遭遇出軌后,，要走出創(chuàng)傷,，需要三個(gè)心理階段。

第一個(gè)階段,，是應(yīng)激反應(yīng),。

在這個(gè)階段，被出軌的一方,，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒應(yīng)激反應(yīng),。

一方面，是還不能完全接受對(duì)方出軌的事實(shí),。當(dāng)初感情那么深,，怎么都想不到他會(huì)做這種事，如果他真的變了心,，那之后自己又該何去何從,？

另一方面，會(huì)陷入深深的創(chuàng)傷之中,。原來(lái)之前兩個(gè)人最親密的時(shí)刻,，他心里想的竟然是另一個(gè)人,，親密無(wú)間的分享，轉(zhuǎn)頭就成了他和第三者閑聊的話題,。

這時(shí)候,，受傷害的人會(huì)一直反芻這種心痛的感覺(jué)，出現(xiàn)應(yīng)激的狀態(tài),，比如常常做噩夢(mèng),，無(wú)心過(guò)日常生活，在做其他事情的時(shí)候,，也會(huì)突然想起發(fā)現(xiàn)他出軌的一幕幕,，隨之感到身體發(fā)熱，緊張,，出虛汗,，即使想要放空休息，也會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到焦慮,，失眠,，無(wú)意義，沒(méi)有方向感,。

接著,，你會(huì)感到很受傷，很委屈,，明明自己為了他付出那么多,，他卻還是背叛了自己，這種懷疑和自我追究,，還會(huì)讓有的人漸漸陷入恐懼,，開始否定自己。

覺(jué)得自己不夠漂亮,，不夠完美,，不夠有錢，脾氣不夠好,，覺(jué)得不配得到無(wú)條件的愛(ài),，甚至?xí)虼瞬扇×硪环N用力過(guò)猛的方式，那就是去拼命討好,，拼命壓抑自己,，覺(jué)得只有這樣，去挽回這段感情,。

第二個(gè)階段,，就是掙扎期。

在這個(gè)階段,，你可能會(huì)更加怨恨自己,。

在心情平復(fù)后,，你就需要去面對(duì)一個(gè)選擇，離開還是留下,?？墒菍?duì)你來(lái)說(shuō)，離開并不是那么容易的選擇,，你也許想象不到未來(lái)的生活應(yīng)該是什么樣子的,，毫無(wú)目標(biāo)感，也可能會(huì)擔(dān)心離開之后,，經(jīng)濟(jì)條件會(huì)變差,，給不了孩子很好的生活。

又或者,，你對(duì)于這段感情還有很深的留戀,，一時(shí)覺(jué)得他這次及時(shí)剎車，還是可以原諒的,，一時(shí)又覺(jué)得他傷害你太多,，出軌就是有問(wèn)題的，如果去挽回會(huì)不會(huì)很丟臉,。

實(shí)際上,，你會(huì)有這樣的掙扎是很正常的,。

遭受傷害后,，你會(huì)想要去找親近的人傾訴，得到他的支持,，而當(dāng)親近的伴侶背叛了你時(shí),，你會(huì)一方面恨他，想讓他滾,，一方面又渴望他能保護(hù)你,，分擔(dān)你此時(shí)的痛苦。

所以,，你會(huì)在感性的依戀和理智的崩潰中反反復(fù)復(fù),，直到你作出最后的選擇。

如果選擇離開,，就要去修復(fù)自己的心理,，如果選擇留下，還要修復(fù)好婚姻,。

第三個(gè)階段,，就是修復(fù)期。

首先,，是要深吸一口氣,，去回顧婚姻里對(duì)你造成創(chuàng)傷的事情,。

這件事情，對(duì)你造成了什么樣的影響,，你最明顯的情緒是什么樣的,，是他的哪一個(gè)行為舉動(dòng)，讓你最難平復(fù)內(nèi)心的痛苦,？

在這些情緒的背后,，隱藏著的是你的哪些情感期待，而他是否長(zhǎng)期能夠滿足你,，還是你很難在感情里體驗(yàn)到,？如果你覺(jué)得找到情緒背后的需求特別困難，不知道該從何入手,，也可以把你的情況私信給我,。

在找到你的情感需求之后，就可以去看這段婚姻,，在什么程度上能夠滿足你,，或者下一段感情，你需要做些什么,，才能夠獲得想要的幸福,。

接著，就是修復(fù)婚姻,。

原諒其實(shí)是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程,，并不是今天說(shuō)了原諒，事情就能完全過(guò)去,。決定回歸家庭的雙方,，都需要有這樣的心理準(zhǔn)備，否則,，你總是覺(jué)得他犯了錯(cuò),，你可以無(wú)限要求他，他意識(shí)不到自己的錯(cuò)誤,，三天兩頭又回復(fù)原樣,，婚姻還是會(huì)出問(wèn)題。

面對(duì)出軌,，有些人會(huì)沉溺在痛苦中,，因?yàn)檫@樣是很省力的，你不需要去回顧什么,，也不用面對(duì)自己做得不夠的地方,，一直當(dāng)一個(gè)受害者，向他索取你想要的,。

但是,，狀態(tài)依然沒(méi)有改變,，這樣的痛苦只是用來(lái)營(yíng)造出受害者的人設(shè)，喂養(yǎng)著負(fù)面的情緒,，實(shí)際上對(duì)你,，對(duì)他，都沒(méi)有任何助益,。

如果不想被這種情緒擾亂后面的生活,，就需要靜下心來(lái)，面對(duì)內(nèi)心的聲音,，擔(dān)心別人看不起,，所以不敢挽回，又或者挽回后覺(jué)得自己應(yīng)該卑微討好,，才能讓感情穩(wěn)固,，最后都很難獲得真正的幸福。

總之,，你可以選擇離開,，也可以選擇修復(fù)、療愈內(nèi)心的創(chuàng)傷,。

只需要聽從本心,，做正確的事。不管是離開,，還是修復(fù)婚姻,，都是為了自己好。因?yàn)楫?dāng)你選擇修復(fù)時(shí),，最終修復(fù)的其實(shí)是自己內(nèi)心秩序的崩塌,、內(nèi)在的情感創(chuàng)傷,。

如果你的異地婚姻非常艱難,，兩人已經(jīng)面臨分離的危機(jī)，或者已經(jīng)有不好的預(yù)感,，你可以把他最近的可疑行為,，你的猶豫遲疑發(fā)給我，我來(lái)幫你,。

或者,，你還有其他關(guān)于婚姻、情感方面問(wèn)題,，拿不準(zhǔn)主意,，不知如何決定，掃描圖片上的二維碼,，跟我聊聊,，讓我用專業(yè)知識(shí)幫助你,，也許你們會(huì)有一個(gè)更好的未來(lái)。