相信每個(gè)人都想擁有一個(gè)好的身材，減肥瘦身也是不少人的夢想,，但是健身減肥之路真的很苦,，很難堅(jiān)持下去。今天給大家分享一個(gè)不用去健身房,，不用去戶外跑步鍛煉,，就可以很好地燃脂塑形的方法：靠墻靜站。

不要小看這個(gè)動(dòng)作,，真的是有很多好處,，堅(jiān)持一段時(shí)間就會發(fā)現(xiàn)，效果真的不錯(cuò),。

那么靠墻靜站,，到底能給我們的身體帶來哪些好處呢？

• 減肥瘦身靠墻站能夠調(diào)動(dòng)身體多塊肌肉,，從而消耗熱量，使身材緊實(shí),，達(dá)到減肥的效果,，不僅可以瘦肚子，腿部,、脖子,、臉部也能瘦。
• ?矯正體態(tài)靠墻站立需要昂首挺胸,、收腹,、收臀,、拔身，雖運(yùn)動(dòng)量不大,，但效果卻是其他運(yùn)動(dòng)沒有的,。中老年練習(xí)，還能防止脊柱退化,，預(yù)防彎腰駝背,。
• 放松頸椎靠墻時(shí)，可以緩解每天總是頸椎向前彎曲造成的緊張感,，對于恢復(fù)頸椎靈活性效果非常好,。
• 挺拔身姿通過收緊背部肌肉，增強(qiáng)背部力量,，改善身形,。
• 趕走疲勞、幫助睡眠工作,、學(xué)習(xí)累了,，靠墻站幾分鐘可以讓身體休息，釋放壓力,，有助睡眠

那么靠墻站并不是隨意站,，注意五靠兩收

五靠：后腦勺、肩胛骨,、臀部,、小腿、腳后跟要靠緊墻面

兩收：收緊腹部,、收緊臀部

剛開始站五分鐘,，慢慢延長時(shí)間至半小時(shí)，大約兩個(gè)月就可以看到效果了,。

注意事項(xiàng)：

1.要做好站前準(zhǔn)備,，簡單拉伸胳膊和腿

2.穿平底鞋，切記不可穿高跟鞋

3.站立后,，做好活動(dòng),，可以慢走3分鐘

?希望大家能堅(jiān)持下去，尤其想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的朋友

最后,，希望大家都能有個(gè)健康的身體,，身材越來越好。