，保持規(guī)律作息和飲食清淡，遠離生冷油膩和辛辣食物,；在中醫(yī)指導下喝黨參茶,。

血虧虛

血虧虛者易出現(xiàn)全身乏力、畏寒怕冷,、月經量少和月經失調,，同時伴有痛經和四肢發(fā)涼等。此類人群應多喝生姜當歸羊肉湯,，具有養(yǎng)血活血和散寒功效,，但不適合易上火、舌頭發(fā)紅以及喉嚨腫痛者。

肝氣郁滯

肝氣郁滯可損害脾胃功能,，影響氣血生化,，從而導致全身乏力，同時伴有煩躁不安,、過度焦慮和緊張,、月經失調和情緒低落、兩肋脹痛等,。此類人群應著重調節(jié)情緒,，多向親朋好友傾訴；堅持戶外活動,，比如爬山,、跳繩、跑步和練習瑜伽等,，能幫助身心,；同時適當的喝玫瑰花茶，促使肝氣順暢,，改善不良情緒和乏力感,。

平時應保持規(guī)律作息，學會釋放壓力,，及時宣泄不良情緒,；做到勞逸結合，不能讓自己過度勞累,。值得提醒的是，全身乏力持續(xù)時間長,，同時伴有食欲不振,、體重不明原因下降等，還需立即就診,。

來源：武漢市中醫(yī)醫(yī)院