中醫(yī)認(rèn)為三焦為六腑之一,，是上,、中、下三焦的合稱,。

圖：三焦

元?dú)馔ㄟ^三焦而輸布到五臟六腑,，充沛全身以激發(fā)、推動(dòng)各個(gè)臟腑組織的功能活動(dòng),。三焦經(jīng)掌管著人體全身氣機(jī)和津液的輸布,。

站立位，雙手像托著球一樣逐漸向上伸展,。如果感覺過程不順暢，或胳膊不能伸直,、較為僵硬,，則說明三焦經(jīng)不通。

陽池穴是三焦經(jīng)的原穴,。原穴就是所在經(jīng)絡(luò)的氣血的根本,，也是臟腑元?dú)饩奂牡胤剑朴谡{(diào)理本臟腑的功能和病變,。

圖：陽池穴

通過刺激陽池穴可以調(diào)動(dòng)整條三焦經(jīng)的氣血,，以此來調(diào)理三焦的功能，增強(qiáng)人體的陽氣,，促進(jìn)氣血的生產(chǎn)和流通,。

八段錦-兩手托天理三焦動(dòng)作要點(diǎn)：

兩腳開立與肩同寬，微微屈膝,，兩手捧于腹前,。十指輕輕交叉，掌心向上,，做上托的動(dòng)作,。托到與胸同高，腿為伸直狀態(tài),，翻掌上撐,。整個(gè)過程要放松地把身體展開,，不要用力。

接著上一個(gè)動(dòng)作,，收下頜,、腳抓地、腿蹬,、收小腹,、提背，手繼續(xù)往上撐,，這是一個(gè)拉伸的過程,。

手落下來的時(shí)候，兩手要輕輕打開,，微微沉肘,、以肘帶臂。落到與肩同高時(shí),，屈膝下抱,。手繼續(xù)落的時(shí)候，要先松腕,、肘外撐,，雙手自然合于腹前。

二十四節(jié)氣操-立春疊掌按髀式動(dòng)作要點(diǎn)：

中指領(lǐng)動(dòng)是指,，兩臂前起,，用中指指尖來帶動(dòng)其余指尖往遠(yuǎn)伸，以生發(fā)少陽之氣,，帶動(dòng)人體兩脅的氣血運(yùn)行,。

手收回之后疊掌按髀。手往下壓,、肩往上聳,，聳肩和掌根對拔，同時(shí)頭也往上頂,，隨后向疊掌的對側(cè)轉(zhuǎn)頭,。注意頭要擺正。

易筋經(jīng)-韋馱獻(xiàn)杵第三勢動(dòng)作要點(diǎn)：

展肩擴(kuò)胸,、十指相對,，即手上舉后要十指相對。通過手臂的內(nèi)旋,，更大程度地抻拉上焦,。

踮腳起身，手向上撐，但是眼睛要看前下方,。一是保持立身平穩(wěn),，第二氣息也不容易上浮，可以保持氣機(jī)升降正常,。

為了最大限度地抻拉三焦,，做動(dòng)作的時(shí)候要配合呼吸。手向上托時(shí)要吸氣,，吸到頂后要微微地閉氣,，隨后兩手下落時(shí)再呼氣。

五禽戲-虎舉動(dòng)作要點(diǎn)：

手臂的動(dòng)作有四個(gè)節(jié)點(diǎn)：提,、托,、拉、按,。手從下往上提時(shí),，如拉著千斤重物拉到胸前；然后由拳變掌,，再像托重物一樣向上托起,；托到頂后，手變虎爪如吊雙環(huán)向下拉至胸前,；兩拳變掌,，如按水中浮球一樣，慢慢地按下去,。

手撐開的時(shí)候五指要張開,，第一指和第二指屈曲成虎爪，接下來要從小指開始向里旋轉(zhuǎn)擰握,，握時(shí)稍微用力。

手上下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要垂直于地面,，上下一條線,。同時(shí)眼睛要隨手而動(dòng)、隨手而停,。

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20220815健康之路視頻和筆記:付國兵,三焦經(jīng),陽池穴,八段錦