隨著心血管疾病發(fā)病率和致死率慢慢增高,，很多人開始越來越重視心臟健康，雖然心血管發(fā)病率高,，但在男女性別上存在一定的差異,。 有多項(xiàng)研究表明，吃的過咸,，對血壓,，血糖，血脂都沒好處,，而女性對鈉的敏感性更高,，也就是說，隨著鈉攝入量的變化,，血壓的變化會更大,，鈉攝入量高的女性可能會特別受益于鉀攝入量的增加。也就是說多吃富含鉀的食物有助于預(yù)防心臟病,，女性受益更多,！

生活中哪些食物含鉀最多呢？高醫(yī)生給大家總結(jié)了幾種,，看完記得轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友,。

1.紫菜 紫菜是海藻類食物中含鉀量最高的食物，每100g紫菜含鉀量有1640mg,。

2.豆類 白扁豆含鉀量很高,，半杯就含近600mg的鉀，利馬豆,、扁豆和豌豆都是鉀的來源,。在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類都表現(xiàn)突出,，所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦,。

3.紅薯 一個紅薯包含高達(dá)694mg的鉀，并且富含纖維,、β-胡蘿卜素和碳水化合物,，而只有131卡路里的熱量,。

4.香蕉 一根普通大小的香蕉大約含有330mg的鉀,，但吃香蕉也要適宜,，一般來說一天吃1-2根即可，建議不超過3根,。

5.口蘑 口蘑,，又稱為白蘑，其鉀元素含量非常豐富,，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于人們常說的“補(bǔ)鉀明星”香蕉,。每100克的口蘑（白蘑）1655mg，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了香蕉的鉀含量,，是其8倍之多,。

6.海帶 海帶是含鉀元素非常豐富的食材，平時想要補(bǔ)鉀的人群非常適合食用海帶,。每100g干海帶中含鉀4.36g,，可見海帶的含鉀量十分高。 這些您都記住了嗎