睡眠不足的社會(huì)影響 

人類(lèi)相互幫助是我們塑造文明社會(huì)的最基礎(chǔ),、最強(qiáng)大的力量之一,。但究竟是什么決定了人類(lèi)是否選擇幫助他人呢？一項(xiàng)新的研究顯示,，這可能與我們的睡眠有關(guān),。

眾所周知，睡眠不足會(huì)增加我們患心血管疾病,、糖尿病,、高血壓等疾病的幾率，提高整體死亡率,。已經(jīng)有大量研究表明,，睡眠健康和心理健康之間有著密切的聯(lián)系。事實(shí)上,，目前還沒(méi)有哪一種精神類(lèi)疾病,，能夠擁有正常的睡眠,。

這項(xiàng)新發(fā)表于《公共科學(xué)圖書(shū)館-生物學(xué)》上的研究表明，睡眠不足不僅會(huì)損害個(gè)人的身心健康,，它甚至還會(huì)損害社會(huì)最基本的善意——它會(huì)降低我們幫助他人的欲望和意愿,，削弱人與人之間的社交互動(dòng)，進(jìn)而對(duì)整個(gè)人類(lèi)社會(huì)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響,。

  三個(gè)獨(dú)立的實(shí)驗(yàn)測(cè)試 

在新的研究中,，為了評(píng)估睡眠不足對(duì)人們幫助他人意愿的影響，研究人員進(jìn)行了三個(gè)獨(dú)立的實(shí)驗(yàn),。

在第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員請(qǐng)24名健康的參與者,，參與了一項(xiàng)平衡交叉實(shí)驗(yàn),。參與者被要求在實(shí)驗(yàn)室待兩晚，一晚睡足8小時(shí),，一晚醒著不睡,。到了早上，參與者需要填寫(xiě)一份標(biāo)準(zhǔn)化的“利他主義”問(wèn)卷,，以評(píng)估他們向陌生人或熟人提供幫助的可能性,。

在這份問(wèn)卷中，參與者需要對(duì)一系列問(wèn)題從1到5的等級(jí)進(jìn)行打分,，1分表示最不愿意幫忙,，5分表示最有可能幫忙。問(wèn)題包括詢(xún)問(wèn)參與者在各種不同場(chǎng)景下是否愿意提供幫助,，比如在公共交通上給陌生人讓座,，給有需要的同事搭順風(fēng)車(chē)，為陌生人擋住正要關(guān)閉的電梯門(mén)等,，參與者不會(huì)重復(fù)遇到同一個(gè)場(chǎng)景問(wèn)題,。

問(wèn)卷結(jié)果顯示，在睡眠不足的情況下,，約80%的參與者的幫助他人的意愿會(huì)低于得到了休息充足的情況,。

此外，在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,，研究人員還利用功能性核磁共振成像儀（fMRI）來(lái)觀察參與者在8小時(shí)睡眠之后,，以及一夜無(wú)眠之后的腦活動(dòng)。他們比較了參與者在這兩種狀態(tài)下的神經(jīng)活動(dòng),，發(fā)現(xiàn)當(dāng)睡眠不足時(shí),，腦中與共情能力相關(guān)的大腦區(qū)域網(wǎng)絡(luò)會(huì)變得不那么活躍。

在第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,，研究人員在網(wǎng)上招募了136名參與者,，追蹤了他們4個(gè)晚上的睡眠情況,。在此期間，研究人員會(huì)基于他們睡了多長(zhǎng)時(shí)間,、醒來(lái)了多少次,，來(lái)評(píng)估他們的睡眠質(zhì)量。同樣,，每個(gè)參與者會(huì)在第二天下午1點(diǎn)前完成那份“利他主義”問(wèn)卷,。

他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在某一夜睡眠質(zhì)量下降的話,，那么他在接下來(lái)的一天中幫助他人的欲望也會(huì)明顯下降,。那些前一天晚上睡眠不好的人，第二天基本上就不太愿意也不太熱心要去幫助別人,?？偟膩?lái)說(shuō)，夜晚的清醒時(shí)間越長(zhǎng),，參與者的利他主義問(wèn)卷得分就越低,。

在研究的第三部分中，研究人員調(diào)取了美國(guó)的一個(gè)慈善機(jī)構(gòu)在2001年至2016年間的捐款數(shù)據(jù),。他們發(fā)現(xiàn),，在每年的夏令時(shí)開(kāi)始之時(shí)，也就是時(shí)間往前調(diào)整一小時(shí),，睡眠時(shí)間減少一小時(shí)的情況下,，慈善捐贈(zèng)減少了10%；而在不實(shí)行夏令時(shí)的夏威夷和亞利桑那州,，捐贈(zèng)數(shù)據(jù)并沒(méi)有變化,。

這意味著，即使是僅僅一個(gè)小時(shí)的睡眠剝奪,，我們的樂(lè)善好施屬性都會(huì)遭受明顯的影響,。

  最簡(jiǎn)單的善意 

其實(shí)在更早期的研究中，該研究團(tuán)隊(duì)就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人們變得更加孤立,。當(dāng)時(shí)他們發(fā)現(xiàn),，睡眠不足不僅會(huì)增加孤獨(dú)感，而且更糟糕的是,，當(dāng)睡眠不足的人與他人互動(dòng)時(shí),，他們會(huì)將這種孤獨(dú)像病毒一樣傳播給其他人。

新的研究讓我們進(jìn)一步看到,，睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量不僅對(duì)個(gè)人會(huì)產(chǎn)生影響,，還可能影響整個(gè)社會(huì)。可以說(shuō),，睡眠對(duì)我們的身體,、精神和情感生活的方方面面，都至關(guān)重要,。睡眠不足會(huì)讓我們變得不那么善解人意,，不那么慷慨大方，在社交上變得更加孤僻,，并且將這些情緒傳染給其他人,。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)達(dá)國(guó)家,，有超過(guò)一半的人在工作日很少得到充足的睡眠,。當(dāng)睡眠的價(jià)值被低估時(shí)，我們就可能遇到睡眠不足的醫(yī)生,、警察,、教師等，并在日常生活中遭受不友好的,、缺乏同理心的互動(dòng)。

而與氣候變化等其他大規(guī)模問(wèn)題不同的是,，應(yīng)對(duì)睡眠不足,，我們有著非常清晰的解決方案，那就是去獲得充足的睡眠吧,，這或許會(huì)是我們能為自己以及周?chē)颂峁┑淖詈?jiǎn)單的善意,。