|
要是說起老年人常見的疾病啊，骨質(zhì)疏松一定榜上有名,。一旦患上這病,，不僅影響健康，還很影響生活,。老年朋友們要是想提前預防,，就要先明白，導致骨質(zhì)疏松的原因是什么,。其實啊,，導致這個病的最根本原因，就是缺鈣,，鈣是骨骼最主要的成分，對人體十分重要,。一旦我們的身體缺了鈣,，可就不只是骨質(zhì)疏松那么簡單了。今天美玲就跟大家聊聊缺鈣會引起哪些病癥,。缺鈣的中老年人經(jīng)常會出現(xiàn)半夜小腿抽筋，這是因為低血鈣使神經(jīng)肌肉的興奮性增高,，并引起肌肉痙攣,。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，會嚴重干擾神經(jīng)細胞的正常功能，因此容易在微弱刺激下出現(xiàn)抽搐,。缺鈣是引起骨質(zhì)增生的原因之一，骨質(zhì)增生會導致身體多處關節(jié)疼痛僵化,。很多骨質(zhì)增生患者在接受治療的過程中會被建議去補鈣,。缺鈣會導致骨質(zhì)疏松,，容易造成骨折,，有些嚴重的還會發(fā)生無痛骨折甚至是自發(fā)性骨折。一旦骨折又會危及到生命,。嚴重威脅中老年人的身體健康,。所以呢,，提前預防,，及時補鈣、鎖鈣就是一件非常重要的事情了,，美玲建議大家,，在日常生活中可以堅持以下幾點：豆制品呢,，是指以大豆,、小豆、綠豆,、豌豆,、蠶豆等豆類為主要原料經(jīng)加工而成的食品。豆類及豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上,。豆制品所含的人體必需氨基酸與動物蛋白相似,。中老年人日常可以多吃一些,。想靠魚蝦補鈣，首選小魚小蝦,，比如小魚干,、罐頭沙丁魚及蝦皮，連著骨頭和皮整個吃下去,，補鈣效果更好,。此外，紫菜,、海帶等藻類,，也是很好補鈣的食物,。除了多吃以上這些食物以外，運動補鈣也是一個非常不錯的選擇,。畢竟單純依靠食補而缺乏運動,，會使得補鈣效果不佳。我還是建議大家適當運動,，運動不僅能強身健體,，還能促進身體的新陳代謝，刺激骨骼對于攝入體內(nèi)鈣的吸收和利用,，從而達到預防骨質(zhì)疏松的目的,。
|
